Ժամանակակից ժամանակներում ավելի ու ավելի շատ ֆիթնես մեթոդներ կան, և ավելի ու ավելի շատ մարդիկ են պատրաստ ակտիվորեն մարզվել: Բայց շատերի ֆիթնեսը պետք է լինի միայն իրենց լավ մարմինը ձևավորելը: Իրականում, ֆիթնես վարժություններին ակտիվորեն մասնակցելու օգուտները միայն սա չեն: Այսպիսով, որո՞նք են ֆիթնեսի առավելությունները: Եկեք միասին սովորենք դրա մասին:
1. Ազատվեք կյանքի և աշխատանքի ճնշումից
Ապրելով այսօրվա բարձր ճնշման տակ գտնվող հասարակությունում, ամեն օր այնքան շատ բաների են բախվում, որ որոշ մարդիկ չեն կարողանում հեշտությամբ դիմանալ դրանց, ինչպիսիք են հոգեբանական դեպրեսիան, բացասական էներգիայի խճճվածքը և այլն: Կա դա անելու լավ միջոց: Դուք կարող եք քրտնաջան աշխատել: Վազող մարդիկ ունեն նման փորձառություններ և զգացմունքներ: Երբ նրանք խնդիրների են հանդիպում, նրանց վազքի տրամադրությունը փոխվում է:
Ուրեմն ո՞րն է կոնկրետ սկզբունքը։ Շատ պարզ է, որ ակտիվ սպորտը մեր մարմնին կստիպի արտադրել մի տեսակ նյութ, որը օգտակար է մեր մարմնի և մտքի համար, այսինքն՝ «էնդորֆին», որը կոչվում է «երջանկության հորմոն»։ Ֆիզիկական վարժությունների միջոցով մարմինը մեծ քանակությամբ կարտադրի այս տարրը, ինչը ձեզ կզգացնի հանգստացած և երջանիկ։ Այսպիսով, եթե ուզում եք թեթևացնել լարվածությունը, ապա ակտիվորեն մարզվեք։

2. Ֆիթնես սեքսուալ, կարող է գրավել շրջապատի մարդկանց ուշադրությունը
Ո՞ր աղջկան չի դուր գալիս տղամարդուն՝ կիպ մարմնով, հաստ ձեռքերով և հարթ որովայնով։ Սեքսուալ տղամարդիկ կանանց կստիպեն անգործունակ մնալ։ Ֆիլմերում և հեռուստասերիալներում վարդի թերթիկներով ծածկված մերկ մարմնի լուսանկարը բացահայտում է անրակը, ինչը հաճախ կինոթատրոնում գտնվող բոլոր աղջիկներին գոռում է։
Եթե մի օր նա հանկարծ սկսի մարզվել, ապա նրան անպայման դուր կգա շրջապատի ինչ-որ մեկը։ Նա կարող է գտնել թեմա կամ ավելի վստահ դառնալ ֆիթնեսի միջոցով։

3. Բարձրացնել կենսունակությունը
Շաբաթական 2-3 անգամ մարզվելը կարող է 20%-ով մեծացնել ֆիզիկական ուժը և 65%-ով նվազեցնել հոգնածությունը։ Պատճառն այն է, որ մարզվելը կարող է արագացնել մեր նյութափոխանակությունը, ուժեղացնել ֆիզիկական ուժը և մեծացնել դոպամինի արտազատումը ուղեղում, ինչը կարող է մեզ այդքան հոգնած չզգացնել։

4. Ֆիթնեսը կարող է վստահություն ներշնչել՝ մարտահրավերներին դիմակայելու համար
Կյանքի հանդեպ ոգևորության կորուստը, դեպրեսիան տղամարդկանց կզգացնեն անօգնական, անգործունակ, ոչինչ անելու անկարող։ Այսպիսով, ամենահեշտ լուծումը ֆիզիկական պատրաստվածություն ձեռք բերելն է։
Եթե մարզումների սկզբում աստիճանաբար սահմանեք մարզումների նպատակներ, ապա նպատակների աստիճանական իրականացման հետ մեկտեղ տղամարդիկ կկարողանան մշտապես լավ տրամադրություն ունենալ և ինքնավստահություն ձեռք բերել։ Երկրորդ, երկարատև մարզումները կարող են օգնել տղամարդկանց զարգացնել լավ ապրելակերպ, ավելի առողջ դարձնել իրենց մարմինները, ինչպես նաև դրական մտավոր փոփոխություններ բերել տղամարդկանց։

