Zacznijmy od wierzchu. Klasyczna trójwarstwowa penetracja: warstwa szybkoschnąca, warstwa termiczna i warstwa izolacyjna.

Pierwsza warstwa, warstwa szybkoschnąca, jest zazwyczajkoszule z długim rękawemi wygląda tak:

Cechą charakterystyczną jest cienka, szybkoschnąca (tkanina z włókien chemicznych). W porównaniu do czystej bawełny, tkaniny syntetyczne szybko odprowadzają wilgoć, pozwalając jej odparować, zmniejszając dyskomfort podczas ćwiczeń i ryzyko utraty ciepła podczas ćwiczeń. Ogólnie rzecz biorąc, powyżej 10 stopni bez wiatru, ubrania do szybkiego suszenia z krótkim lub długim rękawem mogą być w pełni kompetentne, nie trzeba brać pod uwagę, że bieganie będzie zimne.

Druga warstwa, warstwa termiczna, krótko przedstawiamy koncepcję bluzy z kapturem. Generalnie, bluza z kapturem casual wygląda tak:

Tradycyjne, codzienne bluzy z kapturem są w większości bawełniane, więc jeśli nie biegasz za daleko lub nie pocisz się za bardzo, możesz sobie z nimi poradzić. We wszystkich markach sportowych istnieje kategoria o nazwie „Sportowe życie”. Oznacza to, że wyglądają jak dresy, są ładne i swobodne, ale od czasu do czasu mogą być też sportowe. Ale na wyższym poziomie treningu sportowego brak funkcjonalności nie jest najmniejszym problemem.

Prawdziwybluza sportowa z kapturemwygląda tak:

Większość materiałów jest wykonana z materiałów szybkoschnących. Zazwyczaj nie ma czapki, a na rękawie pozostawiono otwór na kciuk, aby dłonie były ciepłe. Największa różnica między sportowymi bluzami z kapturem a zwykłymi bluzami z kapturem leży w materiale. Szybkoschnący materiał kompozytowy jest wygodniejszy do odparowywania potu. Bycie mokrym podczas ćwiczeń jest po prostu niewygodne, ale bycie mokrym po ćwiczeniach łatwo traci temperaturę.

Trzecia warstwa – warstwa izolacyjna.

Głównie po to, aby chronić przed wiatrem i deszczem. Jak wszyscy wiemy, dzianinowe bluzy z kapturem mają dużo puszystej przestrzeni, która pomaga utworzyć warstwę powietrza, aby utrzymać ciepło. Ale wiatr wieje, temperatura ciała jest bardzo niska. Głównym celemkurtka do bieganiama za zadanie chronić przed wiatrem, a obecna kurtka ma funkcję przeciwrozpryskową opartą na powietrzu.

Porozmawiajmy o dolnej części ćwiczenia: ponieważ nogi są mięśniami, w przeciwieństwie do górnej części ciała, która ma tak wiele narządów wewnętrznych, zdolność do wytrzymywania zimna jest znacznie silniejsza, nieco grubiej tkane, dzianinowe spodnie dresowe mogą sprostać potrzebom.

Na koniec najważniejsze akcesoria:

Kolejną ważną zasadą biegania zimą jest ograniczenie do minimum ekspozycji skóry na zimno, szczególnie przy wietrznej pogodzie.

Kilka artefaktów jest niezbędnych. Łącząc czapkę, rękawiczki i chustę na szyję, możesz podwoić swoje szczęście podczas zimowego biegu. Jeśli odczuwasz ból podczas oddychania podczas biegania zimą, załóż wielofunkcyjną chustę na głowę, aby zakryć nos i usta.