ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងកំពូល។ការជ្រៀតចូលបីស្រទាប់បុរាណ៖ ស្រទាប់ស្ងួតរហ័ស ស្រទាប់កម្ដៅ និងស្រទាប់ឯកោ។
ស្រទាប់ទីមួយ ស្រទាប់ស្ងួតរហ័ស ជាទូទៅអាវដៃវែងហើយមើលទៅដូចនេះ៖
លក្ខណៈគឺស្តើង ស្ងួតលឿន (ក្រណាត់ជាតិសរសៃគីមី)។បើប្រៀបធៀបទៅនឹងកប្បាសសុទ្ធ ក្រណាត់សំយោគអាចដកសំណើមបានយ៉ាងលឿន អនុញ្ញាតឱ្យសំណើមហួត កាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលក្នុងពេលហាត់ប្រាណ និងហានិភ័យនៃការបាត់បង់កំដៅក្នុងពេលហាត់ប្រាណ។និយាយជាទូទៅលើសពី 10 ដឺក្រេនៃខ្យល់គ្មានដៃអាវខ្លីឬវែងល្បឿនសម្លៀកបំពាក់ស្ងួតរត់អាចមានសមត្ថភាពពេញលេញ, មិនចាំបាច់ពិចារណាការរត់នឹងត្រជាក់។
ស្រទាប់ទីពីរ ស្រទាប់កម្ដៅ យើងណែនាំដោយសង្ខេបអំពីគំនិតនៃអាវក្រណាត់។ជាទូទៅ មួកធម្មតាមើលទៅដូចនេះ៖
ក្រណាត់ធម្មតាធម្មតាភាគច្រើនជាកប្បាស ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមិនរត់ឆ្ងាយពេក ឬញើសច្រើនពេក អ្នកអាចធ្វើវាបាន។នៅក្នុងម៉ាកកីឡាទាំងអស់ មានប្រភេទមួយហៅថា "ជីវិតកីឡា"។វាមានន័យថាវាមើលទៅដូចជាឈុតខោជើងវែង ហើយវាស្អាត និងធម្មតា ប៉ុន្តែវាក៏អាចមានលក្ខណៈបែបស្ព័រមួយរយៈដែរ។ប៉ុន្តែនៅកម្រិតខ្ពស់នៃការហ្វឹកហ្វឺនអត្តពលិក កង្វះមុខងារមិនមែនជារឿងតូចតាចនោះទេ។
ពិតអាវកីឡាមើលទៅដូចនេះ៖
ក្រណាត់ភាគច្រើនត្រូវបានផលិតចេញពីវត្ថុធាតុដើមដែលឆាប់ស្ងួត។ជាទូទៅមិនមានមួកទេ ហើយរន្ធមួយត្រូវទុកនៅលើដៃអាវសម្រាប់មេដៃ ដើម្បីរក្សាដៃឱ្យក្តៅ។ភាពខុសគ្នាដ៏ធំបំផុតរវាងអាវកីឡា និងក្រណាត់ធម្មតាគឺស្ថិតនៅក្នុងសម្ភារៈ។ក្រណាត់ផ្សំដែលស្ងួតរហ័សគឺងាយស្រួលជាងសម្រាប់ការហួតញើស។ការសើមអំឡុងពេលហាត់ប្រាណគឺគ្រាន់តែមិនស្រួល ប៉ុន្តែការសើមបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណគឺងាយស្រួលក្នុងការបាត់បង់សីតុណ្ហភាព។
ស្រទាប់ទីបី ស្រទាប់ឯកោ។
ជាចម្បងដើម្បីការពារខ្យល់ភ្លៀង។ដូចដែលយើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថា អាវប៉ាក់មានចន្លោះច្រើន ដែលជួយបង្កើតស្រទាប់ខ្យល់ ដើម្បីរក្សាភាពកក់ក្តៅ។ប៉ុន្តែខ្យល់បក់កាត់ សីតុណ្ហភាពរាងកាយត្រជាក់ខ្លាំង។គោលបំណងសំខាន់នៃអអាវរត់គឺដើម្បីការពារខ្យល់ ហើយអាវធំបច្ចុប្បន្នជាទូទៅមានមុខងារប្រឆាំងនឹងការសាយភាយដោយផ្អែកលើខ្យល់។
ចូរនិយាយអំពីផ្នែកខាងក្រោមនៃលំហាត់ប្រាណ៖ ដោយសារតែជើងគឺជាសាច់ដុំ មិនដូចរាងកាយផ្នែកខាងលើមានសរីរាង្គខាងក្នុងច្រើនទេ សមត្ថភាពទប់ទល់នឹងភាពត្រជាក់គឺខ្លាំងជាង ខោក្រណាត់ប៉ាក់ក្រាស់ជាងបន្តិច អាចបំពេញតម្រូវការបាន។
ជាចុងក្រោយ គ្រឿងបន្ថែមសំខាន់ៗ៖
ច្បាប់សំខាន់មួយទៀតនៃការរត់ក្នុងរដូវរងាគឺត្រូវកាត់បន្ថយការប៉ះពាល់ស្បែកត្រជាក់ឱ្យតិចបំផុត ជាពិសេសនៅក្នុងអាកាសធាតុដែលមានខ្យល់បក់ខ្លាំង។
វត្ថុបុរាណជាច្រើនគឺចាំបាច់។នៅពេលដែលអ្នកបញ្ចូលគ្នានូវមួក ស្រោមដៃ និងក្រមាក អ្នកអាចបង្កើនសុភមង្គលរបស់អ្នកទ្វេដងក្នុងអំឡុងពេលរត់រដូវរងា។ប្រសិនបើការដកដង្ហើមរបស់អ្នកមានការឈឺចាប់ពេលកំពុងរត់ក្នុងរដូវរងារ សូមពាក់មួកដែលមានមុខងារច្រើនដើម្បីបិទច្រមុះ និងមាត់របស់អ្នក។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ថ្ងៃទី ០៤ ខែ កញ្ញា ឆ្នាំ ២០២០