Comecemos pola parte superior. Penetración clásica de tres capas: capa de secado rápido, capa térmica e capa de illamento.

A primeira capa, a capa de secado rápido, xeralmente soncamisas de manga longae ten este aspecto:

A súa característica é a súa delgadez e secado rápido (tecido de fibra química). En comparación co algodón puro, os tecidos sintéticos eliminan rapidamente a humidade, o que permite que se evapore, o que reduce as molestias durante o exercicio e o risco de perder calor durante o exercicio. En xeral, correr con roupa seca rápida por riba dos 10 graos sen vento, de manga curta ou longa, pode ser totalmente competente, sen ter en conta que correr fará frío.

A segunda capa, a capa térmica, presentamos brevemente o concepto de sudadera con capucha. En xeral, unha sudadera informal ten este aspecto:

As sudaderas tradicionais con capucha informal son principalmente de algodón, polo que se non corres demasiado ou non suades demasiado, podes arranxarte con elas. En todas as marcas deportivas, hai unha categoría chamada "Vida deportiva". Significa que parece un chándal, e é bonito e informal, pero tamén pode ser deportivo de cando en vez. Pero nun nivel superior de adestramento atlético, a falta de funcionalidade non é o máis mínimo.

Un verdadeirosudadera deportivaten este aspecto:

A maioría dos tecidos están feitos de materiais de secado rápido. Xeralmente, non hai gorro e déixase un burato na manga para o polgar para manter as mans quentes. A maior diferenza entre as sudaderas deportivas con capucha e as comúns reside no material. O tecido composto de secado rápido é máis cómodo para a evaporación da suor. Estar mollado durante o exercicio é simplemente incómodo, pero estar mollado despois do exercicio é doado que perda temperatura.

A terceira capa, a capa de illamento.

Principalmente para protexerse do vento e da choiva. Como todos sabemos, as sudaderas de punto teñen moito espazo esponxoso, o que axuda a formar unha capa de aire para manter a calor. Pero se sopra o vento, a temperatura corporal é moi fría. O propósito principal daschaqueta para correré para evitar o vento, e a chaqueta actual xeralmente ten unha función antisalpicaduras baseada no aire.

Falemos da parte inferior do exercicio: debido a que as pernas son músculos, a diferenza da parte superior do corpo que ten tantos órganos internos, a capacidade de soportar o frío é moito maior, uns pantalóns de chándal de punto un pouco máis grosos poden satisfacer as necesidades.

Finalmente, os accesorios máis importantes:

Outra regra importante para correr no inverno é minimizar a exposición á pel fría, especialmente cando fai vento.

Varios artefactos son esenciais. Cando combinas un gorro, luvas e un pano para o pescozo, podes duplicar a túa felicidade durante unha carreira de inverno. Se che doe respirar mentres corres no inverno, usa un pano multifunción para cubrir o nariz e a boca.