ચાલો ટોપ્સથી શરૂઆત કરીએ. ક્લાસિક થ્રી-લેયર પેનિટ્રેશન: ક્વિક-ડ્રાય લેયર, થર્મલ લેયર અને આઇસોલેશન લેયર.

પ્રથમ સ્તર, ઝડપી સુકાઈ જતું સ્તર, સામાન્ય રીતેલાંબી બાંયના શર્ટઅને આના જેવો જુઓ:

લાક્ષણિકતા પાતળા, ઝડપી સુકા (રાસાયણિક ફાઇબર ફેબ્રિક) છે. શુદ્ધ કપાસની તુલનામાં, કૃત્રિમ કાપડ ઝડપથી ભેજ દૂર કરે છે, ભેજને બાષ્પીભવન થવા દે છે, કસરત દરમિયાન અગવડતા ઘટાડે છે અને કસરત દરમિયાન ગરમી ગુમાવવાનું જોખમ ઘટાડે છે. સામાન્ય રીતે કહીએ તો, પવન વિના 10 ડિગ્રીથી વધુ, ટૂંકા અથવા લાંબા બાંયના સ્પીડ ડ્રાય કપડાં દોડવાથી સંપૂર્ણપણે સક્ષમ થઈ શકે છે, દોડવું ઠંડુ રહેશે તે ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર નથી.

બીજા સ્તર, થર્મલ સ્તર, અમે હૂડીનો ખ્યાલ ટૂંકમાં રજૂ કરીએ છીએ. સામાન્ય રીતે, કેઝ્યુઅલ હૂડી આના જેવી દેખાય છે:

પરંપરાગત કેઝ્યુઅલ હૂડી મોટાભાગે કોટનથી બનેલી હોય છે, તેથી જો તમે ખૂબ દોડતા નથી અથવા વધુ પરસેવો પાડતા નથી, તો તમે તેનાથી કામ ચલાવી શકો છો. બધી સ્પોર્ટ્સ બ્રાન્ડ્સમાં, "સ્પોર્ટ્સ લાઇફ" નામની એક શ્રેણી છે. તેનો અર્થ એ છે કે તે ટ્રેકસૂટ જેવું લાગે છે, અને તે સરસ અને કેઝ્યુઅલ છે, પરંતુ તે ક્યારેક સ્પોર્ટી પણ હોઈ શકે છે. પરંતુ એથ્લેટિક તાલીમના ઉચ્ચ સ્તર પર, કાર્યક્ષમતાનો અભાવ સહેજ પણ નથી.

એક વાસ્તવિકસ્પોર્ટ્સ હૂડીઆના જેવું દેખાય છે:

મોટાભાગના કાપડ ઝડપથી સુકાઈ જાય તેવા પદાર્થોમાંથી બનેલા હોય છે. સામાન્ય રીતે, ટોપી હોતી નથી, અને હાથ ગરમ રાખવા માટે અંગૂઠા માટે સ્લીવમાં એક છિદ્ર છોડવામાં આવે છે. સ્પોર્ટ્સ હૂડી અને સામાન્ય હૂડી વચ્ચેનો સૌથી મોટો તફાવત સામગ્રીમાં રહેલો છે. પરસેવાના બાષ્પીભવન માટે ઝડપી સુકાઈ જતું સંયુક્ત કાપડ વધુ અનુકૂળ છે. કસરત દરમિયાન ભીનું રહેવું એ ફક્ત અસ્વસ્થતા છે, પરંતુ કસરત પછી ભીનું રહેવાથી તાપમાન ઘટાડવું સરળ છે.

ત્રીજું સ્તર, આઇસોલેશન સ્તર.

મુખ્યત્વે પવન, વરસાદથી બચવા માટે. જેમ આપણે બધા જાણીએ છીએ, ગૂંથેલા હૂડીઝમાં ઘણી બધી રુંવાટીવાળું જગ્યા હોય છે, જે ગરમ રાખવા માટે હવાનું સ્તર બનાવવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ પવન ફૂંકાય છે, શરીરનું તાપમાન ખૂબ ઠંડુ હોય છે. તેનો મુખ્ય હેતુદોડવાનું જેકેટપવનને રોકવા માટે છે, અને વર્તમાન જેકેટ સામાન્ય રીતે હવાના આધારે એન્ટિ-સ્પ્લેશ ફંક્શન ધરાવે છે.

ચાલો કસરતના નીચેના ભાગ વિશે વાત કરીએ: કારણ કે પગ સ્નાયુઓ છે, શરીરના ઉપરના ભાગમાં ઘણા બધા આંતરિક અવયવો હોવાથી, ઠંડીનો સામનો કરવાની ક્ષમતા ઘણી મજબૂત છે, થોડી જાડી વણેલી, ગૂંથેલી સ્વેટપેન્ટ જરૂરિયાતો પૂરી કરી શકે છે.

છેલ્લે, સૌથી મહત્વપૂર્ણ એસેસરીઝ:

શિયાળામાં દોડવાનો બીજો મહત્વનો નિયમ એ છે કે ઠંડા વાતાવરણમાં ત્વચાના સંપર્કનું પ્રમાણ ઓછું કરવું, ખાસ કરીને તોફાની હવામાનમાં.

ઘણી બધી વસ્તુઓ જરૂરી છે. જ્યારે તમે ટોપી, મોજા અને ગળાનો સ્કાર્ફ ભેગા કરો છો, ત્યારે તમે શિયાળાની દોડ દરમિયાન તમારી ખુશીને બમણી કરી શકો છો. જો શિયાળામાં દોડતી વખતે તમારા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થતી હોય, તો તમારા નાક અને મોંને ઢાંકવા માટે મલ્ટી-ફંક્શન હેડસ્કાર્ફ પહેરો.