V modernej dobe existuje stále viac fitness metód a stále viac ľudí je ochotných aktívne cvičiť. Ale fitness mnohých ľudí by malo byť len na formovanie ich dobrej postavy! V skutočnosti výhody aktívneho zapájania sa do fitness cvičenia nie sú len toto! Aké sú teda výhody fitness? Poďme sa o tom spoločne dozvedieť viac!
1. Uvoľnite tlak života a práce
V dnešnej uponáhľanej spoločnosti sa každý deň stretávame s toľkými vecami, ktoré niektorí ľudia ťažko znášajú, ako napríklad psychická depresia, zamotanie sa negatívnou energiou a podobne. Existuje dobrý spôsob, ako to urobiť. Môžete sa vypotiť. Bežci majú takéto skúsenosti a pocity. Keď narazia na problémy, ich bežecká nálada sa zmení.
Aký je teda konkrétny princíp? Je veľmi jednoduchý, že aktívne športovanie spôsobuje, že naše telo produkuje druh látky prospešnej pre naše telo a myseľ, a to „endorfín“ nazývaný „hormón šťastia“. Cvičením telo produkuje veľa tohto prvku, vďaka čomu sa cítite uvoľnene a šťastne! Takže ak chcete zmierniť stres, aktívne cvičte!

2. Fitness sexy, môže prilákať pohľady ľudí okolo
Ktoré dievča by nemalo rado muža s pevným telom, hrubými rukami a plochým bruchom? Sexi muži spôsobia, že ženy sa o seba nevedia udržať. Vo filmoch a televíznych seriáloch obrázky nahého tela pokrytého lupeňmi ruží odhaľujú kľúčnu kosť, čo často rozkričí všetky dievčatá v kine.
Ak jedného dňa zrazu začne cvičiť, musí mať okolo seba niekoho rád. Môže si nájsť tému alebo si prostredníctvom fitness posilniť sebavedomie.

3. Zvýšte vitalitu
Cvičenie 2-3 krát týždenne môže zvýšiť fyzickú silu o 20 % a znížiť únavu o 65 %. Dôvodom je, že cvičenie môže zlepšiť náš metabolizmus, posilniť našu fyzickú silu a zvýšiť vylučovanie dopamínu v mozgu, vďaka čomu sa nemusíme cítiť tak unavení!

4. Kondícia môže posilniť sebavedomie pri zvládaní výziev
Strata nadšenia pre život, depresia spôsobia, že sa muži cítia bezmocní, neschopní, neschopní čokoľvek urobiť. Najjednoduchším riešením je teda dostať sa do formy.
Pokiaľ si na začiatku s fitness stanovíte ciele cvičenia postupne, s postupnou realizáciou cieľov si muži budú môcť neustále udržiavať dobrú náladu a budovať si sebavedomie. Po druhé, dlhodobé cvičenie môže mužom pomôcť rozvíjať dobré životné návyky, zlepšiť ich telo a priniesť im aj pozitívne psychické zmeny.

5. Fitness podporuje lepší spánok
Dobrý nočný spánok zlepší vašu koncentráciu, produktivitu a náladu. Cvičenie je kľúčom k dobrému spánku. Pravidelné cvičenie vám môže pomôcť rýchlejšie zaspať a hlbšie spať.

6. Fitness môže prehlbovať cievy a predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam
Pravidelné a vedecké športy môžu mať tiež dobrý vplyv na morfológiu, štruktúru a funkciu kardiovaskulárneho systému. Napríklad po vytrvalostnom tréningu vhodnej intenzity môže zlepšiť a posilniť schopnosť prekrvenia a metabolické schopnosti srdcového svalu, znížiť ukladanie tuku v stenách ciev, zohrať pozitívnu úlohu v prevencii kôrnatenia tepien a tiež predchádzať vzniku ischemických chorôb myokardu.

7. Zlepšite pamäť
Všetci chceme mať lepšiu pamäť, aby sme mohli čeliť pracovným problémom alebo skúškam. Podľa najnovšieho výskumu publikovaného v časopise behavior brain research môže aeróbne cvičenie zvýšiť počet hormónov s pamäťou v krvi!

8. Nie je ľahké prechladnúť
V súčasnosti nie je jasný presný mechanizmus, prečo sú ľudia cvičiaci pravidelne menej náchylní na prechladnutie, ale je publikovaný v British Journal of Sports Medicine. Najnovší výskum poukazuje na to, že ľudia, ktorí cvičia viac ako päťkrát týždenne, majú o 46 % menšiu pravdepodobnosť prechladnutia ako tí, ktorí cvičia raz alebo necvičia vôbec. Okrem toho majú ľudia, ktorí pravidelne cvičia, o 41 % menej dní s príznakmi po prechladnutí a o 32 % – 40 % menšiu závažnosť príznakov. Výskumníci špekulujú, že cvičenie môže pomôcť zlepšiť imunitný systém v tele!

9. Prispievajte k výkonu
Minulý rok prieskum medzi 19 803 kancelárskymi pracovníkmi ukázal, že zamestnanci s cvičebnými návykmi dosahovali o 50 % lepšie výsledky v oblasti kreativity, schopnosti informovať zamestnancov a produktivity ako ich kolegovia bez cvičenia. Výsledky výskumu boli publikované v časopise Journal of public health management. Preto tento rok stále viac spoločností v Spojených štátoch pripája posilňovne, ktoré môžu zamestnanci využívať!

10. Zvyšovanie svalovej hmoty pomáha schudnúť
S nárastom svalovej hmoty vďaka silovému tréningu sa rýchlosť metabolizmu tela v statických podmienkach postupne zvyšuje, takže každý deň spálite viac kalórií. Štúdia zistila, že na každý kilogram svalovej hmoty pridanej do tela sa denne spotrebuje ďalších 35 – 50 kcal.