Krenimo s gornjim slojevima. Klasična troslojna penetracija: brzosušeći sloj, toplinski sloj i izolacijski sloj.

Prvi sloj, brzosušeći sloj, obično jekošulje dugih rukavai izgledaju ovako:

Karakteristično je da je tanko i brzo se suši (tkanina od kemijskih vlakana). U usporedbi s čistim pamukom, sintetičke tkanine brzo uklanjaju vlagu, omogućujući joj isparavanje, smanjujući nelagodu tijekom vježbanja i rizik od gubitka topline. Općenito govoreći, više od 10 stupnjeva Celzijusa bez vjetra, s kratkim ili dugim rukavima, brzo suha odjeća može biti potpuno kompetentna za trčanje, ne treba uzimati u obzir da će trčanje biti hladno.

Drugi sloj, termalni sloj, ukratko predstavljamo koncept majice s kapuljačom. Općenito, ležerna majica s kapuljačom izgleda ovako:

Tradicionalne ležerne majice s kapuljačom uglavnom su pamučne, pa ako ne trčite previše ili se previše ne znojite, možete se snaći s njima. U svim sportskim brendovima postoji kategorija pod nazivom „Sportski život“. To znači da izgledaju kao trenirka, lijepe su i ležerne, ali mogu biti i sportske s vremena na vrijeme. Ali na višoj razini sportskog treninga, nedostatak funkcionalnosti nije ni najmanji.

Pravisportska majica s kapuljačomizgleda ovako:

Većina tkanina izrađena je od materijala koji se brzo suše. Općenito, nema kape, a na rukavu je ostavljen otvor za palac kako bi ruke bile tople. Najveća razlika između sportskih i običnih majica s kapuljačom leži u materijalu. Brzosušeća kompozitna tkanina pogodnija je za isparavanje znoja. Biti mokar tijekom vježbanja jednostavno je neugodno, ali biti mokar nakon vježbanja lako gubi temperaturu.

Treći sloj, izolacijski sloj.

Uglavnom kako bi se zaštitili od vjetra i kiše. Kao što svi znamo, pletene majice s kapuljačom imaju puno pahuljastog prostora, što pomaže u stvaranju sloja zraka za održavanje topline. Ali ako vjetar puše, tjelesna temperatura je vrlo niska. Glavna svrhajakna za trčanjeje sprječavanje vjetra, a trenutna jakna općenito ima funkciju protiv prskanja temeljenu na zraku.

Razgovarajmo o donjem dijelu vježbe: budući da su noge mišići, za razliku od gornjeg dijela tijela koji ima toliko unutarnjih organa, sposobnost izdržavanja hladnoće je puno jača, malo deblje tkane, pletene trenirke mogu zadovoljiti potrebe.

Konačno, najvažniji pribor:

Još jedno važno pravilo zimskog trčanja je minimiziranje izlaganja kože hladnoći, posebno po vjetrovitom vremenu.

Nekoliko je artefakata bitno. Kada kombinirate kapu, rukavice i šal za vrat, možete udvostručiti svoju sreću tijekom zimskog trčanja. Ako vam je disanje teško tijekom trčanja zimi, nosite višenamjenski šal za glavu kako biste prekrili nos i usta.