Să începem cu partea de sus. Penetrare clasică în trei straturi: strat cu uscare rapidă, strat termic și strat de izolare.

Primul strat, stratul cu uscare rapidă, este în generalcămăși cu mânecă lungăși arată așa:

Caracteristică este materialul subțire și se usucă rapid (țesătură din fibre chimice). Comparativ cu bumbacul pur, țesăturile sintetice elimină rapid umezeala, permițându-i să se evapore, reducând disconfortul în timpul exercițiilor fizice și riscul de pierdere a căldurii în timpul exercițiilor fizice. În general, la alergare cu haine uscate la mai mult de 10 grade fără vânt, cu mâneci scurte sau lungi, se poate face o alergare complet eficientă, fără a fi nevoie să se ia în considerare faptul că alergarea va fi rece.

În al doilea strat, stratul termic, introducem pe scurt conceptul de hanorac. În general, un hanorac casual arată astfel:

Hanoracele tradiționale casual sunt în mare parte din bumbac, așa că, dacă nu alergi prea mult sau nu transpiri prea mult, te poți descurca cu ele. La toate mărcile sportive, există o categorie numită „Sports life”. Asta înseamnă că arată ca un trening și este frumos și casual, dar poate fi și sportiv din când în când. Dar la un nivel superior de antrenament atletic, lipsa de funcționalitate nu este deloc evidentă.

Un adevărathanorac sportarată așa:

Majoritatea țesăturilor sunt fabricate din materiale cu uscare rapidă. În general, nu există căciulă, iar pe mânecă este lăsată o gaură pentru degetul mare, pentru a menține mâinile calde. Cea mai mare diferență dintre hanoracele sport și hanoracele obișnuite constă în material. Materialul compozit cu uscare rapidă este mai convenabil pentru evaporarea transpirației. Udarea în timpul exercițiilor fizice este pur și simplu inconfortabilă, dar udarea după exerciții fizice duce ușor la pierderea temperaturii.

Al treilea strat, stratul de izolare.

În principal pentru a proteja de vânt și ploaie. După cum știm cu toții, hanoracele tricotate au mult spațiu pufos, ceea ce ajută la formarea unui strat de aer pentru a menține căldura. Dar vântul bate prin ele, temperatura corpului este foarte scăzută. Scopul principal al...jachetă de alergareeste de a preveni vântul, iar jacheta actuală are în general o funcție anti-stropire bazată pe aer.

Să vorbim despre partea inferioară a exercițiului: deoarece picioarele sunt mușchi, spre deosebire de partea superioară a corpului care are atât de multe organe interne, capacitatea de a rezista la frig este mult mai puternică, unii pantaloni de trening tricotați, puțin mai groși, pot satisface nevoile.

În cele din urmă, cele mai importante accesorii:

O altă regulă importantă a alergării de iarnă este reducerea la minimum a expunerii la piele rece, mai ales pe vreme de vânt.

Câteva artefacte sunt esențiale. Când combini o căciulă, mănuși și un fular, îți poți dubla fericirea în timpul unei alergări de iarnă. Dacă respirația este dificilă în timp ce alergi iarna, poartă un fular multifuncțional pentru a-ți acoperi nasul și gura.