టాప్స్ తో ప్రారంభిద్దాం. క్లాసిక్ త్రీ-లేయర్ పెనెట్రేషన్: క్విక్-డ్రై లేయర్, థర్మల్ లేయర్ మరియు ఐసోలేషన్ లేయర్.

మొదటి పొర, త్వరగా ఆరిపోయే పొర, సాధారణంగాపొడవాటి చేతుల చొక్కాలుమరియు ఇలా కనిపిస్తుంది:

లక్షణం సన్నని, త్వరగా ఆరిపోయే (కెమికల్ ఫైబర్ ఫాబ్రిక్). స్వచ్ఛమైన పత్తితో పోలిస్తే, సింథటిక్ బట్టలు త్వరగా తేమను తొలగిస్తాయి, తేమ ఆవిరైపోయేలా చేస్తాయి, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు అసౌకర్యాన్ని తగ్గిస్తాయి మరియు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు వేడిని కోల్పోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. సాధారణంగా చెప్పాలంటే, 10 డిగ్రీల కంటే ఎక్కువ గాలి లేకుండా, పొట్టి లేదా పొడవాటి స్లీవ్ వేగంతో డ్రై బట్టలను పరిగెత్తడం పూర్తిగా సమర్థవంతంగా ఉంటుంది, పరుగు చల్లగా ఉంటుందని పరిగణించాల్సిన అవసరం లేదు.

రెండవ పొర, థర్మల్ పొర, మేము హూడీ భావనను క్లుప్తంగా పరిచయం చేస్తాము. సాధారణంగా, సాధారణ హూడీ ఇలా కనిపిస్తుంది:

సాంప్రదాయ క్యాజువల్ హూడీలు ఎక్కువగా కాటన్ తో తయారు చేయబడతాయి, కాబట్టి మీరు ఎక్కువ దూరం పరిగెత్తకపోతే లేదా ఎక్కువగా చెమట పట్టకపోతే, మీరు దానితో సరిపెట్టుకోవచ్చు. అన్ని స్పోర్ట్స్ బ్రాండ్లలో, "స్పోర్ట్స్ లైఫ్" అనే వర్గం ఉంది. అంటే ఇది ట్రాక్‌సూట్ లాగా కనిపిస్తుంది, మరియు ఇది బాగుంది మరియు క్యాజువల్ గా ఉంటుంది, కానీ ఇది అప్పుడప్పుడు స్పోర్టీగా కూడా ఉంటుంది. కానీ అథ్లెటిక్ శిక్షణ యొక్క ఉన్నత స్థాయిలో, కార్యాచరణ లేకపోవడం కొంచెం కూడా కాదు.

నిజమైనస్పోర్ట్స్ హూడీఇలా కనిపిస్తుంది:

చాలా బట్టలు త్వరగా ఆరే పదార్థాలతో తయారు చేయబడతాయి. సాధారణంగా, టోపీ ఉండదు మరియు చేతులు వెచ్చగా ఉంచడానికి బొటనవేలు కోసం స్లీవ్‌పై ఒక రంధ్రం ఉంచబడుతుంది. స్పోర్ట్స్ హూడీలు మరియు సాధారణ హూడీల మధ్య అతిపెద్ద తేడా పదార్థంలో ఉంటుంది. త్వరగా ఆరే మిశ్రమ ఫాబ్రిక్ చెమట ఆవిరికి మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు తడిగా ఉండటం అసౌకర్యంగా ఉంటుంది, కానీ వ్యాయామం తర్వాత తడిగా ఉండటం వల్ల ఉష్ణోగ్రత కోల్పోవడం సులభం.

మూడవ పొర, ఐసోలేషన్ పొర.

ప్రధానంగా గాలి, వర్షం రాకుండా ఉండటానికి. మనందరికీ తెలిసినట్లుగా, అల్లిన హూడీలు చాలా మెత్తటి స్థలాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇది వెచ్చగా ఉండటానికి గాలి పొరను ఏర్పరచడంలో సహాయపడుతుంది. కానీ గాలి వీస్తుంది, శరీర ఉష్ణోగ్రత చాలా చల్లగా ఉంటుంది. దీని ప్రధాన ఉద్దేశ్యంరన్నింగ్ జాకెట్గాలిని నిరోధించడం, మరియు ప్రస్తుత జాకెట్ సాధారణంగా గాలి ఆధారంగా యాంటీ-స్ప్లాష్ ఫంక్షన్‌ను కలిగి ఉంటుంది.

వ్యాయామం యొక్క దిగువ భాగం గురించి మాట్లాడుకుందాం: కాళ్ళు కండరాలు కాబట్టి, పై శరీరం వలె కాకుండా చాలా అంతర్గత అవయవాలు ఉన్నాయి, చలిని తట్టుకునే సామర్థ్యం చాలా బలంగా ఉంటుంది, కొంచెం మందంగా నేసిన, అల్లిన స్వెట్‌ప్యాంట్లు అవసరాలను తీర్చగలవు.

చివరకు, అతి ముఖ్యమైన ఉపకరణాలు:

శీతాకాలంలో పరుగెత్తడానికి మరో ముఖ్యమైన నియమం ఏమిటంటే, ముఖ్యంగా గాలులతో కూడిన వాతావరణంలో, చలికి చర్మం గురికావడాన్ని తగ్గించడం.

అనేక కళాఖండాలు తప్పనిసరి. మీరు టోపీ, చేతి తొడుగులు మరియు మెడ స్కార్ఫ్‌ను కలిపినప్పుడు, శీతాకాలపు పరుగులో మీ ఆనందాన్ని రెట్టింపు చేసుకోవచ్చు. శీతాకాలంలో పరిగెత్తేటప్పుడు మీ శ్వాస బాధాకరంగా ఉంటే, మీ ముక్కు మరియు నోటిని కప్పి ఉంచడానికి మల్టీ-ఫంక్షన్ హెడ్‌స్కార్ఫ్‌ను ధరించండి.