Në kohët moderne, ka gjithnjë e më shumë metoda fitnesi dhe gjithnjë e më shumë njerëz janë të gatshëm të ushtrohen në mënyrë aktive. Por fitnesi i shumë njerëzve duhet të jetë vetëm për të formësuar trupin e tyre të mirë! Në fakt, përfitimet e pjesëmarrjes aktive në ushtrimet e fitnesit nuk janë vetëm kaq! Pra, cilat janë përfitimet e fitnesit? Le të mësojmë rreth tij së bashku!
1. Lironi presionin e jetës dhe të punës
Duke jetuar në shoqërinë e sotme me presion të lartë, ka kaq shumë gjëra me të cilat përballen çdo ditë sa disa njerëz nuk mund t'i durojnë lehtë, siç janë depresioni psikologjik, ngatërresa me energji negative e kështu me radhë. Ka një mënyrë të mirë për ta bërë këtë. Mund të djersiteni. Njerëzit që vrapojnë kanë përvoja dhe ndjenja të tilla. Kur hasin probleme, humori i tyre i vrapimit do të ndryshojë.
Pra, cili është parimi specifik? Është shumë e thjeshtë që sportet aktive do ta bëjnë trupin tonë të prodhojë një lloj materiali të dobishëm për trupin dhe mendjen tonë, domethënë "endorfinën" e quajtur "hormoni i lumturisë". Përmes ushtrimeve, trupi do të prodhojë shumë nga ky element, i cili ju bën të ndiheni të relaksuar dhe të lumtur! Pra, nëse doni të lehtësoni presionin, atëherë ushtrohuni në mënyrë aktive!

2. Fitnes seksi, mund të tërheqë sytë e njerëzve përreth
Cilës vajzë nuk i pëlqen një burrë me trup të ngushtë, krahë të trashë dhe bark të sheshtë? Burrat seksi do t'i bëjnë gratë të paafta të mbështeten. Në filma dhe seriale televizive, fotografia e trupit të zhveshur të mbuluar me petale trëndafili zbulon klavikulën, gjë që shpesh i bën të gjitha vajzat në kinema të bërtasin.
Nëse një ditë ai fillon papritur të ushtrohet, duhet t’i pëlqejë dikush përreth tij. Mund të gjejë një temë ose të bëjë veten më të sigurt përmes fitnesit.

3. Rrit vitalitetin
Ushtrimet 2-3 herë në javë mund të rrisin forcën fizike me 20% dhe të zvogëlojnë lodhjen me 65%. Arsyeja është se ushtrimet mund të përmirësojnë metabolizmin tonë, të forcojnë forcën tonë fizike dhe të rrisin sekretimin e dopaminës në tru, gjë që mund të na bëjë të mos ndihemi aq të lodhur!

4. Fitnesi mund të ndërtojë vetëbesim për t'u përballur me sfidat
Humbja e entuziazmit për jetën, depresioni do t'i bëjë burrat të ndihen të pafuqishëm, të paaftë, të paaftë për të bërë asgjë. Pra, zgjidhja më e lehtë është të bëheni në formë.
Për sa kohë që i vendosni vetes objektiva ushtrimesh gradualisht në fillim të fitnesit, atëherë me realizimin gradual të objektivave, burrat do të jenë në gjendje të kenë vazhdimisht një humor të mirë dhe të ndërtojnë vetëbesim për veten e tyre. Së dyti, ushtrimet afatgjata mund t'i ndihmojnë burrat të zhvillojnë zakone të mira jetese, t'i bëjnë trupat e tyre më të shëndetshëm dhe gjithashtu të sjellin ndryshime pozitive mendore tek burrat.

5. Fitnesi nxit një gjumë më të mirë
Një gjumë i mirë natën do të përmirësojë përqendrimin, produktivitetin dhe humorin tuaj. Ushtrimet janë çelësi i një gjumi të mirë. Ushtrimet e rregullta mund t'ju ndihmojnë të bini në gjumë më shpejt dhe të flini më thellë.

6. Fitnesi mund të pastrojë enët e gjakut dhe të parandalojë sëmundjet kardiovaskulare
Sportet e rregullta dhe shkencore mund të kenë gjithashtu një ndikim të mirë në morfologjinë, strukturën dhe funksionin e sistemit kardiovaskular. Për shembull, pas stërvitjes së qëndrueshmërisë me intensitet të përshtatshëm, ato mund të përmirësojnë dhe rrisin aftësinë e furnizimit me gjak dhe aftësinë e metabolizmit të muskulit të zemrës, të zvogëlojnë depozitimin e yndyrës në murin e enëve të gjakut, të luajnë një rol pozitiv në parandalimin e forcimit të arterieve dhe gjithashtu të parandalojnë shfaqjen e sëmundjeve ishemike të miokardit.

7. Përmirësoni kujtesën
Të gjithë duam të kemi një kujtesë më të mirë për t'u përballur me problemet e punës ose provimet. Sipas hulumtimit më të fundit të botuar në revistën behavioral brain research, ushtrimet aerobike mund të rrisin numrin e hormoneve në gjak me kujtesën!

8. Nuk është e lehtë të ftohesh
Aktualisht, mekanizmi i saktë i faktit se si njerëzit që merren me fitnes kanë më pak gjasa të ftohen nuk është i qartë, por ky fakt është botuar në British Journal of Sports Medicine. Hulumtimi më i fundit tregon se njerëzit që ushtrojnë më shumë se pesë herë në javë kanë 46% më pak gjasa të ftohen sesa ata që ushtrojnë një herë ose nuk ushtrojnë fare. Përveç kësaj, njerëzit që ushtrojnë rregullisht kanë 41% më pak ditë simptomash pas ftohjes dhe 32% - 40% më pak ashpërsi të simptomave. Studiuesit spekulojnë se fitnesi mund të ndihmojë në përmirësimin e sistemit imunitar në trup!

9. Kontribuoni në performancë
Vitin e kaluar, një anketë me 19803 punonjës zyre tregoi se punonjësit me zakone të fitnesit kishin performancë 50% më të mirë në kreativitet, aftësi informimi dhe produktivitet sesa kolegët e tyre pa fitnes. Rezultatet e hulumtimit u botuan në Journal of public health management. Prandaj, gjithnjë e më shumë kompani në Shtetet e Bashkuara kanë bashkangjitur palestra për punonjësit që t'i përdorin këtë vit!

10. Rritni masën muskulore për të ndihmuar në humbjen e peshës
Me rritjen e muskujve që sjell stërvitja e forcës muskulore, shkalla e metabolizmit të trupit do të rritet gradualisht në kushte statike, kështu që do të digjni më shumë kalori çdo ditë. Studimi zbuloi se për çdo kilogram muskul të shtuar në trup, konsumoheshin 35-50 kcal shtesë në ditë.