ఆధునిక కాలంలో, ఫిట్‌నెస్ పద్ధతులు ఎక్కువగా వస్తున్నాయి మరియు ఎక్కువ మంది చురుకుగా వ్యాయామం చేయడానికి ఇష్టపడుతున్నారు. కానీ చాలా మంది ఫిట్‌నెస్ వారి మంచి శరీరాన్ని ఆకృతి చేయడానికి మాత్రమే ఉండాలి! నిజానికి, ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామంలో చురుకుగా పాల్గొనడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఇవి మాత్రమే కాదు! కాబట్టి ఫిట్‌నెస్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి? దాని గురించి కలిసి తెలుసుకుందాం!
1. జీవితం మరియు పని ఒత్తిడిని విడుదల చేయండి
నేటి అధిక పీడన సమాజంలో, ప్రతిరోజూ ఎదుర్కోవాల్సినవి చాలా ఉన్నాయి, కొంతమంది వాటిని సులభంగా భరించలేరు, మానసిక నిరాశ, ప్రతికూల శక్తి చిక్కుముడు మొదలైనవి. దీన్ని చేయడానికి ఒక మంచి మార్గం ఉంది. మీరు దానిని ఖర్చు చేయవచ్చు. పరిగెత్తేవారికి అలాంటి అనుభవాలు మరియు భావాలు ఉంటాయి. వారు సమస్యలను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, వారి పరిగెత్తే మానసిక స్థితి మారుతుంది.
కాబట్టి నిర్దిష్ట సూత్రం ఏమిటి? చురుకైన క్రీడలు మన శరీరం మన శరీరానికి మరియు మనసుకు ప్రయోజనకరమైన ఒక రకమైన పదార్థాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తాయి, అంటే "ఆనంద హార్మోన్" అని పిలువబడే "ఎండార్ఫిన్". వ్యాయామం ద్వారా, శరీరం ఈ మూలకాన్ని చాలా ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది మిమ్మల్ని రిలాక్స్‌గా మరియు సంతోషంగా భావిస్తుంది! కాబట్టి మీరు ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవాలనుకుంటే, చురుకుగా వ్యాయామం చేయండి!

2. ఫిట్‌నెస్ సెక్సీ, చుట్టూ ఉన్నవారి దృష్టిని ఆకర్షించగలదు
బిగుతుగా ఉండే శరీరం, మందపాటి చేతులు మరియు చదునైన కడుపు ఉన్న పురుషుడిని ఏ అమ్మాయి ఇష్టపడదు? సెక్సీ పురుషులు స్త్రీలను తమను తాము పోషించుకోలేకపోతారు. సినిమా మరియు టీవీ సిరీస్‌లలో, గులాబీ రేకులతో కప్పబడిన నగ్న శరీరం యొక్క చిత్రం కాలర్‌బోన్‌ను వెల్లడిస్తుంది, ఇది తరచుగా సినిమా థియేటర్‌లోని అందరు అమ్మాయిలను కేకలు వేస్తుంది.
ఒకరోజు అతను అకస్మాత్తుగా వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభిస్తే, అతనికి తన చుట్టూ ఉన్న ఎవరైనా నచ్చాలి. అతను ఫిట్‌నెస్ ద్వారా ఒక అంశాన్ని కనుగొనవచ్చు లేదా తనను తాను మరింత ఆత్మవిశ్వాసంతో పెంచుకోవచ్చు.

3. జీవశక్తిని పెంచండి
వారానికి 2-3 సార్లు వ్యాయామం చేయడం వల్ల శారీరక బలం 20% పెరుగుతుంది మరియు అలసట 65% తగ్గుతుంది. ఎందుకంటే వ్యాయామం మన జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, మన శారీరక బలాన్ని బలోపేతం చేస్తుంది మరియు మెదడులో డోపమైన్ స్రావాన్ని పెంచుతుంది, ఇది మనం అంతగా అలసిపోకుండా చేస్తుంది!

4. ఫిట్‌నెస్ సవాళ్లను ఎదుర్కోవడానికి ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది.
జీవితం పట్ల ఉత్సాహం కోల్పోవడం, నిరాశ పురుషులను నిస్సహాయంగా, అసమర్థంగా, ఏమీ చేయలేని వారిగా భావిస్తుంది. కాబట్టి సులభమైన పరిష్కారం ఫిట్‌గా ఉండటం.
ఫిట్‌నెస్ ప్రారంభంలో మీరు క్రమంగా వ్యాయామ లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకున్నంత కాలం, లక్ష్యాలను క్రమంగా సాధించడంతో, పురుషులు నిరంతరం సంతోషకరమైన మానసిక స్థితిని పొందగలుగుతారు మరియు తమలో తాము ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుకోగలుగుతారు. రెండవది, దీర్ఘకాలిక వ్యాయామం పురుషులు మంచి జీవన అలవాట్లను పెంపొందించుకోవడానికి, వారి శరీరాలను ఆరోగ్యంగా మార్చడానికి మరియు పురుషులలో సానుకూల మానసిక మార్పులను తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది.

