शीर्ष संग सुरु गरौं।क्लासिक तीन-तह प्रवेश: द्रुत-सुक्खा तह, थर्मल तह र अलगाव तह।

पहिलो तह, छिटो सुकाउने तह, सामान्यतया होलामो बाहुला शर्टर यो जस्तो देखिन्छ:

विशेषता पातलो, छिटो सुख्खा (रासायनिक फाइबर कपडा) हो। शुद्ध कपासको तुलनामा, सिंथेटिक कपडाहरूले छिट्टै नमी हटाउँदछ, नमीलाई वाष्पीकरण गर्न अनुमति दिन्छ, व्यायाम गर्दा असुविधा कम गर्दछ र व्यायामको क्रममा गर्मी गुमाउने जोखिम।सामान्यतया, 10 डिग्री भन्दा बढी हावा, छोटो वा लामो बाहुलाको गतिमा सुक्खा लुगा दौडने पूर्ण रूपमा सक्षम हुन सक्छ, दौड चिसो हुनेछ विचार गर्न आवश्यक छैन।

दोस्रो तह, थर्मल तह, हामी छोटकरीमा एक hoodie को अवधारणा परिचय।सामान्यतया, आकस्मिक हुडी यस्तो देखिन्छ:

परम्परागत आकस्मिक हुडीहरू प्रायः कपासका हुन्छन्, त्यसैले यदि तपाईं धेरै टाढा दौडनु हुन्न वा धेरै पसिना आउनुहुन्न भने, तपाईं यसको साथ गर्न सक्नुहुन्छ।सबै खेलकुद ब्रान्डहरूमा, "खेलकुद जीवन" भनिन्छ।यसको मतलब यो ट्र्याकसूट जस्तो देखिन्छ, र यो राम्रो र अनौपचारिक छ, तर यो एक पटकमा स्पोर्टी पनि हुन सक्छ।तर एथलेटिक प्रशिक्षणको उच्च स्तरमा, कार्यक्षमताको कमी थोरै मात्र होइन।

एक वास्तविकखेलकुद हुडीयस्तो देखिन्छ:

अधिकांश कपडाहरू छिटो सुकाउने सामग्रीबाट बनेका हुन्छन्।सामान्यतया, त्यहाँ कुनै टोपी छैन, र हातहरू न्यानो राख्नको लागि औंलाको लागि आस्तीनमा प्वाल छोडिन्छ।खेलकुद हुडीहरू र साधारण हुडीहरू बीचको सबैभन्दा ठूलो भिन्नता सामग्रीमा छ।द्रुत सुकाउने मिश्रित कपडा पसिना वाष्पीकरण को लागी अधिक सुविधाजनक छ।व्यायाम गर्दा भिजेको मात्र असहज हुन्छ, तर व्यायाम पछि भिजेको तापक्रम घटाउन सजिलो छ।

तेस्रो तह, अलगाव तह।

मुख्यतया हावा, वर्षा बाहिर राख्न।हामी सबैलाई थाहा छ, बुनेको हुडीहरूमा धेरै फ्लफी ठाउँ हुन्छ, जसले न्यानो राख्नको लागि हावा तह बनाउन मद्दत गर्दछ।तर हावा चल्छ, शरीरको तापक्रम धेरै चिसो हुन्छ।को मुख्य उद्देश्यचलिरहेको ज्याकेटहावा रोक्नको लागि हो, र हालको ज्याकेट सामान्यतया हावामा आधारित एन्टी-स्प्ल्याश प्रकार्य हो।

व्यायामको तल्लो भागको बारेमा कुरा गरौं: किनभने खुट्टाहरू मांसपेशिहरु हुन्, माथिल्लो शरीरमा धेरै आन्तरिक अंगहरू नभएर, चिसो सहन सक्ने क्षमता धेरै बलियो छ, अलि बाक्लो बुनेको, बुनेको स्वेटप्यान्टले आवश्यकताहरू पूरा गर्न सक्छ।

अन्तमा, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण सामानहरू:

जाडो दौडको अर्को महत्त्वपूर्ण नियम भनेको चिसो छालाको जोखिमलाई कम गर्नु हो, विशेष गरी हावाको मौसममा।

धेरै कलाकृतिहरू आवश्यक छन्।जब तपाइँ टोपी, पन्जा र गर्दनको स्कार्फ संयोजन गर्नुहुन्छ, तपाइँ जाडोको दौडमा तपाइँको खुशी दोब्बर गर्न सक्नुहुन्छ।यदि जाडोमा दौडिरहेको बेला तपाईंको सास फेर्न दुख्छ भने, आफ्नो नाक र मुख छोप्न बहु-कार्यात्मक हेडस्कार्फ लगाउनुहोस्।