चलिए सबसे ऊपर से शुरू करते हैं। क्लासिक तीन-परत प्रवेश: त्वरित-सूखने वाली परत, तापीय परत और अलगाव परत।

पहली परत, शीघ्र सूखने वाली परत, आम तौर पर होती हैलंबी बांह की शर्टऔर इस तरह दिखेंगे:

इसकी विशेषता यह है कि यह पतला और जल्दी सूखता है (रासायनिक रेशे वाला कपड़ा)। शुद्ध सूती कपड़ों की तुलना में, सिंथेटिक कपड़े नमी को जल्दी सोख लेते हैं, जिससे नमी वाष्पित हो जाती है, जिससे व्यायाम के दौरान असुविधा कम होती है और व्यायाम के दौरान गर्मी खोने का जोखिम कम होता है। सामान्य तौर पर, 10 डिग्री से ज़्यादा हवा न होने पर, छोटी या लंबी आस्तीन वाले कपड़े जल्दी सूख सकते हैं और दौड़ने के दौरान ठंड लगने की चिंता नहीं करनी पड़ती।

दूसरी परत, थर्मल परत, से हम संक्षेप में हूडी की अवधारणा का परिचय देते हैं। सामान्य तौर पर, कैज़ुअल हूडी इस तरह दिखती है:

पारंपरिक कैज़ुअल हुडीज़ ज़्यादातर सूती होते हैं, इसलिए अगर आप ज़्यादा दौड़ते नहीं हैं या ज़्यादा पसीना नहीं बहाते हैं, तो आप इनसे काम चला सकते हैं। सभी स्पोर्ट्स ब्रांड्स में, "स्पोर्ट्स लाइफ" नाम की एक श्रेणी होती है। इसका मतलब है कि यह ट्रैकसूट जैसा दिखता है, और यह अच्छा और कैज़ुअल भी है, लेकिन कभी-कभी यह स्पोर्टी भी हो सकता है। लेकिन एथलेटिक प्रशिक्षण के उच्च स्तर पर, कार्यक्षमता की कमी ज़रा भी नहीं होती।

एक वास्तविकस्पोर्ट्स हूडीऐसा दिखता है:

ज़्यादातर कपड़े जल्दी सूखने वाली सामग्री से बने होते हैं। आमतौर पर, कोई टोपी नहीं होती, और आस्तीन पर अंगूठे के लिए एक छेद छोड़ दिया जाता है ताकि हाथ गर्म रहें। स्पोर्ट्स हुडीज़ और साधारण हुडीज़ के बीच सबसे बड़ा अंतर सामग्री में है। जल्दी सूखने वाला मिश्रित कपड़ा पसीने के वाष्पीकरण के लिए ज़्यादा सुविधाजनक होता है। व्यायाम के दौरान गीला होना असहज होता है, लेकिन व्यायाम के बाद भीगने से तापमान कम होना आसान होता है।

तीसरी परत, अलगाव परत।

मुख्यतः हवा और बारिश से बचाने के लिए। जैसा कि हम सभी जानते हैं, बुने हुए हुडीज़ में काफ़ी जगह होती है, जो गर्म रखने के लिए एक हवा की परत बनाने में मदद करती है। लेकिन जब हवा अंदर से गुज़रती है, तो शरीर का तापमान बहुत कम हो जाता है। इसका मुख्य उद्देश्यदौड़ने वाली जैकेटहवा को रोकने के लिए है, और वर्तमान जैकेट आम तौर पर हवा पर आधारित विरोधी छप समारोह है।

चलो व्यायाम के निचले हिस्से के बारे में बात करते हैं: क्योंकि पैर मांसपेशियां हैं, ऊपरी शरीर के विपरीत इतने सारे आंतरिक अंग हैं, ठंड का सामना करने की क्षमता बहुत मजबूत है, थोड़ा मोटा बुना हुआ, बुना हुआ स्वेटपैंट जरूरतों को पूरा कर सकता है।

अंत में, सबसे महत्वपूर्ण सहायक उपकरण:

सर्दियों में दौड़ने का एक अन्य महत्वपूर्ण नियम यह है कि त्वचा को ठंड के संपर्क में आने से कम से कम रोका जाए, विशेष रूप से हवा वाले मौसम में।

कई कलाकृतियाँ ज़रूरी हैं। जब आप एक टोपी, दस्ताने और गले में स्कार्फ़ पहनते हैं, तो सर्दियों में दौड़ते समय आपकी खुशी दोगुनी हो सकती है। अगर सर्दियों में दौड़ते समय आपकी साँस फूल रही है, तो अपनी नाक और मुँह ढकने के लिए एक बहु-उपयोगी स्कार्फ़ पहनें।