Yn moderne tiden binne der hieltyd mear fitnessmetoaden, en hieltyd mear minsken binne ree om aktyf te sporten. Mar de fitness fan in protte minsken moat allinich bedoeld wêze om har goede lichem te foarmjen! Eins binne de foardielen fan aktyf dielnimmen oan fitnessoefeningen net allinich dit! Dus wat binne de foardielen fan fitness? Litte wy der tegearre oer leare!
1. Lit de druk fan it libben en wurk los
Yn 'e hjoeddeiske maatskippij ûnder hege druk binne der safolle dingen dy't jo alle dagen tsjinkomme moatte dat guon minsken it net maklik ferneare kinne, lykas psychologyske depresje, negative enerzjyferwikkeling en sa fierder. Der is in goede manier om it te dwaan. Jo kinne it útswitte. Rinnende minsken hawwe sokke ûnderfiningen en gefoelens. As se problemen tsjinkomme, sil har rinstimming feroarje.
Dus wat is it spesifike prinsipe? It is hiel ienfâldich dat aktive sporten ús lichem in soarte materiaal produsearje litte dat foardielich is foar ús lichem en geast, dat is de "endorfine" dy't "lokshormoan" neamd wurdt. Troch oefening sil it lichem in protte fan dit elemint produsearje, wêrtroch jo jo ûntspannen en lokkich fiele! Dus as jo de druk ferminderje wolle, oefenje dan aktyf!

2. Fitness sexy, kin de eagen fan minsken omhinne lûke
Hokker famke hâldt net fan in man mei in strak lichem, dikke earms en in platte mage? Sexy manlju sille froulju harsels net mear stypje litte. Yn 'e film en tv-searjes lit de ôfbylding fan in neaken lichem bedekt mei roazeblêden it kaaibeen sjen, wat faak alle famkes yn 'e bioskoop gûle lit.
As er op in dei ynienen begjint te sporten, moat er wol immen om him hinne leuk fine. Hy kin in ûnderwerp fine of himsels mear selsbetrouwen jaan troch fitness.

3. Fergrutsje vitaliteit
2-3 kear yn 'e wike oefenje kin de fysike krêft mei 20% ferheegje en wurgens mei 65% ferminderje. De reden is dat oefening ús metabolisme kin ferbetterje, ús fysike krêft fersterkje en de útskieding fan dopamine yn 'e harsens ferheegje, wêrtroch't wy ús net sa wurch fiele kinne!

4. Fitness kin fertrouwen opbouwe om útdagings oan te gean
Ferlies fan entûsjasme foar it libben, depresje sil manlju helpeloos, ynkompetint en neat dwaan litte fiele. Dat de maklikste oplossing is om fit te wurden.
Salang't jo stadichoan oan it begjin fan fitness oefendoelen foar josels stelle, sille manlju mei it stadige realisearjen fan 'e doelen konstant in bliid humeur krije kinne en selsbetrouwen foar harsels opbouwe. Twadder kin lange-termyn oefening manlju helpe om goede libbensgewoanten te ûntwikkeljen, har lichems sûner te meitsjen en ek positive mentale feroarings by manlju te bringen.

5. Fitness befoarderet bettere sliep
In goede nachtrêst sil jo konsintraasje, produktiviteit en stimming ferbetterje. Beweging is de kaai ta goede sliep. Regelmjittige oefening kin jo helpe om rapper yn sliep te fallen en djipper te sliepen.

6. Fitness kin bloedfetten útwreidzje en hert- en faskulêre sykten foarkomme
Regelmjittige en wittenskiplike sporten kinne ek in goede ynfloed hawwe op 'e morfology, struktuer en funksje fan it kardiovaskulêre systeem. Bygelyks, nei úthâldingstraining fan passende yntensiteit kin it de bloedfoarsjenning en metabolisme fan 'e hertspier ferbetterje en fersterkje, de fetôfsetting fan 'e bloedfetwand ferminderje, in positive rol spylje by it foarkommen fan ferhurding fan arterijen, en ek it foarkommen fan myokardiale ischemyske sykten foarkomme.

7. Ferbetterje it ûnthâld
Wy wolle allegear in better ûnthâld hawwe om wurkproblemen of eksamens oan te kinnen. Neffens it lêste ûndersyk publisearre yn it tydskrift behavioral brain research, kin aerobe oefening it oantal hormonen yn it bloed ferheegje mei it ûnthâld!

8. Net maklik om ferkâlden te wurden
Op it stuit is it krekte meganisme wêrom't fitnessminsken minder kâns hawwe om ferkâlden te wurden net dúdlik, mar it is publisearre yn it British Journal of Sports Medicine. It lêste ûndersyk wiist derop dat minsken dy't mear as fiif kear yn 'e wike sportje 46% minder kâns hawwe om ferkâlden te wurden as dyjingen dy't ien kear sportje of net sportje. Derneist hawwe minsken dy't regelmjittich sportje 41% minder dagen mei symptomen nei it oplopen fan in ferkâldenens, en 32% - 40% minder symptomen. Undersykers spekulearje dat fitness kin helpe om it ymmúnsysteem yn it lichem te ferbetterjen!

9. Bydrage oan prestaasjes
Ferline jier die bliken út in enkête ûnder 19803 kantoarmeiwurkers dat meiwurkers mei fitnessgewoanten 50% better prestearren op it mêd fan kreativiteit, briefingfeardigens en produktiviteit as har kollega's sûnder fitness. De ûndersyksresultaten waarden publisearre yn it Journal of public health management. Dêrom hawwe hieltyd mear bedriuwen yn 'e Feriene Steaten dit jier sportshallen oansletten foar meiwurkers om te brûken!

10. Fergrutsje spieren om gewicht te ferliezen
Mei de tanimming fan spieren dy't troch spierkrêfttraining brocht wurdt, sil de metabolismesnelheid fan it lichem stadichoan tanimme ûnder statyske omstannichheden, sadat jo elke dei mear kaloaren ferbaarne. De stúdzje fûn dat foar elke pûn spieren dy't oan it lichem tafoege wurdt, in ekstra 35-50 kcal per dei konsumearre waard.