Tänapäeval on üha rohkem treeningmeetodeid ja üha rohkem inimesi on valmis aktiivselt treenima. Kuid paljude inimeste treening peaks seisnema ainult oma hea keha vormimises! Tegelikult ei ole aktiivse treeningu eelised ainult need! Millised on siis treeningu eelised? Uurime seda koos!
1. Vabane elu ja töö survest
Tänapäeva pingelises ühiskonnas elades on iga päev nii palju asju, millega mõned inimesed kergesti toime ei tule, näiteks psühholoogiline depressioon, negatiivse energia takerdumine jne. Selleks on hea viis. Saate selle välja higistada. Jooksjatel on selliseid kogemusi ja tundeid. Kui nad satuvad raskustesse, muutub nende jooksumueleolu.
Mis on siis konkreetne põhimõte? See on väga lihtne: aktiivne sportimine paneb meie keha tootma teatud ainet, mis on kasulik meie kehale ja vaimule – endorfiini, mida nimetatakse õnnehormooniks. Treeningu käigus toodab keha seda elementi palju, mis teeb sind lõdvestunuks ja õnnelikuks! Seega, kui soovid pinget maandada, siis treeni aktiivselt!

2. Fitness seksikas, võib meelitada ümbritsevate inimeste pilke
Millisele tüdrukule ei meeldiks pringis keha, jämedate käte ja lameda kõhuga mees? Seksikad mehed teevad naised võimatuks end ülal pidada. Filmides ja telesarjades paljastavad roosilehtedega kaetud alasti keha pildid rangluu, mis paneb sageli kõik kinosaalis olevad tüdrukud karjuma.
Kui ta ühel päeval ootamatult trenni tegema hakkab, peab talle keegi enda ümber meeldima. Ta saab leida endale teema või vormisoleku kaudu enesekindlust suurendada.

3. Suurenda elujõudu
2-3 korda nädalas treenimine võib suurendada füüsilist jõudu 20% ja vähendada väsimust 65%. Põhjus on selles, et treening võib kiirendada meie ainevahetust, tugevdada füüsilist jõudu ja suurendada dopamiini sekretsiooni ajus, mis aitab meil vähem väsinuna tunda!

4. Treening aitab suurendada enesekindlust väljakutsetega toimetulekuks
Elu entusiasmi kaotus ja depressioon panevad mehed tundma end abituna, saamatuna ja suutmatuna millekski. Seega on lihtsaim lahendus vormi saada.
Kui seate endale treeningueesmärke järk-järgult treeningu alguses, siis nende eesmärkide järkjärgulise saavutamisega suudavad mehed pidevalt hea tuju säilitada ja enesekindlust kasvatada. Teiseks, pikaajaline treening aitab meestel kujundada häid eluviise, muuta oma keha tervemaks ja tuua kaasa positiivseid vaimseid muutusi.

5. Fitness soodustab paremat und
Hea ööuni parandab keskendumisvõimet, tootlikkust ja meeleolu. Liikumine on hea une võti. Regulaarne treening aitab kiiremini uinuda ja sügavamalt magada.

6. Treening võib süvendada veresooni ja ennetada südame-veresoonkonna haigusi
Regulaarne ja teaduslik sportimine võib samuti avaldada head mõju südame-veresoonkonna morfoloogiale, struktuurile ja funktsioonile. Näiteks pärast sobiva intensiivsusega vastupidavustreeningut võib see parandada ja tugevdada südamelihase verevarustust ja ainevahetusvõimet, vähendada veresoonte seintele rasva ladestumist, mängida positiivset rolli arterite lupjumise ennetamisel ning ennetada ka müokardi isheemiliste haiguste teket.

7. Paranda mälu
Me kõik soovime paremat mälu, et tööprobleemidega või eksamitega toime tulla. Ajakirjas Behavior Brain Research avaldatud uusima uuringu kohaselt võib aeroobne treening suurendada mäluga seotud hormoonide hulka veres!

8. Külmetushaigusi pole kerge saada
Praegu pole täpne mehhanism, miks treenivad inimesed külmetuse suhtes väiksema tõenäosusega haigestuvad, selge, kuid see on avaldatud ajakirjas British Journal of Sports Medicine. Värskeim uuring näitab, et inimestel, kes treenivad rohkem kui viis korda nädalas, on 46% väiksem tõenäosus külmetuse tekkeks kui neil, kes treenivad üks kord või ei treeni üldse. Lisaks on regulaarselt treenivatel inimestel pärast külmetust 41% vähem sümptomitega päevi ja 32–40% vähem sümptomite raskusastet. Teadlased oletavad, et treening võib aidata parandada organismi immuunsüsteemi!

9. Panusta tulemuslikkusesse
Eelmisel aastal näitas 19803 kontoritöötaja seas läbi viidud uuring, et treeningharjumustega töötajad saavutasid loovuse, infotundmise võime ja produktiivsuse osas 50% paremaid tulemusi kui nende kolleegid, kes polnud treenitud. Uuringu tulemused avaldati ajakirjas Journal of Public Health Management. Seetõttu on üha rohkem ettevõtteid Ameerika Ühendriikides sel aastal lisanud töötajatele kasutamiseks jõusaale!

10. Suurendage lihasmassi, et aidata kaalust alla võtta
Lihasjõutreeninguga kaasnev lihasmassi kasv kiirendab staatilises olekus järk-järgult keha ainevahetust, mistõttu põletad iga päev rohkem kaloreid. Uuring näitas, et iga lisandunud lihasmassi kilo kohta tarbiti päevas lisaks 35–50 kcal.