נתחיל עם החלקים העליונים. חדירה קלאסית בת שלוש שכבות: שכבה מתייבשת במהירות, שכבה תרמית ושכבת בידוד.

השכבה הראשונה, השכבה המתייבשת במהירות, בדרך כללחולצות עם שרוולים ארוכיםונראה כך:

מאפיין בד דק, ייבוש מהיר (סיבים כימיים). בהשוואה לכותנה טהורה, בדים סינתטיים מסירים לחות במהירות, ומאפשרים ללחות להתאדות, ומפחיתים אי נוחות במהלך פעילות גופנית ואת הסיכון לאובדן חום. באופן כללי, בטמפרטורה של יותר מ-10 מעלות ללא רוח, ריצה עם שרוולים קצרים או ארוכים יכולה להיות יבשה לחלוטין, ללא צורך לחשוב שהריצה תהיה קרה.

השכבה השנייה, השכבה התרמית, נציג בקצרה את מושג הקפוצ'ון. באופן כללי, קפוצ'ון יומיומי נראה כך:

קפוצ'ונים מסורתיים לטיולים רגליים עשויים בעיקר כותנה, כך שאם אתם לא רצים רחוק מדי או מזיעים יותר מדי, אתם יכולים להסתפק בזה. בכל מותגי הספורט יש קטגוריה שנקראת "חיי ספורט". זה אומר שזה נראה כמו חליפת טרנינג, וזה נחמד וקז'ואל, אבל זה יכול להיות גם ספורטיבי מדי פעם. אבל ברמה גבוהה יותר של אימון אתלטי, חוסר הפונקציונליות הוא בכלל לא מורגש.

אמיתיקפוצ'ון ספורטנראה כך:

רוב הבדים עשויים מחומרים המתייבשים במהירות. בדרך כלל, אין כובע, ויש חור בשרוול לאגודל כדי לשמור על חום הידיים. ההבדל הגדול ביותר בין קפוצ'ונים ספורטיביים לקפוצ'ונים רגילים טמון בחומר. בד מרוכב המתייבש במהירות נוח יותר לנידוף זיעה. רטוב במהלך פעילות גופנית הוא פשוט לא נוח, אבל רטוב אחרי פעילות גופנית קל לאבד טמפרטורה.

השכבה השלישית, שכבת הבידוד.

בעיקר כדי למנוע רוח וגשם. כידוע לכולנו, קפוצ'ונים סרוגים מכילים הרבה מקום רך, מה שעוזר ליצור שכבת אוויר לשמירה על חום. אבל הרוח נושבת דרכם, טמפרטורת הגוף קרה מאוד. המטרה העיקרית שלמעיל ריצההוא למנוע רוח, והמעיל הנוכחי הוא בדרך כלל נגד התזות המבוסס על אוויר.

בואו נדבר על החלק התחתון של התרגיל: מכיוון שהרגליים הן שרירים, בניגוד לפלג הגוף העליון שיש בו כל כך הרבה איברים פנימיים, היכולת לעמוד בקור חזקה הרבה יותר, מכנסי טרנינג ארוגים קצת יותר עבים יכולים לענות על הצרכים.

לבסוף, האביזרים החשובים ביותר:

כלל חשוב נוסף בריצת חורף הוא למזער את כמות החשיפה של העור לקור, במיוחד במזג אוויר סוער.

מספר פריטים חיוניים. כאשר משלבים כובע, כפפות וצעיף לצוואר, ניתן להכפיל את האושר במהלך ריצת חורף. אם הנשימה כואבת בזמן ריצה בחורף, לבשו מטפחת רב-תכליתית כדי לכסות את האף והפה.