आजकल, फिटनेस के तरीके ज़्यादा से ज़्यादा बढ़ रहे हैं, और ज़्यादा से ज़्यादा लोग सक्रिय रूप से व्यायाम करने को तैयार हैं। लेकिन कई लोगों की फिटनेस सिर्फ़ उनके अच्छे शरीर को आकार देने तक ही सीमित होनी चाहिए! दरअसल, फिटनेस एक्सरसाइज़ में सक्रिय रूप से भाग लेने के फ़ायदे सिर्फ़ यही नहीं हैं! तो फिटनेस के क्या फ़ायदे हैं? आइए साथ मिलकर जानें!
1. जीवन और काम के दबाव से मुक्ति
आज के उच्च-दबाव वाले समाज में, हर दिन इतनी सारी चीज़ों का सामना करना पड़ता है कि कुछ लोग इसे आसानी से सहन नहीं कर पाते, जैसे कि मानसिक अवसाद, नकारात्मक ऊर्जा का उलझाव वगैरह। इससे निपटने का एक अच्छा तरीका है। आप पसीना बहा सकते हैं। दौड़ने वाले लोगों के ऐसे ही अनुभव और भावनाएँ होती हैं। जब वे मुसीबतों का सामना करते हैं, तो उनका दौड़ने का मूड बदल जाता है।
तो असली सिद्धांत क्या है? यह बहुत आसान है कि सक्रिय खेल हमारे शरीर को एक ऐसे तत्व का उत्पादन करने में मदद करते हैं जो हमारे शरीर और मन के लिए फायदेमंद होता है, यानी "एंडोर्फिन", जिसे "खुशी का हार्मोन" कहा जाता है। व्यायाम के ज़रिए, शरीर इस तत्व का भरपूर उत्पादन करता है, जिससे आप तनावमुक्त और खुश महसूस करते हैं! इसलिए अगर आप तनाव से राहत पाना चाहते हैं, तो सक्रिय रूप से व्यायाम करें!

2. फिटनेस सेक्सी, आसपास के लोगों की नज़रें आकर्षित कर सकती है
कसी हुई बॉडी, मोटी बाँहों और सपाट पेट वाले मर्द भला किस लड़की को पसंद नहीं आते? सेक्सी मर्द औरतों को खुद को संभाल पाने में असमर्थ बना देते हैं। फिल्मों और टीवी सीरियल्स में गुलाब की पंखुड़ियों से ढके नंगे बदन की तस्वीर में कॉलरबोन दिखाई देती है, जिसे देखकर अक्सर सिनेमाघर में बैठी सभी लड़कियाँ चीख उठती हैं।
अगर किसी दिन वह अचानक कसरत करने लगे, तो उसे अपने आस-पास कोई न कोई पसंद ज़रूर होगा। वह कोई विषय ढूँढ़ सकता है या फ़िटनेस के ज़रिए खुद को और ज़्यादा आत्मविश्वासी बना सकता है।

3. जीवन शक्ति बढ़ाएँ
हफ़्ते में 2-3 बार व्यायाम करने से शारीरिक शक्ति 20% बढ़ सकती है और थकान 65% तक कम हो सकती है। क्योंकि व्यायाम हमारे मेटाबॉलिज़्म को बेहतर बनाता है, हमारी शारीरिक शक्ति को मज़बूत करता है, और मस्तिष्क में डोपामाइन के स्राव को बढ़ाता है, जिससे हमें कम थकान महसूस होती है!

4. फिटनेस चुनौतियों का सामना करने के लिए आत्मविश्वास पैदा कर सकती है
जीवन के प्रति उत्साह की कमी, अवसाद पुरुषों को असहाय, अक्षम, कुछ भी करने में असमर्थ महसूस कराएगा। इसलिए सबसे आसान उपाय है फिट रहना।
जब तक आप फिटनेस की शुरुआत में धीरे-धीरे अपने लिए व्यायाम के लक्ष्य निर्धारित करते रहेंगे, तब तक धीरे-धीरे लक्ष्यों की प्राप्ति के साथ, पुरुष लगातार खुश मिजाज़ बनाए रख पाएँगे और अपने लिए आत्मविश्वास पैदा कर पाएँगे। दूसरी बात, लंबे समय तक व्यायाम करने से पुरुषों में अच्छी जीवनशैली विकसित करने, उनके शरीर को स्वस्थ बनाने और पुरुषों में सकारात्मक मानसिक बदलाव लाने में मदद मिल सकती है।

