Laten we beginnen met de tops. Klassieke drielaagse penetratie: een sneldrogende laag, een thermische laag en een isolatielaag.

De eerste laag, de snel drogende laag, is over het algemeenshirts met lange mouwenen zien er zo uit:

Kenmerkend is de dunne, snel drogende stof (van chemische vezels). Vergeleken met puur katoen voeren synthetische stoffen snel vocht af, waardoor vocht kan verdampen. Dit vermindert ongemak tijdens het sporten en het risico op warmteverlies. Over het algemeen is hardlopen bij meer dan 10 graden windstilte, met korte of lange mouwen en sneldrogende kleding, geen probleem. Houd er rekening mee dat het tijdens het hardlopen koud zal zijn.

De tweede laag, de thermische laag, we introduceren kort het concept van een hoodie. Over het algemeen ziet een casual hoodie er zo uit:

Traditionele casual hoodies zijn meestal van katoen, dus als je niet te ver rent of te veel zweet, kun je er prima mee uit de voeten. Alle sportmerken hebben een categorie genaamd "Sports Life". Dat betekent dat ze eruitzien als een trainingspak en lekker casual zijn, maar af en toe ook sportief kunnen zijn. Maar op een hoger niveau van sporttraining is er helemaal geen sprake van een gebrek aan functionaliteit.

Een echtesporthoodieziet er zo uit:

De meeste stoffen zijn gemaakt van sneldrogende materialen. Over het algemeen is er geen muts aanwezig en is er een opening in de mouw voor de duim om de handen warm te houden. Het grootste verschil tussen sporthoodies en gewone hoodies zit in het materiaal. Sneldrogende composietstof is handiger voor de verdamping van zweet. Nat worden tijdens het sporten is gewoon oncomfortabel, maar nat worden na het sporten zorgt ervoor dat je snel afkoelt.

De derde laag, de isolatielaag.

Vooral om de wind en regen buiten te houden. Zoals we allemaal weten, hebben gebreide hoodies veel ruimte, wat helpt om een ​​luchtlaag te vormen die je warm houdt. Maar de wind waait erdoorheen, waardoor de lichaamstemperatuur erg laag is. Het belangrijkste doel van dehardloopjackis om wind te voorkomen, en de huidige jas heeft over het algemeen een anti-spatfunctie op basis van de lucht.

Laten we het over het onderste deel van de oefening hebben: omdat de benen spieren zijn, in tegenstelling tot het bovenlichaam dat zoveel interne organen heeft, is het vermogen om kou te weerstaan ​​veel sterker; een iets dikkere geweven, gebreide joggingbroek kan aan de behoeften voldoen.

Tot slot de belangrijkste accessoires:

Een andere belangrijke regel bij hardlopen in de winter is om de blootstelling aan kou op de huid tot een minimum te beperken, vooral bij winderig weer.

Verschillende artefacten zijn essentieel. Door een muts, handschoenen en een sjaal te combineren, kun je je geluk tijdens een winterse hardloopsessie verdubbelen. Als je tijdens het hardlopen in de winter last hebt van ademhalingsproblemen, draag dan een multifunctionele hoofddoek om je neus en mond te bedekken.