Aloitetaan päällisistä. Klassinen kolmikerroksinen läpäisykyky: nopeasti kuivuva kerros, lämpökerros ja eristävä kerros.

Ensimmäinen kerros, nopeasti kuivuva kerros, on yleensäpitkähihaiset paidatja näyttävät tältä:

Ominaisuus on ohut ja nopeasti kuivuva (kemiallisista kuiduista valmistettu kangas). Puhtaaseen puuvillaan verrattuna synteettiset kankaat poistavat kosteuden nopeasti, jolloin kosteus haihtuu, mikä vähentää epämukavuutta liikunnan aikana ja vähentää lämmönhukan riskiä liikunnan aikana. Yleisesti ottaen yli 10 asteen lämpötilassa, lyhyt- tai pitkähihaisissa nopeuskuivavaatteissa juokseminen on täysin pätevää, eikä tarvitse ottaa huomioon, että juokseminen on kylmä.

Toisen kerroksen, lämpökerroksen, kohdalla esittelemme lyhyesti hupparin käsitteen. Yleisesti ottaen rento huppari näyttää tältä:

Perinteiset rennot hupparit ovat enimmäkseen puuvillaa, joten jos et juokse liian pitkiä matkoja tai hikoile liikaa, voit pärjätä niillä. Kaikissa urheilumerkeissä on kategoria nimeltä "Urheiluelämä". Se tarkoittaa, että ne näyttävät verryttelyasulta ja ovat mukavia ja rentoja, mutta voivat olla myös sporttisia silloin tällöin. Mutta korkeammalla urheiluharjoittelutasolla toiminnallisuuden puute ei ole vähääkään.

Oikeaurheiluhupparinäyttää tältä:

Useimmat kankaat on valmistettu nopeasti kuivuvista materiaaleista. Yleensä niissä ei ole pipoa, ja hihassa on reikä peukalolle käsien lämmittämiseksi. Suurin ero urheiluhupparien ja tavallisten hupparien välillä on materiaalissa. Nopeasti kuivuva komposiittikangas on helpompi hien haihduttamisen kannalta. Märkänä oleminen liikunnan aikana on vain epämukavaa, mutta märkänä liikunnan jälkeen on helppo menettää lämpötilaa.

Kolmas kerros, eristyskerros.

Pääasiassa pitämään tuulen ja sateen loitolla. Kuten me kaikki tiedämme, neulotuissa huppareissa on paljon pörröistä tilaa, joka auttaa muodostamaan ilmakerroksen ja pitämään lämmön. Mutta kun tuuli puhaltaa läpi, kehon lämpötila on hyvin kylmä. Pääasiallinen tarkoitusjuoksutakkion estää tuulta, ja nykyinen takki on yleensä roiskeenestotoiminto ilmaan perustuen.

Puhutaanpa harjoituksen alaosasta: koska jalat ovat lihaksia, toisin kuin ylävartalossa on niin paljon sisäelimiä, kyky kestää kylmää on paljon vahvempi, hieman paksummat kudotut, neulotut verkkarit voivat vastata tarpeisiin.

Lopuksi tärkeimmät lisävarusteet:

Toinen tärkeä talvijuoksun sääntö on minimoida kylmälle altistuminen, erityisesti tuulisella säällä.

Useat esineet ovat välttämättömiä. Kun yhdistät hatun, hanskat ja kaulahuivin, voit kaksinkertaistaa onnellisuutesi talvijuoksulla. Jos hengittäminen on kivuliasta juostessa talvella, käytä monitoimista huivia peittämään nenäsi ja suusi.