ในยุคปัจจุบัน มีวิธีการออกกำลังกายมากขึ้นเรื่อยๆ และผู้คนก็เต็มใจออกกำลังกายอย่างจริงจังมากขึ้นเรื่อยๆ แต่หลายคนก็ควรออกกำลังกายเพื่อรูปร่างที่ดีของตัวเอง! อันที่จริง ประโยชน์ของการออกกำลังกายอย่างจริงจังไม่ได้มีแค่เท่านี้! แล้วประโยชน์ของการออกกำลังกายคืออะไร? มาเรียนรู้ไปพร้อมๆ กัน!
1. ปลดปล่อยความกดดันจากชีวิตและการทำงาน
การใช้ชีวิตในสังคมที่กดดันทุกวันนี้ มีหลายสิ่งหลายอย่างที่ต้องเผชิญในแต่ละวัน ซึ่งบางคนอาจทนไม่ไหว เช่น ภาวะซึมเศร้าทางจิตใจ พลังงานด้านลบที่พันเกี่ยว ฯลฯ มีวิธีที่ดีที่จะช่วยให้คุณผ่านพ้นมันไปได้ นักวิ่งมีประสบการณ์และความรู้สึกเช่นนี้ เมื่อเจอปัญหา อารมณ์ในการวิ่งก็จะเปลี่ยนไป
แล้วหลักการเฉพาะเจาะจงคืออะไร? ง่ายๆ เลยก็คือ การเล่นกีฬาแบบแอคทีฟจะทำให้ร่างกายของเราผลิตสารชนิดหนึ่งที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจ นั่นคือ “เอนดอร์ฟิน” หรือที่เรียกว่า “ฮอร์โมนแห่งความสุข” การออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายผลิตสารนี้ออกมาเป็นจำนวนมาก ซึ่งทำให้รู้สึกผ่อนคลายและมีความสุข! ดังนั้น หากคุณต้องการคลายความเครียด ก็ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ!

2. ฟิตเนสเซ็กซี่ ดึงดูดสายตาคนรอบข้าง
ผู้หญิงคนไหนจะไม่ชอบผู้ชายหุ่นเฟิร์ม แขนใหญ่ และหน้าท้องแบนราบ? ผู้ชายเซ็กซี่จะทำให้ผู้หญิงไม่สามารถพยุงตัวเองได้ ในภาพยนตร์และซีรีส์ทางโทรทัศน์ ภาพเปลือยที่โรยด้วยกลีบกุหลาบเผยให้เห็นกระดูกไหปลาร้า ซึ่งมักจะทำให้สาวๆ ในโรงภาพยนตร์กรี๊ดกันยกใหญ่
ถ้าวันหนึ่งเขาเริ่มออกกำลังกายขึ้นมากะทันหัน เขาต้องชอบใครสักคนที่อยู่รอบตัวแน่ๆ เขาสามารถหาเรื่องคุยหรือสร้างความมั่นใจให้ตัวเองผ่านการออกกำลังกายได้

3. เพิ่มความมีชีวิตชีวา
การออกกำลังกาย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์สามารถเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายได้ 20% และลดความเหนื่อยล้าได้ 65% เหตุผลก็คือการออกกำลังกายสามารถกระตุ้นระบบเผาผลาญ เสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกาย และเพิ่มการหลั่งโดปามีนในสมอง ซึ่งทำให้เรารู้สึกไม่เหนื่อยล้าอีกต่อไป!

4. การออกกำลังกายสามารถสร้างความมั่นใจในการรับมือกับความท้าทาย
การสูญเสียความกระตือรือร้นในชีวิต ภาวะซึมเศร้า จะทำให้ผู้ชายรู้สึกไร้พลัง ไร้ความสามารถ ทำอะไรไม่ได้เลย ดังนั้น ทางออกที่ง่ายที่สุดคือการฟิตหุ่น
ตราบใดที่คุณตั้งเป้าหมายการออกกำลังกายให้กับตัวเองอย่างค่อยเป็นค่อยไปตั้งแต่เริ่มต้นออกกำลังกาย เมื่อเป้าหมายค่อยๆ สำเร็จ ผู้ชายก็จะมีอารมณ์ดีและสร้างความมั่นใจในตัวเองได้อย่างต่อเนื่อง ประการที่สอง การออกกำลังกายในระยะยาวสามารถช่วยให้ผู้ชายพัฒนานิสัยการใช้ชีวิตที่ดี ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น และยังช่วยเปลี่ยนแปลงจิตใจในเชิงบวกให้กับผู้ชายอีกด้วย

