Låt oss börja med topparna. Klassisk trelagers penetration: snabbtorkande lager, värmelager och isoleringslager.

Det första lagret, det snabbtorkande lagret, är vanligtvislångärmade skjortoroch se ut så här:

Kännetecknande är tunt, snabbtorkande (kemiskt fibertyg). Jämfört med ren bomull avlägsnar syntetiska tyger snabbt fukt, vilket gör att fukten avdunstar, vilket minskar obehag under träning och risken för värmeförlust. Generellt sett kan löpning i mer än 10 grader utan vind vara fullt lämpligt med korta eller långa ärmar, utan att behöva räkna med att löpningen kommer att vara kall.

Det andra lagret, det termiska lagret, vi presenterar kortfattat konceptet med en hoodie. Generellt sett ser en vardaglig hoodie ut så här:

Traditionella casual hoodies är mestadels av bomull, så om du inte springer för långt eller svettas för mycket kan du nöja dig med det. Inom alla sportmärken finns det en kategori som heter "Sportliv". Det betyder att det ser ut som en träningsoverall, och det är snyggt och avslappnat, men det kan också vara sportigt ibland. Men på en högre nivå av atletisk träning är bristen på funktionalitet inte det minsta.

En riktigsportluvtröjaser ut så här:

De flesta tygerna är gjorda av snabbtorkande material. Generellt sett finns det ingen mössa, och ett hål finns kvar på ärmen för tummen för att hålla händerna varma. Den största skillnaden mellan sporttröjor och vanliga luvtröjor ligger i materialet. Snabbtorkande komposittyg är mer bekvämt för svettavdunstning. Att vara blöt under träning är bara obekvämt, men att vara blöt efter träning är lätt att tappa temperaturen.

Det tredje lagret, isoleringslagret.

Främst för att hålla vind och regn ute. Som vi alla vet har stickade hoodies mycket fluffigt utrymme, vilket hjälper till att bilda ett luftlager för att hålla värmen. Men vinden blåser igenom, kroppstemperaturen är mycket kall. Huvudsyftet medlöparjackaär att förhindra vind, och den nuvarande jackan har generellt sett en stänkskyddsfunktion baserad på luft.

Låt oss prata om den nedre delen av övningen: eftersom benen är muskler, till skillnad från överkroppen som har så många inre organ, är förmågan att motstå kyla mycket starkare, lite tjockare vävda, stickade mjukisbyxor kan uppfylla behoven.

Slutligen, de viktigaste tillbehören:

En annan viktig regel för vinterlöpning är att minimera mängden kall hudexponering, särskilt i blåsigt väder.

Flera saker är viktiga. När du kombinerar en mössa, handskar och halsduk kan du fördubbla din glädje under en vinterlöpning. Om du har ont i andningen när du springer på vintern, bär en multifunktionell huvudduk för att täcka näsa och mun.