Comencem per la part superior. Penetració clàssica de tres capes: capa d'assecat ràpid, capa tèrmica i capa d'aïllament.

La primera capa, la capa d'assecat ràpid, generalment sónsamarretes de màniga llargai tenir aquest aspecte:

Es caracteritza per la seva fina i ràpida assecatge (teixit de fibra química). En comparació amb el cotó pur, els teixits sintètics eliminen ràpidament la humitat, permetent que s'evapori, cosa que redueix les molèsties durant l'exercici i el risc de perdre calor durant l'exercici. En general, córrer amb roba seca de màniga curta o llarga, per sobre de 10 graus sense vent, pot ser completament competent, sense tenir en compte que si corre, farà fred.

La segona capa, la capa tèrmica, introduïm breument el concepte de sudadera amb caputxa. En general, una sudadera amb caputxa informal té aquest aspecte:

Les dessuadores amb caputxa informals tradicionals són majoritàriament de cotó, així que si no corres massa ni sueu massa, us ho podeu passar. A totes les marques esportives, hi ha una categoria anomenada "Sports life". Vol dir que sembla un xandall, i és agradable i informal, però també pot ser esportiu de tant en tant. Però a un nivell superior d'entrenament atlètic, la manca de funcionalitat no és gens ni mica.

Un veritablesudadera esportivaté aquest aspecte:

La majoria dels teixits estan fets de materials d'assecat ràpid. Generalment, no hi ha barret i es deixa un forat a la màniga per al polze per mantenir les mans calentes. La diferència més gran entre les dessuadores esportives i les dessuadores normals rau en el material. El teixit compost d'assecat ràpid és més convenient per a l'evaporació de la suor. Estar mullat durant l'exercici és simplement incòmode, però estar mullat després de l'exercici és fàcil que perdi temperatura.

La tercera capa, la capa d'aïllament.

Principalment per protegir-se del vent i la pluja. Com tots sabem, les dessuadores amb caputxa de punt tenen molt d'espai esponjós, cosa que ajuda a formar una capa d'aire per mantenir la calor. Però si el vent bufa, la temperatura corporal és molt baixa. El propòsit principal de lajaqueta per córrerés per evitar el vent, i la jaqueta actual generalment té una funció antiesquitxades basada en l'aire.

Parlem de la part inferior de l'exercici: com que les cames són músculs, a diferència de la part superior del cos que té tants òrgans interns, la capacitat de suportar el fred és molt més forta, uns pantalons de xandall de punt teixits una mica més gruixuts poden satisfer les necessitats.

Finalment, els accessoris més importants:

Una altra regla important del running d'hivern és minimitzar la quantitat d'exposició a la pell freda, especialment quan fa vent.

Diversos artefactes són essencials. Quan combines un barret, uns guants i un mocador per al coll, pots duplicar la teva felicitat durant una cursa d'hivern. Si et fa mal respirar mentre corres a l'hivern, porta un mocador multifunció per cobrir-te el nas i la boca.