5. Ֆիթնեսը նպաստում է ավելի լավ քնին
Լավ գիշերային քունը կբարելավի ձեր կենտրոնացումը, արտադրողականությունը և տրամադրությունը: Ֆիզիկական վարժությունները լավ քնի գրավականն են: Կանոնավոր վարժությունները կարող են օգնել ձեզ ավելի արագ քնել և ավելի խորը քնել:

6. Ֆիթնեսը կարող է մաքրել արյան անոթները և կանխել սրտանոթային հիվանդությունները
Կանոնավոր և գիտական սպորտաձևերը կարող են նաև լավ ազդեցություն ունենալ սրտանոթային համակարգի ձևաբանության, կառուցվածքի և գործառույթի վրա: Օրինակ՝ համապատասխան ինտենսիվության դիմացկունության մարզումներից հետո այն կարող է բարելավել և ուժեղացնել սրտի մկանի արյան մատակարարման և նյութափոխանակության ունակությունը, նվազեցնել արյան անոթների պատի ճարպային նստվածքը, դրական դեր խաղալ զարկերակների կարծրացման կանխարգելման գործում, ինչպես նաև կանխել միոկարդի իշեմիկ հիվանդությունների առաջացումը:

7. Բարելավեք հիշողությունը
Մենք բոլորս էլ ցանկանում ենք ավելի լավ հիշողություն ունենալ՝ աշխատանքային խնդիրների կամ քննությունների դեմ պայքարելու համար: Համաձայն Behavioral brain research ամսագրում հրապարակված վերջին հետազոտության՝ աէրոբիկ վարժությունները կարող են մեծացնել արյան մեջ հորմոնների քանակը՝ հիշողության հետ մեկտեղ:

8. Հեշտ չէ մրսել
Ներկայումս ֆիթնեսով զբաղվող մարդկանց մոտ մրսածության ավելի քիչ հավանականության ճշգրիտ մեխանիզմը պարզ չէ, սակայն այն հրապարակվել է British Journal of Sports Medicine-ում: Վերջին հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ շաբաթական հինգ անգամից ավելի մարզվող մարդիկ 46%-ով ավելի քիչ հավանականություն ունեն մրսածության, քան նրանք, ովքեր մարզվում են մեկ անգամ կամ չեն անում: Բացի այդ, պարբերաբար մարզվող մարդիկ մրսածությունից հետո ախտանիշների տևողությունը 41%-ով պակաս է, իսկ ախտանիշների ծանրությունը՝ 32%-ով՝ 40%-ով պակաս: Հետազոտողները ենթադրում են, որ ֆիթնեսը կարող է օգնել բարելավել օրգանիզմի իմունային համակարգը:

9. Նպաստել կատարողականին
Անցյալ տարի 19803 գրասենյակային աշխատողների շրջանում անցկացված հարցումը ցույց տվեց, որ ֆիթնես սովորություններ ունեցող աշխատակիցները 50%-ով ավելի լավ արդյունքներ են ցույց տվել ստեղծագործականության, հակիրճ տեղեկատվության տրամադրման և արտադրողականության առումով, քան իրենց գործընկերները, որոնք ֆիթնես չունեն: Հետազոտության արդյունքները հրապարակվել են «Հանրային առողջապահության կառավարման հանդես»-ում: Հետևաբար, Միացյալ Նահանգներում ավելի ու ավելի շատ ընկերություններ այս տարի իրենց աշխատակիցներին մարզասրահներ են կցել:

10. Մկանների զանգվածի ավելացում՝ քաշի կորստին նպաստելու համար
Մկանային ուժի մարզումների արդյունքում մկանների աճի հետ մեկտեղ, մարմնի նյութափոխանակության արագությունը ստատիկ պայմաններում աստիճանաբար կաճի, ուստի դուք ամեն օր ավելի շատ կալորիա կայրեք։ Ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ մարմնին ավելացված յուրաքանչյուր ֆունտ մկանների համար օրական սպառվում է լրացուցիչ 35-50 կկալ։