В днешно време има все повече фитнес методи и все повече хора са склонни да спортуват активно. Но фитнесът на много хора трябва да е просто за оформяне на доброто им тяло! Всъщност ползите от активното участие във фитнес упражнения не са само това! И така, какви са ползите от фитнеса? Нека научим за това заедно!
1. Освободете напрежението на живота и работата
Живеейки в днешното общество на високо напрежение, има толкова много неща, с които да се сблъскаме всеки ден, че някои хора не могат да ги понесат лесно, като например психологическа депресия, заплитане с негативна енергия и т.н. Има добър начин да го направите. Можете да се изпотите. Бягащите хора имат такива преживявания и чувства. Когато се сблъскат с проблеми, настроението им за бягане ще се промени.
И така, какъв е конкретният принцип? Много е просто, че активните спортове карат тялото ни да произвежда вид вещество, полезно за тялото и ума ни, а именно „ендорфина“, наречен „хормон на щастието“. Чрез упражнения тялото ще произвежда много от този елемент, което ви кара да се чувствате отпуснати и щастливи! Така че, ако искате да облекчите напрежението, тогава спортувайте активно!

2. Фитнес секси, може да привлече погледите на хората наоколо
Кое момиче не харесва мъж със стегнато тяло, дебели ръце и плосък корем? Сексапилните мъже правят жените неспособни да се издържат. Във филмите и телевизионните сериали снимката на голо тяло, покрито с розови листенца, разкрива ключицата, което често кара всички момичета в киносалона да крещят.
Ако един ден внезапно започне да тренира, сигурно харесва някой около себе си. Може да си намери тема или да си направи по-уверен чрез фитнес.

3. Повишаване на жизнеността
Упражненията 2-3 пъти седмично могат да увеличат физическата сила с 20% и да намалят умората с 65%. Причината е, че упражненията могат да подобрят метаболизма ни, да укрепят физическата ни сила и да увеличат секрецията на допамин в мозъка, което може да ни накара да не се чувстваме толкова уморени!

4. Фитнесът може да изгради увереност за справяне с предизвикателствата
Загубата на ентусиазъм за живот, депресията ще накарат мъжете да се чувстват безпомощни, некомпетентни, неспособни да направят каквото и да било. Така че най-лесното решение е да се включат във форма.
Стига да си поставяте цели за упражнения постепенно в началото на фитнеса, тогава с постепенното им реализиране, мъжете ще могат постоянно да се чувстват добре и да изграждат самочувствие. Второ, дългосрочните упражнения могат да помогнат на мъжете да развият добри житейски навици, да направят телата им по-здрави, а също така да донесат положителни психически промени у мъжете.

5. Фитнесът насърчава по-добрия сън
Добрият нощен сън ще подобри концентрацията, продуктивността и настроението ви. Упражненията са ключът към добрия сън. Редовните упражнения могат да ви помогнат да заспите по-бързо и да заспите по-дълбоко.

6. Фитнесът може да разшири кръвоносните съдове и да предотврати сърдечно-съдови заболявания
Редовните и научни спортове също могат да имат добро влияние върху морфологията, структурата и функцията на сърдечно-съдовата система. Например, след тренировка за издръжливост с подходяща интензивност, те могат да подобрят и засилят кръвоснабдяването и метаболитните способности на сърдечния мускул, да намалят отлагането на мазнини по стените на кръвоносните съдове, да играят положителна роля в предотвратяването на втвърдяване на артериите, а също така да предотвратят появата на исхемични заболявания на миокарда.

7. Подобряване на паметта
Всички искаме да имаме по-добра памет, за да се справим с проблеми в работата или изпити. Според последното изследване, публикувано в списанието behavior brain research, аеробните упражнения могат да увеличат броя на хормоните в кръвта, свързани с паметта!

8. Не е лесно да се настине
В момента точният механизъм, поради който хората, занимаващи се с фитнес, са по-малко склонни да настинат, не е ясен, но е публикуван в British Journal of Sports Medicine. Последните изследвания показват, че хората, които спортуват повече от пет пъти седмично, са с 46% по-малко склонни да настинат, отколкото тези, които спортуват веднъж или не. Освен това, хората, които спортуват редовно, имат 41% по-малко дни със симптоми след настинка и 32% - 40% по-малка тежест на симптомите. Изследователите предполагат, че фитнесът може да помогне за подобряване на имунната система в организма!

9. Допринесете за представянето
Миналата година проучване сред 19803 офис служители показа, че служителите с фитнес навици се представят с 50% по-добре по отношение на креативност, способност за брифинг и производителност в сравнение с колегите си без фитнес. Резултатите от изследването бяха публикувани в Journal of Public Health Management. Поради това все повече компании в Съединените щати пристроиха фитнес зали за служителите си тази година!

10. Увеличете мускулите, за да отслабнете
С увеличаването на мускулите, постигнато чрез силови тренировки, скоростта на метаболизма на тялото постепенно ще се увеличава при статично състояние, така че ще изгаряте повече калории всеки ден. Проучването установи, че за всеки килограм мускули, добавени към тялото, се консумират допълнителни 35-50 ккал на ден.