جدید دور میں ، زیادہ سے زیادہ فٹنس کے طریقے موجود ہیں ، اور زیادہ سے زیادہ لوگ فعال طور پر ورزش کرنے پر راضی ہیں۔ لیکن بہت سارے لوگوں کی فٹنس صرف ان کے اچھے جسم کی تشکیل کے ل. ہونی چاہئے! در حقیقت ، فٹنس ورزش میں فعال طور پر حصہ لینے کے فوائد نہ صرف یہ ہیں! تو فٹنس کے فوائد کیا ہیں؟ آئیے مل کر اس کے بارے میں سیکھیں!
1. زندگی اور کام کا دباؤ جاری کریں
آج کے ہائی پریشر سوسائٹی میں رہتے ہوئے ، ہر روز بہت ساری چیزیں ہیں جن کا کچھ لوگ اسے آسانی سے برداشت نہیں کرسکتے ہیں ، جیسے نفسیاتی افسردگی ، منفی توانائی کا الجھاؤ اور اسی طرح کی۔ ایسا کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔ آپ اسے پسینہ کرسکتے ہیں۔ چلانے والے لوگوں کے پاس ایسے تجربات اور احساسات ہیں۔ جب انہیں پریشانیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، ان کا چلنے والا موڈ بدل جائے گا۔
تو مخصوص اصول کیا ہے؟ یہ بہت آسان ہے کہ فعال کھیل ہمارے جسم کو ہمارے جسم اور دماغ کے لئے فائدہ مند بنائے گا ، یعنی ، "اینڈورفن" جسے "خوشی ہارمون" کہا جاتا ہے۔ ورزش کے ذریعہ ، جسم اس عنصر کی ایک بہت کچھ پیدا کرے گا ، جس سے آپ کو سکون اور خوشی محسوس ہوتی ہے! لہذا اگر آپ دباؤ کو دور کرنا چاہتے ہیں تو فعال طور پر ورزش کریں!

2. فٹنس سیکسی ، آس پاس کے لوگوں کی آنکھوں کو راغب کرسکتا ہے
کون سی لڑکی کسی آدمی کو تنگ جسم ، موٹی بازو اور فلیٹ پیٹ والا آدمی پسند نہیں کرتی ہے؟ سیکسی مرد خواتین کو اپنا تعاون کرنے سے قاصر بنائیں گے۔ مووی اور ٹی وی سیریز میں ، گلاب کی پنکھڑیوں سے ڈھکے ہوئے ننگے باڈی کی تصویر میں کالربون کا پتہ چلتا ہے ، جو اکثر فلم تھیٹر میں تمام لڑکیوں کو چیختا ہے۔
اگر ایک دن وہ اچانک کام کرنا شروع کردیتا ہے تو اسے اپنے آس پاس کے کسی کو پسند کرنا چاہئے۔ وہ کوئی عنوان ڈھونڈ سکتا ہے یا فٹنس کے ذریعہ خود کو زیادہ پر اعتماد بنا سکتا ہے۔

3. جیورنبل میں اضافہ
ورزش میں ہفتے میں 2-3 بار جسمانی طاقت میں 20 ٪ اضافہ ہوسکتا ہے اور تھکاوٹ کو 65 ٪ تک کم کیا جاسکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ورزش ہمارے میٹابولزم کو بڑھا سکتی ہے ، ہماری جسمانی طاقت کو مستحکم کرسکتی ہے ، اور دماغ میں ڈوپامائن کے سراو کو بڑھا سکتی ہے ، جس سے ہمیں اتنا تھکا ہوا محسوس نہیں ہوسکتا ہے!

4۔ فٹنس چیلنجوں کا مقابلہ کرنے کے لئے اعتماد پیدا کرسکتا ہے
زندگی کے لئے جوش و خروش کا نقصان ، افسردگی مردوں کو بے بس ، نااہل ، کچھ بھی کرنے سے قاصر ہونے کا احساس دلائے گا۔ لہذا فٹ ہونے کا آسان ترین حل ہے۔
جب تک کہ آپ فٹنس کے آغاز میں آہستہ آہستہ اپنے لئے ورزش کے اہداف طے کرتے ہیں ، پھر اہداف کے بتدریج احساس کے ساتھ ، مرد مستقل طور پر خوش مزاج موڈ حاصل کرسکیں گے اور اپنے لئے خود اعتمادی پیدا کرسکیں گے۔ دوم ، طویل مدتی ورزش مردوں کو اچھی زندگی کی عادات پیدا کرنے ، اپنے جسم کو صحت مند بنانے اور مردوں میں مثبت ذہنی تبدیلیاں لانے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔

