Пачнем з верху. Класічнае трохслаёвае пранікненне: хуткасохлы пласт, цеплаізаляцыйны пласт і ізаляцыйны пласт.

Першы пласт, хуткасохнучы пласт, звычайнакашулі з доўгімі рукаваміі выглядаюць вось так:

Характэрна, што сінтэтычныя тканіны тонкія і хутка сохнуць (хімічныя валокны). У параўнанні з чыстай бавоўнай, сінтэтычныя тканіны хутка выпараюць вільгаць, дазваляючы ёй выпарацца, што зніжае дыскамфорт падчас фізічных нагрузак і рызыку страты цяпла. У цэлым, пры тэмпературы больш за 10 градусаў Цэльсія ў адсутнасць ветру і з кароткімі або доўгімі рукавамі можна бегаць у сухім адзенні, не трэба ўлічваць, што падчас бегу будзе холадна.

Другі пласт, цепланосны пласт, мы коратка ўвядзем паняцце толстоўкі. У цэлым, паўсядзённая толстоўка выглядае наступным чынам:

Традыцыйныя паўсядзённыя світшоты ў асноўным вырабляюцца з бавоўны, таму, калі вы не бегаеце занадта далёка і не занадта пацееце, вы можаце абысціся імі. Ва ўсіх спартыўных брэндах ёсць катэгорыя пад назвай «Спартыўнае жыццё». Гэта азначае, што світшот выглядае як спартыўны касцюм, і ён прыгожы і паўсядзённы, але часам можа быць і спартыўным. Але на больш высокім узроўні спартыўнай падрыхтоўкі недахоп функцыянальнасці зусім не адчуваецца.

Сапраўдныспартыўная толстоўка з капюшонамвыглядае вось так:

Большасць тканін выраблена з хуткасохлых матэрыялаў. Як правіла, няма шапкі, а на рукаве застаецца адтуліна для вялікага пальца, каб рукі былі ў цяпле. Найбольшае адрозненне паміж спартыўнымі світшотамі і звычайнымі світшотамі заключаецца ў матэрыяле. Хуткасохлая кампазітная тканіна лепш выпарае пот. Быць мокрым падчас трэніроўкі проста нязручна, але быць мокрым пасля трэніроўкі лёгка страціць тэмпературу.

Трэці пласт, пласт ізаляцыі.

У асноўным для абароны ад ветру і дажджу. Як мы ўсе ведаем, вязаныя світшоты маюць шмат пухнатай прасторы, якая дапамагае ўтварыць паветраны пласт для захавання цяпла. Але калі вецер прадзімае скрозь іх, тэмпература цела вельмі нізкая. Асноўная мэтакуртка для бегугэта прадухіленне ветру, і цяперашняя куртка, як правіла, мае функцыю абароны ад пырскаў, заснаваную на паветры.

Давайце пагаворым пра ніжнюю частку практыкавання: паколькі ногі — гэта мышцы, у адрозненне ад верхняй часткі цела, якая мае так шмат унутраных органаў, здольнасць супрацьстаяць холаду значна мацнейшая, крыху больш тоўстыя тканыя, трыкатажныя спартыўныя штаны могуць задаволіць патрэбы.

Нарэшце, найважнейшыя аксэсуары:

Яшчэ адно важнае правіла зімовага бегу — мінімізаваць уздзеянне холаду на скуру, асабліва ў ветранае надвор'е.

Некалькі артэфактаў неабходныя. Калі вы спалучаеце шапку, пальчаткі і хустку на шыі, вы можаце падвоіць сваё задавальненне падчас зімовай прабежкі. Калі вам баліць дыханне падчас бегу зімой, надзеньце шматфункцыянальную хустку, каб закрыць нос і рот.