माथिल्लो भागबाट सुरु गरौं। क्लासिक तीन-तहको प्रवेश: द्रुत-सुक्खा तह, थर्मल तह र आइसोलेसन तह।

पहिलो तह, छिटो सुकाउने तह, सामान्यतयालामो बाहुला भएको शर्टर यस्तो देखिनुहोस्:

विशेषता पातलो, छिटो सुक्ने (रासायनिक फाइबर कपडा) हो। शुद्ध कपासको तुलनामा, सिंथेटिक कपडाहरूले चाँडै ओसिलोपन हटाउँछन्, ओसिलोपन वाष्पीकरण हुन दिन्छ, व्यायामको समयमा असुविधा कम गर्दछ र व्यायामको समयमा गर्मी गुमाउने जोखिम कम गर्दछ। सामान्यतया, १० डिग्री भन्दा बढी हावा बिना, छोटो वा लामो बाहुला गतिमा सुख्खा लुगा दौडनु पूर्ण रूपमा सक्षम हुन सक्छ, दौड चिसो हुनेछ भनेर विचार गर्न आवश्यक छैन।

दोस्रो तह, थर्मल तह, हामी हुडीको अवधारणालाई छोटकरीमा प्रस्तुत गर्छौं। सामान्यतया, क्याजुअल हुडी यस्तो देखिन्छ:

परम्परागत क्याजुअल हुडीहरू प्रायः सुती हुन्छन्, त्यसैले यदि तपाईं धेरै दौडनुहुन्न वा धेरै पसिना बगाउनुहुन्न भने, तपाईं यसको साथ काम गर्न सक्नुहुन्छ। सबै खेल ब्रान्डहरूमा, "खेल जीवन" भनिने एक श्रेणी छ। यसको मतलब यो ट्र्याकसूट जस्तो देखिन्छ, र यो राम्रो र क्याजुअल छ, तर यो कहिलेकाहीं स्पोर्टी पनि हुन सक्छ। तर एथलेटिक प्रशिक्षणको उच्च स्तरमा, कार्यक्षमताको कमी अलिकति पनि होइन।

वास्तविकखेलकुद हुडीयस्तो देखिन्छ:

धेरैजसो कपडाहरू छिटो सुकाउने सामग्रीबाट बनेका हुन्छन्। सामान्यतया, टोपी हुँदैन, र हात न्यानो राख्न औंलाको लागि बाहुलामा प्वाल छोडिन्छ। स्पोर्ट्स हुडी र साधारण हुडी बीचको सबैभन्दा ठूलो भिन्नता सामग्रीमा छ। पसिना वाष्पीकरणको लागि द्रुत-सुकाउने कम्पोजिट कपडा बढी सुविधाजनक हुन्छ। व्यायामको समयमा भिजेको हुनु असहज हुन्छ, तर व्यायाम पछि भिजेको हुनुले तापक्रम घटाउन सजिलो हुन्छ।

तेस्रो तह, आइसोलेसन तह।

मुख्यतया हावा र पानीबाट बच्नको लागि। हामी सबैलाई थाहा छ, बुनेको हुडीमा धेरै फ्लफी ठाउँ हुन्छ, जसले न्यानो राख्न हावाको तह बनाउन मद्दत गर्छ। तर हावा चल्दा शरीरको तापक्रम धेरै चिसो हुन्छ। यसको मुख्य उद्देश्यदौडने ज्याकेटहावा रोक्नको लागि हो, र हालको ज्याकेट सामान्यतया हावामा आधारित एन्टी-स्प्ल्याश प्रकार्य हो।

व्यायामको तल्लो भागको बारेमा कुरा गरौं: खुट्टा मांसपेशी भएकोले, माथिल्लो शरीरमा धेरै आन्तरिक अंगहरू हुने भन्दा फरक, चिसो सहन सक्ने क्षमता धेरै बलियो हुन्छ, अलि बाक्लो बुनेको, बुनेको स्वेटप्यान्टले आवश्यकताहरू पूरा गर्न सक्छ।

अन्तमा, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण सामानहरू:

जाडोयाममा दौडने अर्को महत्त्वपूर्ण नियम भनेको चिसो छालाको सम्पर्कलाई कम गर्नु हो, विशेष गरी हावाहुरीको मौसममा।

धेरै कलाकृतिहरू आवश्यक छन्। जब तपाईं टोपी, पन्जा र घाँटीको स्कार्फ संयोजन गर्नुहुन्छ, तपाईं जाडो दौडको समयमा आफ्नो खुशी दोब्बर बनाउन सक्नुहुन्छ। यदि जाडोमा दौडँदा तपाईंको सास फेर्न गाह्रो हुन्छ भने, आफ्नो नाक र मुख छोप्नको लागि बहु-कार्यात्मक हेडस्कार्फ लगाउनुहोस्।