Во модерното време, има сè повеќе фитнес методи, а сè повеќе луѓе се спремни активно да вежбаат. Но, фитнесот на многу луѓе треба да биде само обликување на нивното добро тело! Всушност, придобивките од активното учество во фитнес вежбите не се само тоа! Па, кои се придобивките од фитнесот? Ајде да учиме за тоа заедно!
1. Ослободете се од притисокот од животот и работата
Живеејќи во денешното општество под висок притисок, има толку многу работи со кои се соочуваат секој ден што некои луѓе не можат лесно да ги поднесат, како што се психолошка депресија, заплеткување на негативна енергија и така натаму. Постои добар начин да се направи тоа. Можете да се потите. Трчачите имаат такви искуства и чувства. Кога ќе се соочат со проблеми, нивното расположение за трчање ќе се промени.
Значи, кој е конкретниот принцип? Многу е едноставно дека активните спортови ќе го натераат нашето тело да произведува еден вид материјал корисен за нашето тело и ум, односно „ендорфин“ наречен „хормон на среќата“. Преку вежбање, телото ќе произведува многу од овој елемент, што ве прави да се чувствувате опуштено и среќно! Значи, ако сакате да го ослободите притисокот, тогаш активно вежбајте!

2. Фитнес секси, може да привлече погледи на луѓето наоколу
На која девојка не ѝ се допаѓа маж со стегнато тело, дебели раце и рамен стомак? Секси мажите ќе ги направат жените неспособни да се издржуваат. Во филмовите и ТВ сериите, сликата на голо тело покриено со ливчиња од роза ја открива клучната коска, што често ги тера сите девојки во киното да врескаат.
Ако еден ден одеднаш почне да вежба, сигурно му се допаѓа некој околу него. Може да најде тема или да си ја зголеми самодовербата преку фитнес.

3. Зголемување на виталноста
Вежбањето 2-3 пати неделно може да ја зголеми физичката сила за 20% и да го намали заморот за 65%. Причината е што вежбањето може да го подобри нашиот метаболизам, да ја зајакне нашата физичка сила и да го зголеми лачењето на допамин во мозокот, што може да нè направи да не се чувствуваме толку уморни!

4. Фитнесот може да изгради самодоверба за справување со предизвиците
Губењето на ентузијазмот за животот, депресијата ќе ги натера мажите да се чувствуваат беспомошни, неспособни, неспособни да направат ништо. Затоа, најлесното решение е да се стават во форма.
Доколку постепено си поставувате цели за вежбање на почетокот на фитнесот, тогаш со постепеното остварување на целите, мажите ќе можат постојано да се расположуваат и да градат самодоверба. Второ, долготрајното вежбање може да им помогне на мажите да развијат добри животни навики, да ги направат своите тела поздрави, а исто така да донесат позитивни ментални промени кај мажите.

5. Фитнесот промовира подобар сон
Добриот ноќен сон ќе ја подобри вашата концентрација, продуктивност и расположение. Вежбањето е клучот за добар сон. Редовното вежбање може да ви помогне да заспиете побрзо и да заспиете подлабоко.

6. Фитнесот може да ги исчисти крвните садови и да спречи кардиоваскуларни заболувања
Редовните и научни спортови можат да имаат добро влијание и врз морфологијата, структурата и функцијата на кардиоваскуларниот систем. На пример, по тренинг за издржливост со соодветен интензитет, може да се подобри и подобри способноста за снабдување со крв и способноста за метаболизам на срцевиот мускул, да се намали таложењето на масти на ѕидот на крвните садови, да се игра позитивна улога во спречувањето на стврднување на артериите, а исто така да се спречи појавата на исхемични заболувања на миокардот.

7. Подобрете ја меморијата
Сите сакаме да имаме подобра меморија за да се справиме со работните проблеми или испитите. Според најновото истражување објавено во списанието „Behavioral Brain Research“, аеробните вежби можат да го зголемат бројот на хормони во крвта со меморијата!

8. Не е лесно да се настинете
Во моментов, точниот механизам поради кој фитнес луѓето имаат помала веројатност да настинат не е јасен, но објавено е во Британскиот журнал за спортска медицина. Најновото истражување покажува дека луѓето кои вежбаат повеќе од пет пати неделно имаат 46% помала веројатност да настинат од оние кои вежбаат еднаш или не. Покрај тоа, луѓето кои вежбаат редовно имаат 41% помалку денови со симптоми по настинката и 32% - 40% помала сериозност на симптомите. Истражувачите шпекулираат дека фитнесот може да помогне во подобрувањето на имунолошкиот систем во телото!

9. Придонесете за перформансите
Минатата година, анкета спроведена на 19803 канцелариски работници покажа дека вработените со фитнес навики имале 50% подобри резултати во креативноста, способноста за брифингирање и продуктивноста од нивните колеги без фитнес. Резултатите од истражувањето беа објавени во Journal of public health management. Затоа, сè повеќе компании во Соединетите Американски Држави имаат обезбедено теретани за вработените да ги користат оваа година!

10. Зголемување на мускулната маса за да се намали телесната тежина
Со зголемувањето на мускулите предизвикано од тренинг за мускулна сила, стапката на метаболизам на телото постепено ќе се зголемува под статични услови, така што ќе согорувате повеќе калории секој ден. Студијата покажа дека за секој килограм мускул додаден во телото, се внесуваат дополнителни 35-50 kcal дневно.