ആധുനിക കാലത്ത്, കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഫിറ്റ്നസ് രീതികൾ ഉണ്ട്, കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആളുകൾ സജീവമായി വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തയ്യാറാണ്. എന്നാൽ പലരുടെയും ഫിറ്റ്നസ് അവരുടെ നല്ല ശരീരം രൂപപ്പെടുത്താൻ മാത്രമായിരിക്കണം! വാസ്തവത്തിൽ, ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമത്തിൽ സജീവമായി പങ്കെടുക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ഇവ മാത്രമല്ല! അപ്പോൾ ഫിറ്റ്നസിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? നമുക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് ഒരുമിച്ച് പഠിക്കാം!
1. ജീവിതത്തിന്റെയും ജോലിയുടെയും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക
ഇന്നത്തെ ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദ സമൂഹത്തിൽ ജീവിക്കുമ്പോൾ, ചില ആളുകൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ സഹിക്കാൻ കഴിയാത്ത നിരവധി കാര്യങ്ങൾ ദിവസവും നേരിടേണ്ടിവരുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന് മാനസിക വിഷാദം, നെഗറ്റീവ് എനർജി എന്റാൻഗിൽമെന്റ് തുടങ്ങിയവ. അതിനൊരു നല്ല വഴിയുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് അത് ഊതിവീർപ്പിക്കാം. ഓടുന്ന ആളുകൾക്ക് അത്തരം അനുഭവങ്ങളും വികാരങ്ങളും ഉണ്ടാകും. അവർ പ്രശ്‌നങ്ങൾ നേരിടുമ്പോൾ, അവരുടെ ഓടുന്ന മാനസികാവസ്ഥ മാറും.
അപ്പോൾ എന്താണ് പ്രത്യേക തത്വം? വളരെ ലളിതമാണ്, സജീവമായ കായിക വിനോദങ്ങൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഒരുതരം പദാർത്ഥം ഉത്പാദിപ്പിക്കും, അതായത്, "സന്തോഷ ഹോർമോൺ" എന്നറിയപ്പെടുന്ന "എൻഡോർഫിൻ". വ്യായാമത്തിലൂടെ, ശരീരം ഈ മൂലകം ധാരാളം ഉത്പാദിപ്പിക്കും, അത് നിങ്ങളെ വിശ്രമവും സന്തോഷവും അനുഭവിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു! അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, സജീവമായി വ്യായാമം ചെയ്യുക!

2. സെക്സി ഫിറ്റ്നസ്, ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളുടെ കണ്ണുകളെ ആകർഷിക്കാൻ കഴിയും
ഒതുങ്ങിയ ശരീരവും കട്ടിയുള്ള കൈകളും പരന്ന വയറുമുള്ള പുരുഷനെ ഏത് പെൺകുട്ടിയാണ് ഇഷ്ടപ്പെടാത്തത്? സെക്സി പുരുഷന്മാർ സ്ത്രീകളെ സ്വയം താങ്ങാൻ കഴിയാത്തവരാക്കും. സിനിമയിലും ടിവി പരമ്പരയിലും, റോസാദളങ്ങൾ കൊണ്ട് പൊതിഞ്ഞ നഗ്നമായ ശരീരത്തിന്റെ ചിത്രം കോളർബോൺ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് പലപ്പോഴും സിനിമാ തിയേറ്ററിലെ എല്ലാ പെൺകുട്ടികളെയും അലറാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.
ഒരു ദിവസം അവൻ പെട്ടെന്ന് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങിയാൽ, അയാൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ആരെയെങ്കിലും ഇഷ്ടപ്പെട്ടിരിക്കണം. ഫിറ്റ്നസിലൂടെ അവന് ഒരു വിഷയം കണ്ടെത്താനോ സ്വയം കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം നേടാനോ കഴിയും.

3. ചൈതന്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ശാരീരിക ശക്തി 20% വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ക്ഷീണം 65% കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. കാരണം, വ്യായാമം നമ്മുടെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, ശാരീരിക ശക്തി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും, തലച്ചോറിലെ ഡോപാമൈൻ സ്രവണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും, ഇത് നമ്മെ അത്ര ക്ഷീണിതരാക്കില്ല!

4. വെല്ലുവിളികളെ നേരിടാനുള്ള ആത്മവിശ്വാസം വളർത്താൻ ഫിറ്റ്‌നസിന് കഴിയും.
ജീവിതത്തോടുള്ള ഉത്സാഹക്കുറവ്, വിഷാദം എന്നിവ പുരുഷന്മാരെ നിസ്സഹായരും, കഴിവില്ലാത്തവരും, ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തവരുമാക്കി മാറ്റും. അതിനാൽ ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള പരിഹാരം ഫിറ്റ്നസ് നേടുക എന്നതാണ്.
ഫിറ്റ്‌നസിന്റെ തുടക്കത്തിൽ തന്നെ നിങ്ങൾ സ്വയം വ്യായാമ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുന്നിടത്തോളം, ലക്ഷ്യങ്ങൾ ക്രമേണ സാക്ഷാത്കരിക്കപ്പെടുന്നതോടെ, പുരുഷന്മാർക്ക് നിരന്തരം സന്തോഷകരമായ ഒരു മാനസികാവസ്ഥ നേടാനും സ്വയം ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തിയെടുക്കാനും കഴിയും. രണ്ടാമതായി, ദീർഘകാല വ്യായാമം പുരുഷന്മാരെ നല്ല ജീവിതശീലങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കാനും, അവരുടെ ശരീരത്തെ ആരോഗ്യകരമാക്കാനും, പുരുഷന്മാരിൽ നല്ല മാനസിക മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാനും സഹായിക്കും.

