Yn yr oes fodern, mae mwy a mwy o ddulliau ffitrwydd, ac mae mwy a mwy o bobl yn barod i ymarfer corff yn weithredol. Ond dylai ffitrwydd llawer o bobl fod i lunio eu corff da yn unig! Mewn gwirionedd, nid dim ond manteision cymryd rhan weithredol mewn ymarfer corff ffitrwydd yw hyn! Felly beth yw manteision ffitrwydd? Gadewch i ni ddysgu amdano gyda'n gilydd!
1. Rhyddhau pwysau bywyd a gwaith
Wrth fyw yng nghymdeithas dan bwysau uchel heddiw, mae cymaint o bethau i'w hwynebu bob dydd fel na all rhai pobl eu goddef yn hawdd, fel iselder seicolegol, cwlwm ynni negyddol ac yn y blaen. Mae yna ffordd dda o wneud hynny. Gallwch chi chwysu allan. Mae gan bobl sy'n rhedeg brofiadau a theimladau o'r fath. Pan fyddant yn dod ar draws problemau, bydd eu hwyliau rhedeg yn newid.
Felly beth yw'r egwyddor benodol? Mae'n syml iawn y bydd chwaraeon egnïol yn gwneud i'n corff gynhyrchu math o ddeunydd sy'n fuddiol i'n corff a'n meddwl, sef yr "endorffin" o'r enw "hormon hapusrwydd". Trwy ymarfer corff, bydd y corff yn cynhyrchu llawer o'r elfen hon, sy'n gwneud i chi deimlo'n hamddenol ac yn hapus! Felly os ydych chi eisiau lleddfu'r pwysau, yna ymarferwch yn weithredol!

2. Ffitrwydd rhywiol, gall ddenu llygaid pobl o gwmpas
Pa ferch sydd ddim yn hoffi dyn â chorff tynn, breichiau trwchus a stumog wastad? Bydd dynion rhywiol yn gwneud menywod yn methu â chynnal eu hunain. Yn y ffilm a'r gyfres deledu, mae'r llun o gorff noeth wedi'i orchuddio â phetalau rhosyn yn datgelu'r asgwrn coler, sy'n aml yn gwneud i'r holl ferched yn y sinema sgrechian.
Os bydd yn dechrau ymarfer corff yn sydyn un diwrnod, mae'n rhaid ei fod yn hoffi rhywun o'i gwmpas. Gall ddod o hyd i bwnc neu wneud ei hun yn fwy hyderus trwy ymarfer corff.

3. Cynyddu bywiogrwydd
Gall ymarfer corff 2-3 gwaith yr wythnos gynyddu cryfder corfforol 20% a lleihau blinder 65%. Y rheswm am hyn yw y gall ymarfer corff wella ein metaboledd, cryfhau ein cryfder corfforol, a chynyddu secretiad dopamin yn yr ymennydd, a all wneud i ni beidio â theimlo mor flinedig!

4. Gall ffitrwydd feithrin hyder i ymdopi â heriau
Colli brwdfrydedd am fywyd, iselder fydd yn gwneud i ddynion deimlo'n ddiymadferth, yn anghymwys, yn methu â gwneud dim. Felly'r ateb hawsaf yw cadw'n heini.
Cyn belled â'ch bod chi'n gosod nodau ymarfer corff i chi'ch hun yn raddol ar ddechrau ffitrwydd, yna gyda gwireddu'r nodau'n raddol, bydd dynion yn gallu cael hwyliau hapus yn gyson ac adeiladu hunanhyder iddyn nhw eu hunain. Yn ail, gall ymarfer corff hirdymor helpu dynion i ddatblygu arferion byw da, gwneud eu cyrff yn iachach, a hefyd ddod â newidiadau meddyliol cadarnhaol i ddynion.

5. Mae ffitrwydd yn hybu cwsg gwell
Bydd noson dda o gwsg yn gwella eich crynodiad, cynhyrchiant a hwyliau. Ymarfer corff yw'r allwedd i gwsg da. Gall ymarfer corff rheolaidd eich helpu i syrthio i gysgu'n gyflymach a mynd yn ddyfnach.

6. Gall ffitrwydd garthu pibellau gwaed ac atal clefydau cardiofasgwlaidd
Gall chwaraeon rheolaidd a gwyddonol hefyd gael dylanwad da ar forffoleg, strwythur a swyddogaeth y system gardiofasgwlaidd. Er enghraifft, ar ôl hyfforddiant dygnwch o ddwyster priodol, gall wella a gwella gallu cyflenwi gwaed a gallu metaboledd cyhyr y galon, lleihau dyddodiad braster wal y pibellau gwaed, chwarae rhan gadarnhaol wrth atal caledu rhydwelïau, a hefyd atal clefydau isgemig myocardaidd rhag digwydd.

7. Gwella cof
Rydyn ni i gyd eisiau cael cof gwell i wynebu problemau gwaith neu arholiadau. Yn ôl yr ymchwil ddiweddaraf a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn ymchwil ymennydd ymddygiadol, gall ymarfer corff aerobig gynyddu nifer yr hormonau yn y gwaed gyda chof!

8. Ddim yn hawdd dal annwyd
Ar hyn o bryd, nid yw'r union fecanwaith sy'n gwneud i bobl sy'n ymarfer corff deimlo'n llai tebygol o ddal annwyd yn glir, ond mae wedi'i gyhoeddi yn y British Journal of Sports Medicine. Mae'r ymchwil ddiweddaraf yn tynnu sylw at y ffaith bod pobl sy'n ymarfer corff fwy na phum gwaith yr wythnos 46% yn llai tebygol o ddal annwyd na'r rhai sy'n ymarfer corff unwaith neu nad ydynt yn gwneud hynny. Yn ogystal, mae gan bobl sy'n ymarfer corff yn rheolaidd 41% yn llai o ddyddiau o symptomau ar ôl dal annwyd, a 32% – 40% yn llai o ddifrifoldeb symptomau. Mae ymchwilwyr yn dyfalu y gallai ffitrwydd helpu i wella'r system imiwnedd yn y corff!

9. Cyfrannu at berfformiad
Y llynedd, dangosodd arolwg o 19803 o weithwyr swyddfa fod y gweithwyr ag arferion ffitrwydd yn perfformio 50% yn well o ran creadigrwydd, gallu briffio a chynhyrchiant na'u cydweithwyr heb ffitrwydd. Cyhoeddwyd canlyniadau'r ymchwil yn y Journal of public health management. Felly, mae mwy a mwy o gwmnïau yn yr Unol Daleithiau wedi cysylltu campfeydd i weithwyr eu defnyddio eleni!

10. Cynyddu cyhyrau i helpu i golli pwysau
Gyda chynnydd cyhyrau a ddaw yn sgil hyfforddiant cryfder cyhyrau, bydd cyfradd metaboledd y corff yn cynyddu'n raddol o dan amodau statig, felly byddwch yn llosgi mwy o galorïau bob dydd. Canfu'r astudiaeth, am bob punt o gyhyr a ychwanegwyd at y corff, fod 35-50 kcal ychwanegol y dydd yn cael ei fwyta.