Sāksim ar virsējo slāni. Klasiska trīs slāņu iesūkšanās: ātri žūstošs slānis, termiskais slānis un izolācijas slānis.

Pirmais slānis, ātri žūstošais slānis, parasti irkrekli ar garām piedurknēmun izskatās šādi:

Raksturīgs ir plāns, ātri žūstošs (ķīmiskās šķiedras audums). Salīdzinot ar tīru kokvilnu, sintētiskie audumi ātri izvada mitrumu, ļaujot mitrumam iztvaikot, samazinot diskomfortu slodzes laikā un siltuma zuduma risku slodzes laikā. Kopumā, skrienot vairāk nekā 10 grādu temperatūrā bezvēja, īsās vai garās piedurknēs, ātrs, sauss apģērbs var būt pilnībā piemērots, nav jāņem vērā, ka skriešanā būs auksti.

Otrais slānis, termo slānis, īsumā iepazīstinām ar kapučjakas koncepciju. Kopumā ikdienas kapučjaka izskatās šādi:

Tradicionālie ikdienas kapučjakas pārsvarā ir izgatavotas no kokvilnas, tāpēc, ja neskrienat pārāk tālu un pārāk nesvīstat, ar tām var iztikt. Visos sporta zīmolos ir kategorija ar nosaukumu “Sporta dzīve”. Tas nozīmē, ka tās izskatās pēc treniņtērpa, ir gan jaukas, gan ikdienišķas, taču reizēm var būt arī sportiskas. Taču augstākā sportiskās sagatavotības līmenī funkcionalitātes trūkums nemaz nav niecīgs.

Īstssporta kapučjakaizskatās šādi:

Lielākā daļa audumu ir izgatavoti no ātri žūstošiem materiāliem. Parasti nav cepures, un uz piedurknes ir atstāts caurums īkšķim, lai rokas būtu siltas. Lielākā atšķirība starp sporta kapučjakām un parastajām kapučjakām ir materiālā. Ātri žūstošais kompozītmateriāla audums ir ērtāks sviedru iztvaikošanai. Būt slapjam treniņa laikā ir vienkārši neērti, bet slapjam pēc treniņa ir viegli zaudēt temperatūru.

Trešais slānis, izolācijas slānis.

Galvenokārt, lai pasargātu no vēja un lietus. Kā mēs visi zinām, trikotāžas kapučjakām ir daudz pūkainas vietas, kas palīdz veidot gaisa slāni, lai saglabātu siltumu. Bet vējš pūš cauri, ķermeņa temperatūra ir ļoti zema. Galvenais mērķisskriešanas jakair novērst vēju, un pašreizējā jaka parasti ir pretšļakatu funkcija, kuras pamatā ir gaiss.

Parunāsim par vingrinājuma apakšējo daļu: tā kā kājas ir muskuļi, atšķirībā no ķermeņa augšdaļas ir tik daudz iekšējo orgānu, spēja izturēt aukstumu ir daudz spēcīgāka, vajadzības var apmierināt nedaudz biezākas austas, adītas treniņbikses.

Visbeidzot, vissvarīgākie aksesuāri:

Vēl viens svarīgs ziemas skriešanas noteikums ir samazināt aukstuma iedarbību uz ādu, īpaši vējainā laikā.

Ir nepieciešami vairāki artefakti. Apvienojot cepuri, cimdus un kakla lakatu, ziemas skrējiena laikā varat dubultot savu laimi. Ja ziemā skrienot ir sāpīga elpošana, valkājiet daudzfunkcionālu galvas lakatu, lai nosegtu degunu un muti.