Gadewch i ni ddechrau gyda'r topiau. Treiddiad tair haen clasurol: haen sychu cyflym, haen thermol a haen ynysu.

Yr haen gyntaf, yr haen sy'n sychu'n gyflym, fel arfer ywcrysau llewys hirac edrych fel hyn:

Nodwedd yw tenau, sych cyflym (ffabrig ffibr cemegol). O'i gymharu â chotwm pur, mae ffabrigau synthetig yn tynnu lleithder yn gyflym, gan ganiatáu i leithder anweddu, gan leihau anghysur yn ystod ymarfer corff a'r risg o golli gwres yn ystod ymarfer corff. Yn gyffredinol, os nad oes gwynt dros 10 gradd, gall dillad rhedeg sychu cyflymder llewys byr neu hir fod yn gwbl gymwys, nid oes angen ystyried y bydd y rhedeg yn oer.

Yr ail haen, yr haen thermol, rydym yn cyflwyno'n fyr y cysyniad o hwdi. Yn gyffredinol, mae hwdi achlysurol yn edrych fel hyn:

Mae hwdis achlysurol traddodiadol wedi'u gwneud o gotwm yn bennaf, felly os nad ydych chi'n rhedeg yn rhy bell nac yn chwysu gormod, gallwch chi fodloni ag ef. Ym mhob brand chwaraeon, mae categori o'r enw "Bywyd chwaraeon". Mae'n golygu ei fod yn edrych fel tracsiwt, ac mae'n braf ac yn achlysurol, ond gall hefyd fod yn chwaraeon o bryd i'w gilydd. Ond ar lefel uwch o hyfforddiant athletaidd, nid yw'r diffyg ymarferoldeb o gwbl.

Go iawnhwdi chwaraeonyn edrych fel hyn:

Mae'r rhan fwyaf o'r ffabrigau wedi'u gwneud o ddeunyddiau sy'n sychu'n gyflym. Yn gyffredinol, nid oes het, ac mae twll ar ôl ar y llawes ar gyfer y bawd i gadw'r dwylo'n gynnes. Y gwahaniaeth mwyaf rhwng hwdis chwaraeon a hwdis cyffredin yw'r deunydd. Mae ffabrig cyfansawdd sy'n sychu'n gyflym yn fwy cyfleus ar gyfer anweddu chwys. Mae bod yn wlyb yn ystod ymarfer corff yn anghyfforddus, ond mae bod yn wlyb ar ôl ymarfer corff yn hawdd colli tymheredd.

Y drydedd haen, yr haen ynysu.

Yn bennaf i gadw'r gwynt a'r glaw allan. Fel y gwyddom i gyd, mae gan hwdis wedi'u gwau lawer o le blewog, sy'n helpu i ffurfio haen aer i gadw'n gynnes. Ond mae'r gwynt yn chwythu drwodd, mae tymheredd y corff yn oer iawn. Prif bwrpas ysiaced rhedegyw atal gwynt, ac mae'r siaced gyfredol yn gyffredinol yn swyddogaeth gwrth-sblasio yn seiliedig ar yr awyr.

Gadewch i ni siarad am ran isaf yr ymarfer: oherwydd bod y coesau yn gyhyrau, yn wahanol i'r corff uchaf sydd â chymaint o organau mewnol, mae'r gallu i wrthsefyll oerfel yn llawer cryfach, mae trowsus chwys wedi'u gwehyddu ychydig yn fwy trwchus, wedi'u gwau, yn gallu diwallu'r anghenion.

Yn olaf, yr ategolion pwysicaf:

Rheol bwysig arall ar gyfer rhedeg yn y gaeaf yw lleihau faint o groen rydych chi'n dod i gysylltiad ag oerfel, yn enwedig mewn tywydd gwyntog.

Mae sawl arteffact yn hanfodol. Pan fyddwch chi'n cyfuno het, menig, a sgarff gwddf, gallwch chi ddyblu'ch hapusrwydd yn ystod rhediad gaeaf. Os yw'ch anadlu'n boenus wrth redeg yn y gaeaf, gwisgwch sgarff pen amlswyddogaethol i orchuddio'ch trwyn a'ch ceg.