5.การออกกำลังกายช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น
การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอจะช่วยพัฒนาสมาธิ ประสิทธิภาพการทำงาน และอารมณ์ การออกกำลังกายคือกุญแจสำคัญของการนอนหลับที่ดี การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณนอนหลับได้เร็วขึ้นและหลับสนิทยิ่งขึ้น

6. การออกกำลังกายสามารถขุดหลอดเลือดและป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดได้
กีฬาที่สม่ำเสมอและเน้นวิทยาศาสตร์ก็ส่งผลดีต่อโครงสร้าง โครงสร้าง และการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดเช่นกัน ยกตัวอย่างเช่น หลังจากการฝึกความอดทนในระดับความเข้มข้นที่เหมาะสม จะสามารถปรับปรุงและเพิ่มความสามารถในการส่งเลือดและการเผาผลาญของกล้ามเนื้อหัวใจ ลดการสะสมไขมันที่ผนังหลอดเลือด มีบทบาทเชิงบวกในการป้องกันการแข็งตัวของหลอดเลือดแดง และป้องกันการเกิดโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด

7. เสริมสร้างความจำ
เราทุกคนต้องการมีความจำที่ดีขึ้นเพื่อรับมือกับปัญหาในการทำงานหรือการสอบ จากงานวิจัยล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสาร Behavioral Brain Research พบว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกสามารถเพิ่มจำนวนฮอร์โมนในเลือดควบคู่ไปกับความจำได้!

8. ไม่ง่ายที่จะเป็นหวัด
ปัจจุบัน กลไกที่แน่ชัดของการออกกำลังกายที่ช่วยลดโอกาสเป็นหวัดของผู้ที่ออกกำลังกายยังไม่ชัดเจน แต่ได้รับการตีพิมพ์ในวารสาร British Journal of Sports Medicine งานวิจัยล่าสุดชี้ให้เห็นว่าผู้ที่ออกกำลังกายมากกว่า 5 ครั้งต่อสัปดาห์มีโอกาสเป็นหวัดน้อยกว่าผู้ที่ออกกำลังกายเพียงครั้งเดียวหรือไม่ออกกำลังกายถึง 46% นอกจากนี้ ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะมีอาการน้อยลง 41% หลังจากเป็นหวัด และความรุนแรงของอาการลดลง 32% – 40% นักวิจัยคาดการณ์ว่าการออกกำลังกายอาจช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย!

9. มีส่วนสนับสนุนต่อประสิทธิภาพการทำงาน
ปีที่แล้ว ผลสำรวจพนักงานออฟฟิศ 19,803 คน พบว่าพนักงานที่มีนิสัยออกกำลังกายมีประสิทธิภาพด้านความคิดสร้างสรรค์ ความสามารถในการบรรยายสรุป และประสิทธิภาพการทำงานสูงกว่าพนักงานที่ไม่มีนิสัยออกกำลังกายถึง 50% ผลการวิจัยนี้ได้รับการตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Public Health Management ดังนั้น บริษัทต่างๆ ในสหรัฐอเมริกาจึงได้จัดตั้งโรงยิมให้พนักงานใช้บริการมากขึ้นในปีนี้!

10. เพิ่มกล้ามเนื้อเพื่อช่วยลดน้ำหนัก
การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อจากการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ จะทำให้อัตราการเผาผลาญของร่างกายค่อยๆ เพิ่มขึ้นในสภาวะคงที่ ส่งผลให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นในแต่ละวัน การศึกษาพบว่ามวลกล้ามเนื้อทุกๆ 1 ปอนด์ที่เพิ่มเข้ามา จะทำให้ร่างกายได้รับแคลอรีเพิ่มขึ้น 35-50 กิโลแคลอรีต่อวัน