டாப்ஸுடன் ஆரம்பிக்கலாம். கிளாசிக் மூன்று அடுக்கு ஊடுருவல்: விரைவான உலர் அடுக்கு, வெப்ப அடுக்கு மற்றும் தனிமைப்படுத்தும் அடுக்கு.

முதல் அடுக்கு, விரைவாக உலர்த்தும் அடுக்கு, பொதுவாகநீண்ட கை சட்டைகள்மற்றும் இப்படி இருக்கும்:

மெல்லிய, வேகமாக உலரும் (ரசாயன இழை துணி) சிறப்பியல்பு. தூய பருத்தியுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​செயற்கை துணிகள் விரைவாக ஈரப்பதத்தை நீக்கி, ஈரப்பதத்தை ஆவியாக்க அனுமதிக்கின்றன, உடற்பயிற்சியின் போது அசௌகரியத்தையும் உடற்பயிற்சியின் போது வெப்பத்தை இழக்கும் அபாயத்தையும் குறைக்கின்றன. பொதுவாக, 10 டிகிரிக்கு மேல் காற்று இல்லாத, குறுகிய அல்லது நீண்ட ஸ்லீவ் வேகத்தில் உலர் துணிகளை ஓடுவது முழுமையாகத் திறமையானதாக இருக்கும், ஓட்டம் குளிர்ச்சியாக இருக்கும் என்று கருத வேண்டிய அவசியமில்லை.

இரண்டாவது அடுக்கு, வெப்ப அடுக்கு, ஹூடியின் கருத்தை சுருக்கமாக அறிமுகப்படுத்துகிறோம். பொதுவாக, சாதாரண ஹூடி இப்படி இருக்கும்:

பாரம்பரிய சாதாரண ஹூடிகள் பெரும்பாலும் பருத்தியால் ஆனவை, எனவே நீங்கள் அதிக தூரம் ஓடவில்லை அல்லது அதிகமாக வியர்க்கவில்லை என்றால், நீங்கள் அதை வைத்துக்கொள்ளலாம். அனைத்து விளையாட்டு பிராண்டுகளிலும், "ஸ்போர்ட்ஸ் லைஃப்" என்று ஒரு வகை உள்ளது. அதாவது இது ஒரு டிராக்சூட் போல தோற்றமளிக்கிறது, மேலும் இது அழகாகவும் சாதாரணமாகவும் இருக்கிறது, ஆனால் இது எப்போதாவது ஒரு முறை ஸ்போர்ட்டியாகவும் இருக்கலாம். ஆனால் அதிக அளவிலான தடகள பயிற்சியில், செயல்பாட்டின் பற்றாக்குறை சிறிதும் இல்லை.

ஒரு உண்மையானவிளையாட்டு ஹூடிஇது போல் தெரிகிறது:

பெரும்பாலான துணிகள் விரைவாக உலர்த்தும் பொருட்களால் ஆனவை. பொதுவாக, தொப்பி இருக்காது, மேலும் கைகளை சூடாக வைத்திருக்க கட்டைவிரலுக்காக ஸ்லீவில் ஒரு துளை விடப்படும். விளையாட்டு ஹூடிகளுக்கும் சாதாரண ஹூடிகளுக்கும் இடையிலான மிகப்பெரிய வித்தியாசம் பொருளில் உள்ளது. விரைவாக உலர்த்தும் கூட்டு துணி வியர்வை ஆவியாவதற்கு மிகவும் வசதியானது. உடற்பயிற்சியின் போது ஈரமாக இருப்பது சங்கடமாக இருக்கும், ஆனால் உடற்பயிற்சியின் பின்னர் ஈரமாக இருப்பது வெப்பநிலையை இழப்பது எளிது.

மூன்றாவது அடுக்கு, தனிமைப்படுத்தும் அடுக்கு.

முக்கியமாக காற்று, மழையைத் தவிர்ப்பதற்காக. நாம் அனைவரும் அறிந்தபடி, பின்னப்பட்ட ஹூடிகள் நிறைய பஞ்சுபோன்ற இடத்தைக் கொண்டுள்ளன, இது சூடாக இருக்க ஒரு காற்று அடுக்கை உருவாக்க உதவுகிறது. ஆனால் காற்று வீசுகிறது, உடல் வெப்பநிலை மிகவும் குளிராக இருக்கும். இதன் முக்கிய நோக்கம்ஓடும் ஜாக்கெட்காற்றைத் தடுப்பதாகும், மேலும் தற்போதைய ஜாக்கெட் பொதுவாக காற்றை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஸ்பிளாஸ் எதிர்ப்பு செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது.

உடற்பயிற்சியின் கீழ் பகுதியைப் பற்றிப் பேசலாம்: கால்கள் தசைகள் என்பதால், மேல் உடலில் பல உள் உறுப்புகள் இருப்பதைப் போலல்லாமல், குளிரைத் தாங்கும் திறன் மிகவும் வலிமையானது, சற்று தடிமனான நெய்த, பின்னப்பட்ட ஸ்வெட்பேண்ட்ஸ் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யும்.

இறுதியாக, மிக முக்கியமான பாகங்கள்:

குளிர்கால ஓட்டத்தின் மற்றொரு முக்கியமான விதி, குறிப்பாக காற்று வீசும் காலநிலையில், குளிர்ந்த சருமத்திற்கு வெளிப்படுவதைக் குறைப்பதாகும்.

பல கலைப்பொருட்கள் அவசியம். தொப்பி, கையுறைகள் மற்றும் கழுத்து தாவணி ஆகியவற்றை இணைக்கும்போது, ​​குளிர்கால ஓட்டத்தின் போது உங்கள் மகிழ்ச்சியை இரட்டிப்பாக்கலாம். குளிர்காலத்தில் ஓடும்போது உங்கள் சுவாசம் வலிமிகுந்ததாக இருந்தால், உங்கள் மூக்கு மற்றும் வாயை மறைக்க பல செயல்பாட்டு தலைக்கவசத்தை அணியுங்கள்.