5. ഫിറ്റ്നസ് മികച്ച ഉറക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു
നല്ല രാത്രി ഉറക്കം നിങ്ങളുടെ ഏകാഗ്രത, ഉൽപ്പാദനക്ഷമത, മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തും. നല്ല ഉറക്കത്തിനുള്ള താക്കോൽ വ്യായാമമാണ്. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളെ വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങാനും ആഴത്തിലാകാനും സഹായിക്കും.

6. ഫിറ്റ്നസിന് രക്തക്കുഴലുകൾ വൃത്തിയാക്കാനും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ തടയാനും കഴിയും.
സ്ഥിരവും ശാസ്ത്രീയവുമായ കായിക വിനോദങ്ങൾ ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രൂപഘടന, ഘടന, പ്രവർത്തനം എന്നിവയിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഉചിതമായ തീവ്രതയുടെ സഹിഷ്ണുത പരിശീലനത്തിന് ശേഷം, ഹൃദയപേശികളുടെ രക്ത വിതരണ ശേഷിയും ഉപാപചയ ശേഷിയും മെച്ചപ്പെടുത്താനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും, രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഭിത്തിയിലെ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് കുറയ്ക്കാനും, ധമനികളുടെ കാഠിന്യം തടയുന്നതിൽ നല്ല പങ്ക് വഹിക്കാനും, മയോകാർഡിയൽ ഇസ്കെമിക് രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാനും ഇതിന് കഴിയും.

7. ഓർമ്മശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുക
ജോലി സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളോ പരീക്ഷകളോ നേരിടാൻ മികച്ച ഓർമ്മശക്തി ഉണ്ടായിരിക്കണമെന്ന് നാമെല്ലാവരും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബിഹേവിയറൽ ബ്രെയിൻ റിസർച്ച് എന്ന ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഏറ്റവും പുതിയ ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, എയറോബിക് വ്യായാമം രക്തത്തിലെ ഹോർമോണുകളുടെ എണ്ണം മെമ്മറി ഉപയോഗിച്ച് വർദ്ധിപ്പിക്കും!

8. ജലദോഷം പിടിപെടാൻ എളുപ്പമല്ല
നിലവിൽ, ജലദോഷം പിടിപെടാനുള്ള സാധ്യത കുറവുള്ള ആളുകൾക്ക് ഫിറ്റ്നസ് ഉണ്ടാകുന്നതിന്റെ കൃത്യമായ സംവിധാനം വ്യക്തമല്ല, പക്ഷേ ബ്രിട്ടീഷ് ജേണൽ ഓഫ് സ്പോർട്സ് മെഡിസിനിൽ ഇത് പ്രസിദ്ധീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഏറ്റവും പുതിയ ഗവേഷണം ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നത്, ആഴ്ചയിൽ അഞ്ച് തവണയിൽ കൂടുതൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് ഒരു തവണ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരോ അല്ലാത്തവരോ ആയതിനേക്കാൾ 46% കുറവ് ജലദോഷം പിടിപെടാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ടെന്നാണ്. കൂടാതെ, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് ജലദോഷം പിടിപെട്ടതിന് ശേഷമുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ 41% കുറവാണ്, കൂടാതെ 32% - 40% കുറവ് രോഗലക്ഷണ തീവ്രതയും ഉണ്ടാകും. ശരീരത്തിലെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഫിറ്റ്നസ് സഹായിച്ചേക്കാമെന്ന് ഗവേഷകർ അനുമാനിക്കുന്നു!

9. പ്രകടനത്തിന് സംഭാവന നൽകുക
കഴിഞ്ഞ വർഷം, 19803 ഓഫീസ് ജീവനക്കാരിൽ നടത്തിയ ഒരു സർവേയിൽ, ഫിറ്റ്‌നസ് ശീലമുള്ള ജീവനക്കാർ ഫിറ്റ്‌നസ് ഇല്ലാത്ത സഹപ്രവർത്തകരെ അപേക്ഷിച്ച് സർഗ്ഗാത്മകത, വിവരണ ശേഷി, ഉൽപ്പാദനക്ഷമത എന്നിവയിൽ 50% മികച്ച പ്രകടനം കാഴ്ചവച്ചതായി കണ്ടെത്തി. ഗവേഷണ ഫലങ്ങൾ ജേണൽ ഓഫ് പബ്ലിക് ഹെൽത്ത് മാനേജ്‌മെന്റിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു. അതിനാൽ, യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ കൂടുതൽ കൂടുതൽ കമ്പനികൾ ഈ വർഷം ജീവനക്കാർക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ ജിമ്മുകൾ ഘടിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്!

10. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക
പേശികളുടെ ശക്തി പരിശീലനം വഴി പേശികളുടെ എണ്ണം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച്, സ്ഥിരമായ അവസ്ഥയിൽ ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസം നിരക്ക് ക്രമേണ വർദ്ധിക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും കൂടുതൽ കലോറി കത്തിച്ചുകളയും. ശരീരത്തിലേക്ക് ചേർക്കുന്ന ഓരോ പൗണ്ട് പേശിക്കും പ്രതിദിനം 35-50 കിലോ കലോറി അധികമായി ഉപഭോഗം ചെയ്യപ്പെടുന്നതായി പഠനം കണ്ടെത്തി.