ਆਓ ਸਿਖਰਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੀਏ। ਕਲਾਸਿਕ ਤਿੰਨ-ਪਰਤ ਪ੍ਰਵੇਸ਼: ਤੇਜ਼-ਸੁੱਕੀ ਪਰਤ, ਥਰਮਲ ਪਰਤ ਅਤੇ ਆਈਸੋਲੇਸ਼ਨ ਪਰਤ।

ਪਹਿਲੀ ਪਰਤ, ਜਲਦੀ ਸੁੱਕਣ ਵਾਲੀ ਪਰਤ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇਲੰਬੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਕਮੀਜ਼ਾਂਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇਖੋ:

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਪਤਲੀ, ਤੇਜ਼ ਸੁੱਕਣ ਵਾਲੀ (ਰਸਾਇਣਕ ਫਾਈਬਰ ਫੈਬਰਿਕ) ਹੈ। ਸ਼ੁੱਧ ਸੂਤੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਫੈਬਰਿਕ ਜਲਦੀ ਨਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਮੀ ਨੂੰ ਭਾਫ਼ ਬਣਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਗਰਮੀ ਗੁਆਉਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, 10 ਡਿਗਰੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਵਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਛੋਟੀ ਜਾਂ ਲੰਬੀ ਬਾਹਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਵਾਲੇ ਸੁੱਕੇ ਕੱਪੜੇ ਦੌੜਨਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਰੱਥ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਦੌੜ ਠੰਡੀ ਹੋਵੇਗੀ।

ਦੂਜੀ ਪਰਤ, ਥਰਮਲ ਪਰਤ, ਅਸੀਂ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੂਡੀ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਆਮ ਹੂਡੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ:

ਰਵਾਇਤੀ ਕੈਜ਼ੂਅਲ ਹੂਡੀਜ਼ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੂਤੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੌੜਦੇ ਨਹੀਂ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਨਹੀਂ ਵਹਾਉਂਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਗੁਜ਼ਾਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਾਰੇ ਸਪੋਰਟਸ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਵਿੱਚ, "ਸਪੋਰਟਸ ਲਾਈਫ" ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਟਰੈਕਸੂਟ ਵਰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਕੈਜ਼ੂਅਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਸਪੋਰਟੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਐਥਲੈਟਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ 'ਤੇ, ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਇੱਕ ਅਸਲੀਸਪੋਰਟਸ ਹੂਡੀਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਦਾ ਹੈ:

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੱਪੜੇ ਜਲਦੀ ਸੁੱਕਣ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕੋਈ ਟੋਪੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅੰਗੂਠੇ ਲਈ ਸਲੀਵ 'ਤੇ ਇੱਕ ਛੇਕ ਛੱਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਪੋਰਟਸ ਹੂਡੀਜ਼ ਅਤੇ ਆਮ ਹੂਡੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਅੰਤਰ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਜਲਦੀ ਸੁੱਕਣ ਵਾਲਾ ਕੰਪੋਜ਼ਿਟ ਫੈਬਰਿਕ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਵਾਸ਼ਪੀਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਗਿੱਲਾ ਹੋਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਬੇਆਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗਿੱਲਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤਾਪਮਾਨ ਘਟਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਤੀਜੀ ਪਰਤ, ਆਈਸੋਲੇਸ਼ਨ ਪਰਤ।

ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਵਾ, ਮੀਂਹ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਬੁਣੇ ਹੋਏ ਹੂਡੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫੁੱਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਗਰਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹਵਾ ਦੀ ਪਰਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਹਵਾ ਵਗਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਬਹੁਤ ਠੰਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ਦੌੜਨ ਵਾਲੀ ਜੈਕਟਹਵਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਜੈਕੇਟ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਵਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਐਂਟੀ-ਸਪਲੈਸ਼ ਫੰਕਸ਼ਨ ਹੈ।

ਆਓ ਕਸਰਤ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ: ਕਿਉਂਕਿ ਲੱਤਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ, ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਠੰਡ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਮੋਟੀ ਬੁਣਾਈ ਹੋਈ, ਬੁਣੀ ਹੋਈ ਪੈਂਟ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਉਪਕਰਣ:

ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਦੌੜ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਿਯਮ ਹੈ ਠੰਡੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹਵਾ ਵਾਲੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ।

ਕਈ ਕਲਾਕ੍ਰਿਤੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟੋਪੀ, ਦਸਤਾਨੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦਾ ਸਕਾਰਫ਼ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਦੌੜ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਦੁੱਗਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਲਟੀ-ਫੰਕਸ਼ਨ ਹੈੱਡਸਕਾਰਫ਼ ਪਹਿਨੋ।