Byrjum á toppunum. Klassískt þriggja laga gegndræpi: fljótt þornandi lag, hitalag og einangrandi lag.

Fyrsta lagið, hraðþornandi lagið, er almenntskyrtur með löngum ermumog líta svona út:

Einkennandi er þunnt og hraðþornandi efni (efnisþráðar). Í samanburði við hreina bómull draga tilbúnir efni fljótt frá sér raka, sem gerir rakanum kleift að gufa upp, sem dregur úr óþægindum við æfingar og hættu á hitatapi. Almennt séð, í meira en 10 gráðum án vinds, geta stuttar eða síðermar hlaupaþurr föt verið fullkomlega þægileg, án þess að þurfa að hafa í huga að hlaupið verður kalt.

Annað lagið, hitalagið, við kynnum stuttlega hugmyndina um hettupeysu. Almennt séð lítur frjálsleg hettupeysa svona út:

Hefðbundnar frjálslegar hettupeysur eru að mestu leyti úr bómull, svo ef þú hleypur ekki of langt eða svitnar of mikið geturðu látið það duga. Í öllum íþróttavörumerkjum er flokkur sem kallast „Íþróttalíf“. Það þýðir að þær líta út eins og íþróttagallar og eru fínar og frjálslegar, en geta líka verið sportlegar öðru hvoru. En á hærra stigi íþróttaþjálfunar er virknin ekki það minnsta.

Alvöruíþróttahettupeysalítur svona út:

Flest efnin eru úr fljótt þornandi efnum. Almennt er engin húfa og gat er eftir á erminni fyrir þumalinn til að halda höndunum heitum. Stærsti munurinn á íþróttahettupeysum og venjulegum hettupeysum liggur í efninu. Fljótt þornandi samsett efni er þægilegra fyrir uppgufun svita. Það er bara óþægilegt að vera blautur á æfingu, en það er auðvelt að missa hita ef maður er blautur eftir æfingu.

Þriðja lagið, einangrunarlagið.

Aðallega til að halda vindi og rigningu frá. Eins og við öll vitum eru prjónaðar hettupeysur með mikið af mjúku rými sem hjálpar til við að mynda loftlag til að halda á sér hita. En þegar vindurinn blæs í gegn er líkamshitinn mjög kaldur. Megintilgangur þesshlaupajakkier til að koma í veg fyrir vind, og núverandi jakki er almennt skvettuvarnandi byggð á lofti.

Við skulum ræða neðri hluta æfingarinnar: þar sem fæturnir eru vöðvar, ólíkt efri hluta líkamans sem hefur svo mörg innri líffæri, er hæfni líkamans til að þola kulda miklu sterkari, aðeins þykkari ofnar, prjónaðar joggingbuxur geta uppfyllt þarfirnar.

Að lokum, mikilvægustu fylgihlutirnir:

Önnur mikilvæg regla í vetrarhlaupum er að lágmarka kulda í húðinni, sérstaklega í vindi.

Nokkrir hlutir eru nauðsynlegir. Þegar þú notar húfu, hanska og hálssjal geturðu tvöfaldað hamingjuna á vetrarhlaupinu. Ef þú átt erfitt með öndun á meðan þú hleypur á veturna skaltu nota fjölnota höfuðsjal til að hylja nef og munn.