Pradėkime nuo viršutinių dalių. Klasikinis trijų sluoksnių įsiskverbimas: greitai džiūstantis sluoksnis, terminis sluoksnis ir izoliacinis sluoksnis.

Pirmasis sluoksnis, greitai džiūstantis sluoksnis, paprastai yrailgomis rankovėmis marškiniaiir atrodykite taip:

Būdingas plonas, greitai džiūstantis (cheminio pluošto audinys). Palyginti su gryna medvilne, sintetiniai audiniai greitai pašalina drėgmę, leisdami jai išgaruoti, taip sumažindami diskomfortą mankštos metu ir šilumos praradimo riziką. Apskritai, bėgiojant daugiau nei 10 laipsnių be vėjo, trumpomis ar ilgomis rankovėmis, galima visiškai sėkmingai, nereikia manyti, kad bėgimas bus šaltas.

Antrasis sluoksnis, terminis sluoksnis, trumpai pristatome gobtuvo koncepciją. Apskritai, laisvalaikio gobtuvas atrodo taip:

Tradiciniai laisvalaikio stiliaus džemperiai su gobtuvu dažniausiai yra medvilniniai, tad jei nebėgiojate per toli ir neprakaituojate per daug, su jais galite išsiversti. Visuose sporto prekių ženkluose yra kategorija „Sportinis gyvenimas“. Tai reiškia, kad jie atrodo kaip sportinis kostiumas, yra gražūs ir laisvalaikio stiliaus, bet kartais gali būti ir sportiški. Tačiau aukštesnio lygio sportiniame pasiruošime funkcionalumo stoka nė kiek nereikšminga.

Tikrassportinis džemperis su gobtuvuatrodo taip:

Dauguma audinių pagaminti iš greitai džiūstančių medžiagų. Paprastai nėra kepurės, o rankovėje paliekama skylė nykščiui, kad rankos būtų šiltos. Didžiausias skirtumas tarp sportinių ir įprastų džemperių su gobtuvu slypi medžiagoje. Greitai džiūstantis kompozicinis audinys patogiau išgaruoja prakaitą. Būti šlapiam mankštos metu tiesiog nepatogu, tačiau sušlapus po mankštos lengva prarasti temperatūrą.

Trečiasis sluoksnis, izoliacinis sluoksnis.

Daugiausia tam, kad apsaugotų nuo vėjo ir lietaus. Kaip visi žinome, megzti džemperiai su gobtuvu yra labai purūs, todėl susidaro oro sluoksnis, kuris padeda išlaikyti šilumą. Tačiau vėjas pučia kiaurai, todėl kūno temperatūra labai žema. Pagrindinė jų paskirtis...bėgimo striukėyra skirtas apsaugoti nuo vėjo, o dabartinė striukė paprastai turi apsaugos nuo purslų funkciją, pagrįstą oru.

Pakalbėkime apie apatinę pratimo dalį: kadangi kojos yra raumenys, skirtingai nei viršutinė kūno dalis turi tiek daug vidaus organų, gebėjimas atlaikyti šaltį yra daug stipresnis, poreikius gali patenkinti šiek tiek storesnės austos, megztos sportinės kelnės.

Galiausiai, svarbiausi priedai:

Dar viena svarbi žiemos bėgimo taisyklė – kuo labiau sumažinti šalto odos poveikį, ypač vėjuotu oru.

Būtini keli artefaktai. Suderinus kepurę, pirštines ir kaklo skarelę, žiemos bėgimo metu galite padvigubinti savo laimę. Jei žiemą bėgant skausminga kvėpuoti, dėvėkite daugiafunkcę galvos skarelę, uždengiančią nosį ir burną.