راځئ چې د پورتنۍ برخې سره پیل وکړو. کلاسیک درې طبقې نفوذ: چټک وچ طبقه، حرارتي طبقه او جلا کوونکی طبقه.

لومړۍ طبقه، چټک وچېدونکې طبقه، عموماًد اوږدو لستوڼو کمیسونهاو داسې ښکاري:

ځانګړتیا یې نری، چټک وچ (کیمیاوي فایبر ټوکر) دی. د خالص کاټن په پرتله، مصنوعي ټوکرونه په چټکۍ سره رطوبت لرې کوي، رطوبت تبخیر ته اجازه ورکوي، د تمرین پرمهال تکلیف کموي او د تمرین پرمهال د تودوخې له لاسه ورکولو خطر کموي. په عمومي ډول، د باد پرته له 10 درجو څخه ډیر، لنډ یا اوږد آستین سرعت وچې جامې چلول په بشپړ ډول وړ کیدی شي، اړتیا نشته چې په پام کې ونیول شي چې چلول به سړه وي.

دوهمه طبقه، د تودوخې طبقه، موږ په لنډه توګه د هوډي مفهوم معرفي کوو. په عموم کې، آرامه هوډي داسې ښکاري:

دودیز آرامه هوډيز اکثره کاټن دي، نو که تاسو ډیر منډه نه وهئ یا ډیر خوله نه وهئ، تاسو کولی شئ د هغې سره کار وکړئ. په ټولو سپورتي برانڈونو کې، د "سپورت ژوند" په نوم یوه کټګورۍ شتون لري. دا پدې مانا ده چې دا د ټریک سوټ په څیر ښکاري، او دا ښکلی او آرامه دی، مګر دا کله ناکله سپورتي هم کیدی شي. مګر د ورزشي روزنې په لوړه کچه کې، د فعالیت نشتوالی لږ څه نه دی.

یو ریښتینید سپورټ هوډيداسې ښکاري:

ډیری ټوکرونه د چټک وچولو موادو څخه جوړ شوي دي. عموما، خولۍ نشته، او د ګوتو لپاره په آستین کې یو سوری پریښودل کیږي ترڅو لاسونه ګرم وساتي. د سپورت هوډیز او عادي هوډیز ترمنځ ترټولو لوی توپیر په موادو کې دی. د چټک وچولو مرکب ټوکر د خولې تبخیر لپاره ډیر اسانه دی. د تمرین پرمهال لوند کیدل یوازې نا آرامه دي، مګر د تمرین وروسته لوند کیدل د تودوخې له لاسه ورکول اسانه دي.

دریمه طبقه، د جلا کولو طبقه.

په عمده توګه د باد او باران څخه د ساتنې لپاره. لکه څنګه چې موږ ټول پوهیږو، اوبدل شوي هوډي ډیر فلفي ځای لري، کوم چې د تودوخې ساتلو لپاره د هوا طبقه جوړولو کې مرسته کوي. مګر باد تیریږي، د بدن تودوخه ډیره سړه وي. د دې اصلي هدفد منډې وهلو جاکټد باد د مخنیوي لپاره دی، او اوسنی جاکټ عموما د هوا پر بنسټ د سپلیش ضد فعالیت لري.

راځئ چې د تمرین د ښکته برخې په اړه وغږیږو: ځکه چې پښې عضلات دي، برعکس د بدن پورتنۍ برخه ډیری داخلي ارګانونه لري، د یخنۍ سره د مقابلې وړتیا خورا پیاوړې ده، یو څه غټ اوبدل شوي، اوبدل شوي سویټ پتلون کولی شي اړتیاوې پوره کړي.

په پای کې، خورا مهم لوازمات:

د ژمي د منډې وهلو یو بل مهم قاعده دا ده چې د سړې هوا سره د مخ کیدو اندازه کمه کړئ، په ځانګړې توګه په باد لرونکي هوا کې.

څو اثار اړین دي. کله چې تاسو خولۍ، دستکشې او د غاړې سکارف سره یوځای کوئ، تاسو کولی شئ د ژمي د منډې په جریان کې خپله خوښي دوه چنده کړئ. که چیرې ستاسو تنفس په ژمي کې د منډې وهلو پرمهال دردناک وي، نو د پوزې او خولې د پوښلو لپاره یو څو اړخیز سر سکارف واغوندئ.