Mūsdienās ir arvien vairāk fitnesa metožu, un arvien vairāk cilvēku ir gatavi aktīvi vingrot. Taču daudzu cilvēku fiziskās sagatavotības nolūkos vajadzētu būt tikai ķermeņa veidošanai! Patiesībā aktīvas piedalīšanās fitnesa vingrojumos sniedz ne tikai ieguvumus! Tātad, kādi ir fitnesa ieguvumi? Uzzināsim par to kopā!
1. Atbrīvojieties no dzīves un darba spiediena
Dzīvojot mūsdienu sabiedrībā, kurā valda saspringts spiediens, katru dienu ir jāsaskaras ar tik daudzām problēmām, ka daži cilvēki tās nevar viegli izturēt, piemēram, psiholoģiska depresija, negatīvas enerģijas sapīšanās utt. Ir labs veids, kā to izdarīt. Jūs varat to izsvīst. Skrienošiem cilvēkiem ir šāda pieredze un sajūtas. Kad viņi saskaras ar nepatikšanām, viņu skriešanas noskaņojums mainās.
Tātad, kāds ir konkrētais princips? Tas ir ļoti vienkārši – aktīvas sportošanas laikā mūsu ķermenis ražos sava veida vielu, kas ir labvēlīga mūsu ķermenim un prātam, proti, "endorfīnu", ko sauc par "laimes hormonu". Fizisko aktivitāšu laikā ķermenis ražos daudz šī elementa, kas liek justies atslābinātam un laimīgam! Tātad, ja vēlaties mazināt spriedzi, tad aktīvi vingrojiet!

2. Fitness seksīgs, var piesaistīt apkārtējo cilvēku acis
Kurai meitenei gan nepatīk vīrietis ar slaidu ķermeni, resnām rokām un plakanu vēderu? Seksīgi vīrieši liks sievietēm spēt sevi uzturēt. Filmās un seriālos kaila ķermeņa attēls, kas pārklāts ar rožu ziedlapiņām, atklāj atslēgas kaulu, kas bieži vien liek visām meitenēm kinoteātrī kliegt.
Ja kādu dienu viņš pēkšņi sāks trenēties, viņam noteikti patiks kāds sev apkārt. Viņš var atrast sev piemērotu tēmu vai arī ar fiziskās sagatavotības palīdzību padarīt sevi pārliecinātāku.

3. Palieliniet vitalitāti
Vingrošana 2–3 reizes nedēļā var palielināt fizisko spēku par 20 % un samazināt nogurumu par 65 %. Iemesls tam ir tāds, ka vingrinājumi var uzlabot vielmaiņu, stiprināt fizisko spēku un palielināt dopamīna sekrēciju smadzenēs, kas var likt mums nejusties tik nogurušiem!

4. Fiziskā sagatavotība var vairot pārliecību par sevi, lai pārvarētu izaicinājumus
Dzīves entuziasma zudums, depresija liks vīriešiem justies bezpalīdzīgiem, nekompetentiem, nespējīgiem neko darīt. Tāpēc vienkāršākais risinājums ir iegūt labu fizisko formu.
Ja fitnesa sākumā pakāpeniski izvirzāt sev vingrinājumu mērķus, tad, pakāpeniski sasniedzot šos mērķus, vīrieši varēs pastāvīgi saglabāt labu garastāvokli un vairot pašapziņu. Otrkārt, ilgstošas fiziskās aktivitātes var palīdzēt vīriešiem attīstīt labus dzīvesveida paradumus, padarīt savu ķermeni veselīgāku un arī radīt pozitīvas garīgās pārmaiņas.

5. Fitness veicina labāku miegu
Labs naktsmiers uzlabos jūsu koncentrēšanās spējas, produktivitāti un garastāvokli. Vingrošana ir laba miega atslēga. Regulāras fiziskās aktivitātes var palīdzēt ātrāk aizmigt un dziļāk izgulēties.

6. Fitness var padziļināt asinsvadus un novērst sirds un asinsvadu slimības
Regulāras un zinātniskas sporta nodarbības var arī labvēlīgi ietekmēt sirds un asinsvadu sistēmas morfoloģiju, struktūru un funkcijas. Piemēram, pēc atbilstošas intensitātes izturības treniņiem tās var uzlabot un pastiprināt sirds muskuļa asinsapgādes un vielmaiņas spējas, samazināt tauku nogulsnēšanos asinsvadu sieniņās, pozitīvi ietekmēt artēriju sacietēšanas novēršanu, kā arī novērst miokarda išēmisko slimību rašanos.

7. Uzlabojiet atmiņu
Mēs visi vēlamies labāku atmiņu, lai risinātu darba problēmas vai nokārtotu eksāmenus. Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem, kas publicēti žurnālā "Behavior Brain Research", aerobie vingrinājumi var palielināt hormonu skaitu asinīs, kas ietekmē atmiņu!

8. Nav viegli saaukstēties
Pašlaik precīzs mehānisms, kāpēc fitnesa entuziastiem ir mazāka iespēja saslimt ar saaukstēšanos, nav skaidrs, taču tas ir publicēts British Journal of Sports Medicine. Jaunākie pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri vingro vairāk nekā piecas reizes nedēļā, ir par 46% mazāka iespēja saslimt ar saaukstēšanos nekā tiem, kuri vingro vienu reizi nedēļā vai nevingro vispār. Turklāt cilvēkiem, kuri regulāri vingro, pēc saaukstēšanās ir par 41% mazāk simptomu dienu un par 32% līdz 40% mazāk izteikti simptomi. Pētnieki spekulē, ka fiziskā sagatavotība varētu palīdzēt uzlabot organisma imūnsistēmu!

9. Veicināt sniegumu
Pagājušajā gadā 19 803 biroja darbinieku aptauja parādīja, ka darbinieki ar fiziskām aktivitātēm uzrādīja par 50 % labākus rezultātus radošuma, informācijas sniegšanas spēju un produktivitātes ziņā nekā viņu kolēģi bez fiziskām aktivitātēm. Pētījuma rezultāti tika publicēti žurnālā Journal of Public Health Management. Tāpēc arvien vairāk uzņēmumu Amerikas Savienotajās Valstīs šogad ir pievienojuši sporta zāles darbiniekiem!

10. Palieliniet muskuļu masu, lai palīdzētu zaudēt svaru
Līdz ar muskuļu masas palielināšanos, ko rada muskuļu spēka treniņi, ķermeņa vielmaiņas ātrums statiskā stāvoklī pakāpeniski palielināsies, tāpēc jūs katru dienu sadedzināsiet vairāk kaloriju. Pētījumā atklājās, ka par katru pievienoto muskuļu mārciņu ķermenis dienā patērē papildu 35–50 kcal.