ಆಧುನಿಕ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೇವಲ ಅವರ ಉತ್ತಮ ದೇಹವನ್ನು ರೂಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರ ಇರಬೇಕು! ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದರಿಂದಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇದೊಂದೇ ಅಲ್ಲ! ಹಾಗಾದರೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು? ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಲಿಯೋಣ!
1. ಜೀವನ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ
ಇಂದಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಪ್ರತಿದಿನ ಎದುರಿಸಬೇಕಾದ ಹಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಲಾರರು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಖಿನ್ನತೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಇತ್ಯಾದಿ. ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಶ್ರಮದಿಂದ ಕಳೆಯಬಹುದು. ಓಡುವ ಜನರಿಗೆ ಅಂತಹ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಅವರು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ, ಅವರ ಓಡುವ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಾಗಾದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತತ್ವವೇನು? ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ವಸ್ತುವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ, "ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ "ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್". ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ, ದೇಹವು ಈ ಅಂಶವನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ! ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ!

2. ಮಾದಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಬಹುದು
ಬಿಗಿಯಾದ ದೇಹ, ದಪ್ಪ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಚಪ್ಪಟೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷನನ್ನು ಯಾವ ಹುಡುಗಿ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ? ಮಾದಕ ಪುರುಷರು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪೋಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಮರ್ಥರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಚಲನಚಿತ್ರ ಮತ್ತು ಟಿವಿ ಸರಣಿಯಲ್ಲಿ, ಗುಲಾಬಿ ದಳಗಳಿಂದ ಆವೃತವಾದ ಬೆತ್ತಲೆ ದೇಹದ ಚಿತ್ರವು ಕಾಲರ್‌ಬೋನ್ ಅನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚಿತ್ರಮಂದಿರದಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಹುಡುಗಿಯರನ್ನು ಕಿರುಚುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ದಿನ ಅವನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅವನಿಗೆ ತನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನ ಯಾರಾದರೂ ಇಷ್ಟವಾಗಬೇಕು. ಅವನು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮೂಲಕ ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ತುಂಬಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

3. ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿ 20% ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ 65% ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಡೋಪಮೈನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮಗೆ ಅಷ್ಟೊಂದು ಆಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ!

4. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ಸಾಹ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಖಿನ್ನತೆಯು ಪುರುಷರನ್ನು ಅಸಹಾಯಕ, ಅಸಮರ್ಥ, ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಅಸಮರ್ಥರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸುಲಭವಾದ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಫಿಟ್ ಆಗುವುದು.
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ, ನಂತರ ಗುರಿಗಳ ಕ್ರಮೇಣ ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರದೊಂದಿಗೆ, ಪುರುಷರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಂತೋಷದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮಲ್ಲಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪುರುಷರು ಉತ್ತಮ ಜೀವನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅವರ ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾನಸಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ
ರಾತ್ರಿಯ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹೂಳೆತ್ತಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.
ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೂಪವಿಜ್ಞಾನ, ರಚನೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೂಕ್ತ ತೀವ್ರತೆಯ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ಇದು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ರಕ್ತಕೊರತೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

7. ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ಕೆಲಸದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಉತ್ತಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ವರ್ತನೆಯ ಮೆದುಳಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ಮರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ!

8. ಶೀತ ಹಿಡಿಯುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ
ಪ್ರಸ್ತುತ, ಶೀತ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ನಿಖರವಾದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ವಾರಕ್ಕೆ ಐದು ಬಾರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಜನರು ಒಮ್ಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದವರಿಗಿಂತ ಶೀತ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 46% ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಜನರು ಶೀತ ಬಂದ ನಂತರ 41% ಕಡಿಮೆ ದಿನಗಳ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು 32% - 40% ಕಡಿಮೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಊಹಿಸುತ್ತಾರೆ!

9. ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿ
ಕಳೆದ ವರ್ಷ, 19803 ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಹೊಂದಿರುವ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಇಲ್ಲದ ತಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗಿಂತ ಸೃಜನಶೀಲತೆ, ಮಾಹಿತಿ ನೀಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯಲ್ಲಿ 50% ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಸಂಶೋಧನಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ಹೆಲ್ತ್ ಮ್ಯಾನೇಜ್‌ಮೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕಂಪನಿಗಳು ಈ ವರ್ಷ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲು ಜಿಮ್‌ಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿವೆ!

10. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ಸ್ನಾಯು ಬಲ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ, ಸ್ಥಿರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ದರವು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗುವ ಪ್ರತಿ ಪೌಂಡ್ ಸ್ನಾಯುವಿಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 35-50 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.