5. فٹنس بہتر نیند کو فروغ دیتا ہے
رات کی اچھی نیند آپ کی حراستی ، پیداوری اور مزاج کو بہتر بنائے گی۔ ورزش اچھی نیند کی کلید ہے۔ باقاعدگی سے ورزش آپ کو تیزی سے سو جانے اور گہری ہونے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔

6. فٹنس خون کی نالیوں کو کھود سکتی ہے اور قلبی امراض کو روک سکتی ہے
باقاعدہ اور سائنسی کھیلوں کا قلبی نظام کی شکل ، ساخت اور فنکشن پر بھی اچھا اثر پڑ سکتا ہے۔ مثال کے طور پر ، مناسب شدت کی برداشت کی تربیت کے بعد ، یہ دل کے پٹھوں کی خون کی فراہمی کی صلاحیت اور تحول کی صلاحیت کو بہتر اور بڑھا سکتا ہے ، خون کی نالی کی دیوار کی چربی جمع کو کم کرسکتا ہے ، شریانوں کی سختی کو روکنے میں مثبت کردار ادا کرسکتا ہے ، اور مایوکارڈیل اسکیمک بیماریوں کی موجودگی کو بھی روک سکتا ہے۔

7. میموری کو بڑھانا
ہم سب کام کے مسائل یا امتحانات کا سامنا کرنے کے لئے بہتر میموری حاصل کرنا چاہتے ہیں۔ جرنل طرز عمل دماغی تحقیق میں شائع ہونے والی تازہ ترین تحقیق کے مطابق ، ایروبک ورزش میموری کے ساتھ خون میں ہارمون کی تعداد میں اضافہ کرسکتی ہے!

8. سردی کو پکڑنا آسان نہیں
فی الحال ، فٹنس لوگوں کا صحیح طریقہ کار سردی کا امکان کم نہیں ہے ، لیکن یہ برٹش جرنل آف اسپورٹس میڈیسن میں شائع ہوتا ہے ، تازہ ترین تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ جو لوگ ہفتے میں پانچ سے زیادہ بار ورزش کرتے ہیں وہ ایک بار ورزش کرنے والوں کے مقابلے میں 46 فیصد کم سے کم ہوتے ہیں جو ایک بار ورزش کرتے ہیں یا نہیں کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، جو لوگ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں ان میں سردی پکڑنے کے بعد 41 ٪ کم دن کی علامات ہوتی ہیں ، اور 32 ٪ - 40 ٪ کم علامت کی شدت ہوتی ہے۔ محققین کا قیاس ہے کہ فٹنس جسم میں مدافعتی نظام کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے!

9. کارکردگی میں تعاون کریں
پچھلے سال ، 19803 کے دفتر کے کارکنوں کے ایک سروے سے یہ ظاہر ہوا ہے کہ فٹنس کی عادات والے ملازمین نے تخلیقی صلاحیتوں میں 50 ٪ بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کیا ، بریفنگ کی صلاحیت اور پیداواری صلاحیت کو اپنے ساتھیوں کے مقابلے میں فٹنس کے بغیر۔ تحقیق کے نتائج جرنل آف پبلک ہیلتھ مینجمنٹ میں شائع ہوئے۔ لہذا ، ریاستہائے متحدہ میں زیادہ سے زیادہ کمپنیوں نے اس سال ملازمین کو استعمال کرنے کے لئے جم منسلک کیا ہے!

10. وزن کم کرنے میں مدد کے لئے پٹھوں میں اضافہ کریں
پٹھوں کی طاقت کی تربیت کے ذریعہ لائے جانے والے پٹھوں میں اضافے کے ساتھ ، جسم کی میٹابولزم کی شرح آہستہ آہستہ مستحکم حالت میں بڑھ جائے گی ، لہذا آپ ہر دن زیادہ کیلوری جلا دیں گے۔ اس تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ جسم میں ہر پاؤنڈ کے پٹھوں کے لئے ، روزانہ 35-50 کلو کیلوری کا استعمال کیا جاتا تھا۔