La oss starte med toppene. Klassisk trelags penetrering: hurtigtørkende lag, termisk lag og isolasjonslag.

Det første laget, det hurtigtørkende laget, er vanligvislangermede skjorterog se slik ut:

Karakteristisk er tynt, hurtigtørkende (kjemisk fiberstoff). Sammenlignet med ren bomull fjerner syntetiske stoffer raskt fuktighet, slik at fuktigheten fordamper, noe som reduserer ubehag under trening og risikoen for varmetap. Generelt sett kan mer enn 10 grader uten vind, korte eller lange ermer, hurtigtørkende klær være fullt mulig å løpe, uten å måtte tenke på at løpingen vil være kald.

Det andre laget, det termiske laget, introduserer vi kort konseptet med en hettegenser. Generelt sett ser en hverdagslig hettegenser slik ut:

Tradisjonelle hettegensere til hverdagsbruk er stort sett laget av bomull, så hvis du ikke løper for langt eller svetter for mye, kan du klare deg med det. I alle sportsmerker finnes det en kategori som heter «Sportsliv». Det betyr at det ser ut som en treningsdress, og det er fint og avslappet, men det kan også være sporty innimellom. Men på et høyere nivå av atletisk trening er mangelen på funksjonalitet ikke det minste.

En ektehettegenser med sportser slik ut:

De fleste stoffene er laget av hurtigtørkende materialer. Vanligvis er det ingen lue, og det er et hull på ermet til tommelen for å holde hendene varme. Den største forskjellen mellom sportsgensere og vanlige hettegensere ligger i materialet. Hurtigtørkende komposittstoff er mer praktisk for svettefordampning. Å være våt under trening er rett og slett ubehagelig, men å være våt etter trening er lett å miste temperaturen.

Det tredje laget, isolasjonslaget.

Hovedsakelig for å holde vind og regn ute. Som vi alle vet, har strikkede hettegensere mye luftig rom, noe som bidrar til å danne et luftlag for å holde varmen. Men når vinden blåser gjennom, blir kroppstemperaturen veldig kald. Hovedformålet medløpejakkeer for å hindre vind, og den nåværende jakken er generelt antisprutfunksjon basert på luft.

La oss snakke om den nedre delen av øvelsen: fordi beina er muskler, i motsetning til overkroppen som har så mange indre organer, er evnen til å tåle kulde mye sterkere, litt tykkere vevde, strikkede joggebukser kan dekke behovene.

Til slutt, det viktigste tilbehøret:

En annen viktig regel for vinterløping er å minimere mengden kald hudeksponering, spesielt i vindfullt vær.

Flere gjenstander er viktige. Når du kombinerer en lue, hansker og et halstørkle, kan du doble gleden under en vinterløpetur. Hvis du har vondt i pusten mens du løper om vinteren, bruk et multifunksjonelt hodetørkle for å dekke nese og munn.