Nan epòk modèn nan, gen de pli zan pli metòd pou fè egzèsis fizik, epi de pli zan pli moun vle fè egzèsis aktivman. Men, anpil moun ta dwe konsantre sèlman sou fòmasyon bon kò yo! Anfèt, benefis patisipasyon aktif nan egzèsis fizik yo pa sèlman sa! Alò, ki benefis ki genyen nan fè egzèsis fizik? Ann aprann sou li ansanm!
1. Lage presyon lavi ak travay
Nan sosyete presyon jodi a, gen anpil bagay pou nou fè fas chak jou ke gen moun ki pa ka sipòte yo fasilman, tankou depresyon sikolojik, enèji negatif ki mele ak lòt bagay ankò. Gen yon bon fason pou fè sa. Ou ka swe anpil. Moun k ap kouri yo fè eksperyans ak santiman sa yo. Lè yo rankontre pwoblèm, atitid yo ap chanje.
Alò, ki prensip espesifik la? Li trè senp ke espò aktif ap fè kò nou pwodui yon kalite sibstans ki benefisye pou kò nou ak lespri nou, sa vle di "andorfin" yo rele "òmòn bonè". Atravè egzèsis, kò a ap pwodui anpil nan eleman sa a, sa ki fè ou santi ou detann e kontan! Donk, si ou vle soulaje presyon an, fè egzèsis aktivman!

2. Fòm sexy, ka atire je moun ki bò kote l yo
Ki fi ki pa renmen yon gason ki gen yon kò sere, bra epè ak vant plat? Gason sexy yo ap fè medam yo pa ka sipòte tèt yo. Nan fim ak seri televizyon, foto kò toutouni kouvri ak petal roz revele klavikul yo, sa ki souvan fè tout fi nan sinema a rele.
Si yon jou li kòmanse fè egzèsis sibitman, li dwe renmen yon moun bò kote l. Li ka jwenn yon sijè oswa li ka vin gen plis konfyans nan tèt li atravè egzèsis fizik.

3. Ogmante vitalite
Fè egzèsis 2-3 fwa pa semèn ka ogmante fòs fizik nou pa 20% epi diminye fatig pa 65%. Rezon an se paske egzèsis ka amelyore metabolis nou, ranfòse fòs fizik nou, epi ogmante sekresyon dopamine nan sèvo a, sa ki ka fè nou pa santi nou fatige konsa!

4. Fòm fizik ka ba ou konfyans pou fè fas ak defi yo
Pèt antouzyasm pou lavi a, depresyon ap fè gason yo santi yo enpuisans, enkonpetan, pa kapab fè anyen. Kidonk solisyon ki pi fasil la se vin anfòm.
Depi ou fikse objektif egzèsis pou tèt ou piti piti depi nan kòmansman aktivite fizik ou, avèk reyalizasyon gradyèl objektif yo, gason yo ap kapab toujou jwenn yon atitid kontan epi bati konfyans nan tèt yo. Dezyèmman, egzèsis alontèm ka ede gason yo devlope bon abitid pou viv, fè kò yo pi an sante, epi tou pote chanjman mantal pozitif pou gason yo.

5. Fòm fizik ede dòmi pi byen
Yon bon nwit dòmi ap amelyore konsantrasyon ou, pwodiktivite ou ak atitid ou. Egzèsis se kle pou yon bon dòmi. Fè egzèsis regilyèman ka ede ou dòmi pi vit epi dòmi pi pwofon.

6. Fè egzèsis ka debouche veso sangen yo epi anpeche maladi kadyovaskilè
Espò regilye ak syantifik kapab gen yon bon enfliyans tou sou mòfoloji, estrikti ak fonksyon sistèm kadyovaskilè a. Pa egzanp, apre yon antrennman andirans ak yon entansite apwopriye, li ka amelyore ak amelyore kapasite pou founi san ak kapasite metabolis nan misk kè a, diminye depo grès nan miray veso sangen yo, jwe yon wòl pozitif nan prevansyon redi atè yo, epi tou anpeche aparisyon maladi ischemik myokad.

7. Amelyore memwa
Nou tout vle gen yon pi bon memwa pou nou ka fè fas ak pwoblèm travay oswa egzamen. Selon dènye rechèch ki pibliye nan jounal Behavior Brain Research la, egzèsis aerobik ka ogmante kantite òmòn nan san an ki ede nou gen memwa!

8. Li pa fasil pou pran fredi
Kounye a, mekanis egzak ki fè moun ki fè egzèsis mwens chans pou yo pran grip la poko klè, men yo pibliye yon atik nan British Journal of Sports Medicine. Dènye rechèch la montre ke moun ki fè egzèsis plis pase senk fwa pa semèn gen 46% mwens chans pou yo pran yon grip pase moun ki fè egzèsis yon fwa oswa ki pa fè sa. Anplis de sa, moun ki fè egzèsis regilyèman gen 41% mwens jou ak sentòm apre yo fin pran yon grip, epi 32% - 40% mwens grav sentòm yo. Chèchè yo espekile ke egzèsis fizik ka ede amelyore sistèm iminitè nan kò a!

9. Kontribye nan pèfòmans
Ane pase a, yon sondaj ki te fèt sou 19803 anplwaye biwo te montre ke anplwaye ki te gen abitid fè egzèsis fizik yo te fè 50% pi byen nan kreyativite, kapasite pou fè brifing ak pwodiktivite pase kòlèg yo ki pa t fè egzèsis fizik. Rezilta rechèch la te pibliye nan Journal of public health management. Se poutèt sa, de pli zan pli konpayi Ozetazini te mete jimnaz pou anplwaye yo itilize ane sa a!

10. Ogmante misk pou ede pèdi pwa
Avèk ogmantasyon misk ki pote pa antrennman fòs miskilè, to metabolis kò a ap ogmante piti piti anba kondisyon estatik, kidonk w ap boule plis kalori chak jou. Etid la te jwenn ke pou chak liv misk ki ajoute nan kò a, yon lòt 35-50 kalori pa jou te konsome.