Manapság egyre több fitneszmódszer létezik, és egyre több ember hajlandó aktívan mozogni. Sok ember fittségének azonban nem csak a jó alak formálásáról kellene szólnia! Valójában a fitneszben való aktív részvétel előnyei nem csak ezek! Szóval, mik a fitnesz előnyei? Ismerjük meg együtt!
1. Engedd el az élet és a munka nyomását
A mai társadalomban, ahol nagy a nyomás, annyi mindennel kell nap mint nap szembesülni, amit egyesek nehezen viselnek, például pszichológiai depresszióval, negatív energiák beágyazódásával és így tovább. Van egy jó módszer erre. Ki lehet izzadni. A futóknak is vannak ilyen élményeik és érzéseik. Amikor problémákkal szembesülnek, a futókedvük megváltozik.
Szóval, mi a konkrét elv? Nagyon egyszerű: az aktív sport arra készteti a szervezetünket, hogy egyfajta, a testünk és az elménk számára hasznos anyagot termeljen, nevezetesen az úgynevezett „endorfint”, amelyet „boldogsághormonnak” neveznek. A testmozgás során a szervezet rengeteg ilyen elemet termel, ami ellazít és boldoggá tesz! Tehát, ha szeretnéd enyhíteni a nyomást, akkor sportolj aktívan!

2. Szexi fitnesz, vonzhatja a körülötte lévők tekintetét
Melyik lány ne szeretne egy feszes testalkatú, vastag karú és lapos hasú férfit? A szexi férfiak miatt a nők képtelenek eltartani magukat. A filmekben és tévésorozatokban a rózsaszirmokkal borított meztelen test képe felfedi a kulcscsontot, amitől a moziban lévő összes lány gyakran sikít.
Ha egy nap hirtelen elkezd edzeni, biztosan kedvelni fogja a környezetében valakit. Találhat magának témát, vagy fitnesz segítségével magabiztosabbá teheti magát.

3. Növeli a vitalitást
A heti 2-3 alkalommal végzett testmozgás 20%-kal növelheti a fizikai erőt és 65%-kal csökkentheti a fáradtságot. Ennek az az oka, hogy a testmozgás fokozhatja az anyagcserénket, erősítheti a fizikai erőnket, és növelheti a dopamin kiválasztását az agyban, ami miatt kevésbé érezhetjük magunkat fáradtnak!

4. A fitnesz önbizalmat építhet a kihívások leküzdéséhez
Az élet iránti lelkesedés elvesztése, a depresszió miatt a férfiak tehetetlennek, alkalmatlannak, semmit sem tevőnek érzik magukat. Tehát a legegyszerűbb megoldás az, ha formába lendülnek.
Ha a fitnesz kezdetén fokozatosan tűzöl ki magad elé edzéscélokat, akkor a célok fokozatos megvalósításával a férfiak folyamatosan jókedvűek lesznek és önbizalmat építhetnek. Másodszor, a hosszú távú testmozgás segíthet a férfiaknak jó életmódbeli szokások kialakításában, egészségesebbé teheti testüket, és pozitív mentális változásokat is hozhat náluk.

5. A fitnesz elősegíti a jobb alvást
Egy jó éjszakai alvás javítja a koncentrációt, a termelékenységet és a hangulatot. A testmozgás a jó alvás kulcsa. A rendszeres testmozgás segíthet gyorsabban elaludni és mélyebben elaludni.

6. A fitnesz tágíthatja az ereket és megelőzheti a szív- és érrendszeri betegségeket
A rendszeres és tudományosan végzett sport jótékony hatással lehet a szív- és érrendszer morfológiájára, szerkezetére és működésére is. Például megfelelő intenzitású állóképességi edzés után javíthatja és fokozhatja a szívizom vérellátását és anyagcsere-képességét, csökkentheti az érfal zsírlerakódását, pozitív szerepet játszhat az artériák keményedésének megelőzésében, valamint megelőzheti a szívizom ischaemiás betegségeinek kialakulását.

7. Javítja a memóriát
Mindannyian jobb memóriára vágyunk, hogy szembenézhessünk a munkahelyi problémákkal vagy a vizsgákkal. A Behavior Brain Research folyóiratban megjelent legújabb kutatás szerint az aerob testmozgás növelheti a memóriát javító hormonok számát a vérben!

8. Nem könnyű megfázni
Jelenleg nem tisztázott a pontos mechanizmus, amiért a fitneszben élők kevésbé hajlamosak a megfázásra, de a British Journal of Sports Medicine című folyóiratban megjelent. A legújabb kutatás rámutat, hogy azok az emberek, akik hetente ötnél többször sportolnak, 46%-kal kisebb valószínűséggel fáznak meg, mint azok, akik csak egyszer, vagy egyáltalán nem sportolnak. Ezenkívül a rendszeresen sportolóknál 41%-kal kevesebb nap telik el a tünetekkel egy megfázás után, és 32–40%-kal enyhébb a tünetek súlyossága. A kutatók feltételezik, hogy a fitnesz segíthet javítani a szervezet immunrendszerét!

9. Hozzájárulás a teljesítményhez
Tavaly egy 19803 irodai dolgozó bevonásával végzett felmérés kimutatta, hogy a fittségi szokásokkal rendelkező alkalmazottak 50%-kal jobban teljesítettek kreativitás, tájékoztatási képesség és termelékenység terén, mint fittségmentes kollégáik. A kutatási eredményeket a Journal of Public Health Management című folyóiratban tették közzé. Ezért idén egyre több amerikai vállalat alakított ki edzőtermeket az alkalmazottak számára!

10. Növeld az izomtömegedet a fogyás elősegítése érdekében
Az izomerő-edzés által előidézett izomnövekedéssel a test anyagcseréjének sebessége fokozatosan növekszik statikus állapotban, így minden nap több kalóriát égetsz el. A tanulmány megállapította, hogy minden egyes kilogramm izomtömeggel naponta 35-50 kcal többlet fogyasztása történt.