5. फिटनेस बेहतर नींद को बढ़ावा देती है
अच्छी नींद आपकी एकाग्रता, उत्पादकता और मनोदशा में सुधार लाएगी। व्यायाम अच्छी नींद की कुंजी है। नियमित व्यायाम आपको जल्दी और गहरी नींद लेने में मदद कर सकता है।

6. फिटनेस रक्त वाहिकाओं को साफ कर सकती है और हृदय संबंधी बीमारियों को रोक सकती है
नियमित और वैज्ञानिक खेल भी हृदय-संवहनी प्रणाली की आकृति विज्ञान, संरचना और कार्य पर अच्छा प्रभाव डाल सकते हैं। उदाहरण के लिए, उचित तीव्रता के धीरज प्रशिक्षण के बाद, यह हृदय की मांसपेशियों की रक्त आपूर्ति क्षमता और चयापचय क्षमता में सुधार और वृद्धि कर सकता है, रक्त वाहिका की दीवार पर वसा के जमाव को कम कर सकता है, धमनियों के सख्त होने को रोकने में सकारात्मक भूमिका निभा सकता है, और मायोकार्डियल इस्केमिक रोगों की घटना को भी रोक सकता है।

7. याददाश्त बढ़ाएँ
हम सभी चाहते हैं कि काम की समस्याओं या परीक्षाओं का सामना करने के लिए हमारी याददाश्त बेहतर हो। जर्नल बिहेवियरल ब्रेन रिसर्च में प्रकाशित नवीनतम शोध के अनुसार, एरोबिक व्यायाम रक्त में याददाश्त बढ़ाने वाले हार्मोन की संख्या बढ़ा सकता है!

8. सर्दी लगना आसान नहीं
फिलहाल, फिटनेस करने वाले लोगों में सर्दी लगने की संभावना कम होने का सटीक तंत्र स्पष्ट नहीं है, लेकिन ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित एक नवीनतम शोध बताता है कि जो लोग हफ़्ते में पाँच बार से ज़्यादा व्यायाम करते हैं, उनमें सर्दी लगने की संभावना उन लोगों की तुलना में 46% कम होती है जो एक बार व्यायाम करते हैं या नहीं करते। इसके अलावा, जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, उनमें सर्दी लगने के बाद लक्षण 41% कम दिन रहते हैं, और लक्षणों की गंभीरता 32%-40% कम होती है। शोधकर्ताओं का अनुमान है कि फिटनेस शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है!

9. प्रदर्शन में योगदान दें
पिछले साल, 19803 कार्यालय कर्मचारियों पर किए गए एक सर्वेक्षण से पता चला कि जिन कर्मचारियों की फिटनेस की आदतें थीं, उन्होंने रचनात्मकता, ब्रीफिंग क्षमता और उत्पादकता में उन सहयोगियों की तुलना में 50% बेहतर प्रदर्शन किया जो फिटनेस के प्रति जागरूक नहीं थे। इस शोध के परिणाम जर्नल ऑफ पब्लिक हेल्थ मैनेजमेंट में प्रकाशित हुए थे। इसलिए, इस साल संयुक्त राज्य अमेरिका में ज़्यादा से ज़्यादा कंपनियों ने कर्मचारियों के लिए जिम की सुविधा शुरू की है!

10. वजन कम करने में मदद के लिए मांसपेशियां बढ़ाएं
मांसपेशी शक्ति प्रशिक्षण से मांसपेशियों में वृद्धि के साथ, स्थिर अवस्था में शरीर की चयापचय दर धीरे-धीरे बढ़ेगी, जिससे आप हर दिन अधिक कैलोरी जलाएँगे। अध्ययन में पाया गया कि शरीर में प्रत्येक पाउंड मांसपेशी जोड़ने पर, प्रतिदिन अतिरिक्त 35-50 किलो कैलोरी की खपत होती है।