5. ఫిట్‌నెస్ మంచి నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది
మంచి రాత్రి నిద్ర మీ ఏకాగ్రత, ఉత్పాదకత మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. మంచి నిద్రకు వ్యాయామం కీలకం. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీరు త్వరగా నిద్రపోవడానికి మరియు గాఢంగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది.

6. ఫిట్‌నెస్ రక్త నాళాలను త్రవ్వి, హృదయ సంబంధ వ్యాధులను నివారిస్తుంది
క్రమం తప్పకుండా మరియు శాస్త్రీయంగా క్రీడలు చేయడం వల్ల హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పదనిర్మాణం, నిర్మాణం మరియు పనితీరుపై కూడా మంచి ప్రభావం ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, తగిన తీవ్రత కలిగిన ఓర్పు శిక్షణ తర్వాత, ఇది గుండె కండరాల రక్త సరఫరా సామర్థ్యం మరియు జీవక్రియ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మెరుగుపరుస్తుంది, రక్తనాళాల గోడపై కొవ్వు నిక్షేపణను తగ్గిస్తుంది, ధమనుల గట్టిపడటాన్ని నివారించడంలో సానుకూల పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు మయోకార్డియల్ ఇస్కీమిక్ వ్యాధులు రాకుండా నిరోధిస్తుంది.

7. జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుకోండి
పని సమస్యలు లేదా పరీక్షలను ఎదుర్కోవడానికి మనమందరం మెరుగైన జ్ఞాపకశక్తిని కలిగి ఉండాలని కోరుకుంటున్నాము. బిహేవియరల్ బ్రెయిన్ రీసెర్చ్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన తాజా పరిశోధన ప్రకారం, ఏరోబిక్ వ్యాయామం జ్ఞాపకశక్తితో రక్తంలో హార్మోన్ల సంఖ్యను పెంచుతుంది!

8. జలుబు చేయడం అంత సులభం కాదు
ప్రస్తుతం, జలుబు పట్టుకునే అవకాశం తక్కువగా ఉన్న వ్యక్తుల ఫిట్‌నెస్ యొక్క ఖచ్చితమైన విధానం స్పష్టంగా లేదు, కానీ ఇది బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్‌లో ప్రచురించబడింది. తాజా పరిశోధన ప్రకారం, వారానికి ఐదు సార్లు కంటే ఎక్కువ వ్యాయామం చేసేవారికి ఒకసారి వ్యాయామం చేసే లేదా చేయని వారి కంటే జలుబు వచ్చే అవకాశం 46% తక్కువగా ఉంటుంది. అదనంగా, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసేవారికి జలుబు పట్టుకున్న తర్వాత 41% తక్కువ రోజుల లక్షణాలు ఉంటాయి మరియు 32% - 40% తక్కువ లక్షణాల తీవ్రత ఉంటుంది. శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడంలో ఫిట్‌నెస్ సహాయపడుతుందని పరిశోధకులు ఊహిస్తున్నారు!

9. పనితీరుకు తోడ్పడండి
గత సంవత్సరం, 19803 మంది కార్యాలయ ఉద్యోగులపై నిర్వహించిన సర్వేలో, ఫిట్‌నెస్ అలవాట్లు ఉన్న ఉద్యోగులు ఫిట్‌నెస్ లేని వారి సహోద్యోగుల కంటే సృజనాత్మకత, బ్రీఫింగ్ సామర్థ్యం మరియు ఉత్పాదకతలో 50% మెరుగ్గా పనిచేశారని తేలింది. పరిశోధన ఫలితాలు జర్నల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్ మేనేజ్‌మెంట్‌లో ప్రచురించబడ్డాయి. అందువల్ల, యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లోని మరిన్ని కంపెనీలు ఈ సంవత్సరం ఉద్యోగుల కోసం జిమ్‌లను జత చేశాయి!

10. బరువు తగ్గడానికి కండరాలను పెంచండి
కండరాల బల శిక్షణ ద్వారా కండరాల పెరుగుదలతో, స్థిరమైన స్థితిలో శరీరం యొక్క జీవక్రియ రేటు క్రమంగా పెరుగుతుంది, కాబట్టి మీరు ప్రతిరోజూ ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తారు. శరీరానికి జోడించిన ప్రతి పౌండ్ కండరాలకు, రోజుకు అదనంగా 35-50 కిలో కేలరీలు వినియోగించబడుతున్నాయని అధ్యయనం కనుగొంది.