Zacznijmy od wierzchu. Klasyczna trójwarstwowa warstwa: warstwa szybkoschnąca, warstwa termiczna i warstwa izolacyjna.

Pierwsza warstwa, warstwa szybkoschnąca, jest zazwyczajkoszule z długim rękawemi wygląda tak:

Cechą charakterystyczną jest cienka, szybkoschnąca tkanina (z włókien chemicznych). W porównaniu z czystą bawełną, tkaniny syntetyczne szybko odprowadzają wilgoć, umożliwiając jej odparowanie, zmniejszając dyskomfort podczas ćwiczeń i ryzyko utraty ciepła. Ogólnie rzecz biorąc, przy temperaturze powyżej 10 stopni Celsjusza i bezwietrznej pogodzie, ubrania z krótkim lub długim rękawem szybko schnące mogą być w pełni odpowiednie do biegania, nie trzeba się jednak obawiać, że będzie się w nich zimno.

W drugiej warstwie, warstwie termicznej, pokrótce przedstawimy koncepcję bluzy z kapturem. Ogólnie rzecz biorąc, bluza z kapturem casual wygląda tak:

Tradycyjne, codzienne bluzy z kapturem są w większości bawełniane, więc jeśli nie biegasz za długo i nie pocisz się za bardzo, możesz sobie na nie pozwolić. Wszystkie marki sportowe mają kategorię „Sportowe życie”. Oznacza to, że wyglądają jak dres, są wygodne i swobodne, ale od czasu do czasu mogą być też sportowe. Jednak na wyższym poziomie treningu sportowego brak funkcjonalności nie jest najmniejszym problemem.

Prawdziwybluza sportowa z kapturemwygląda tak:

Większość materiałów jest wykonana z materiałów szybkoschnących. Zazwyczaj nie ma czapki, a w rękawie znajduje się otwór na kciuk, który utrzymuje ciepło dłoni. Największą różnicą między sportowymi bluzami z kapturem a zwykłymi bluzami z kapturem jest materiał. Szybkoschnący materiał kompozytowy jest wygodniejszy w odparowywaniu potu. Bycie mokrym podczas ćwiczeń jest po prostu niewygodne, ale przemoczenie po ćwiczeniach łatwo prowadzi do utraty temperatury.

Trzecia warstwa – warstwa izolacyjna.

Głównie po to, by chronić przed wiatrem i deszczem. Jak wszyscy wiemy, dzianinowe bluzy z kapturem mają dużo miękkiej, puszystej kieszonki, która pomaga utworzyć warstwę powietrza, by utrzymać ciepło. Ale wiatr wieje, a temperatura ciała jest bardzo niska. Głównym celemkurtka do bieganiama za zadanie zapobiegać wiatrowi, a obecna kurtka ma funkcję przeciwrozpryskową opartą na powietrzu.

Porozmawiajmy o dolnej części ćwiczenia: ponieważ nogi są mięśniami, w przeciwieństwie do górnej części ciała, która ma tak wiele narządów wewnętrznych, zdolność do wytrzymywania zimna jest znacznie silniejsza, nieco grubiej tkane, dzianinowe spodnie dresowe mogą sprostać potrzebom.

Na koniec najważniejsze akcesoria:

Kolejną ważną zasadą biegania zimą jest ograniczenie do minimum ekspozycji skóry na zimno, szczególnie przy wietrznej pogodzie.

Kilka niezbędnych akcesoriów jest niezbędnych. Połączenie czapki, rękawiczek i chusty na szyję może podwoić Twoje zadowolenie podczas zimowego biegu. Jeśli odczuwasz ból w oddychaniu podczas biegania zimą, załóż wielofunkcyjną chustę na głowę, aby zakryć nos i usta.