Nykyaikana kuntoilumenetelmiä on yhä enemmän, ja yhä useammat ihmiset ovat halukkaita liikkumaan aktiivisesti. Mutta monien ihmisten kuntoilun tulisi olla vain heidän hyvän kehonsa muokkaamista! Itse asiassa aktiivisen kuntoilun hyödyt eivät ole vain tätä! Mitä hyötyjä kuntoilusta sitten on? Otetaan siitä selvää yhdessä!
1. Vapauta elämän ja työn paineet
Nykypäivän paineiden keskellä on niin paljon asioita, joita jotkut ihmiset eivät kestä helposti, kuten psyykkinen masennus, negatiivisen energian takertuminen ja niin edelleen. Tähän on hyvä tapa. Voit hikoilla sen pois. Juoksevilla ihmisillä on tällaisia kokemuksia ja tunteita. Kun he kohtaavat ongelmia, heidän juoksutunnelmansa muuttuu.
Mikä on sitten tarkka periaate? Se on hyvin yksinkertainen: aktiivinen urheilu saa kehomme tuottamaan eräänlaista kehollemme ja mielellemme hyödyllistä ainetta, eli "endorfiinia", jota kutsutaan "onnellisuushormoniksi". Liikunnan myötä keho tuottaa paljon tätä alkuainetta, mikä saa sinut tuntemaan olosi rentoutuneeksi ja onnelliseksi! Joten jos haluat lievittää painetta, liiku aktiivisesti!

2. Kuntoilu seksikäs, voi houkutella ihmisten katseita
Kukapa tyttö ei pitäisi miehestä, jolla on tiukka vartalo, paksut käsivarret ja litteä vatsa? Seksikkäät miehet tekevät naisista kykenemättömiä elättämään itseään. Elokuvissa ja tv-sarjoissa kuva alastomasta vartalosta, joka on peitetty ruusun terälehdillä, paljastaa solisluun, mikä usein saa kaikki tytöt elokuvateatterissa kirkumaan.
Jos hän jonain päivänä yhtäkkiä alkaa treenata, hänen täytyy pitää jostakusta ympärillään. Hän voi löytää aiheen tai lisätä itseluottamustaan kuntoilun avulla.

3. Lisää elinvoimaa
Liikunta 2–3 kertaa viikossa voi lisätä fyysistä voimaa 20 % ja vähentää väsymystä 65 %. Syynä tähän on se, että liikunta voi tehostaa aineenvaihduntaa, vahvistaa fyysistä voimaa ja lisätä dopamiinin eritystä aivoissa, mikä voi saada meidät tuntemaan olomme vähemmän väsyneiksi!

4. Kuntoilu voi rakentaa itseluottamusta haasteisiin vastaamiseksi
Elämänilon menetys ja masennus saavat miehet tuntemaan itsensä avuttomiksi, kyvyttömiksi ja kykenemättömiksi tekemään mitään. Siksi helpoin ratkaisu on kuntoilla.
Niin kauan kuin asetat itsellesi liikuntatavoitteita vähitellen kuntoilun alussa, tavoitteiden asteittaisen saavuttamisen myötä miehet pystyvät jatkuvasti pysymään hyvällä tuulella ja rakentamaan itseluottamusta. Toiseksi, pitkäaikainen liikunta voi auttaa miehiä kehittämään hyviä elämäntapoja, tekemään kehostaan terveemmän ja myös tuomaan mukanaan positiivisia henkisiä muutoksia miehille.

5. Kuntoilu edistää parempaa unta
Hyvät yöunet parantavat keskittymiskykyäsi, tuottavuuttasi ja mielialaasi. Liikunta on avain hyvään uneen. Säännöllinen liikunta voi auttaa sinua nukahtamaan nopeammin ja syvemmälle.

6. Kuntoilu voi laajentaa verisuonia ja ehkäistä sydän- ja verisuonitauteja
Säännöllinen ja tieteellisesti harjoiteltava urheilu voi myös vaikuttaa myönteisesti sydän- ja verisuonijärjestelmän morfologiaan, rakenteeseen ja toimintaan. Esimerkiksi sopivan intensiivisen kestävyysharjoittelun jälkeen se voi parantaa ja tehostaa sydänlihaksen verenkiertoa ja aineenvaihduntakykyä, vähentää verisuonten seinämien rasvakertymiä, vaikuttaa positiivisesti valtimoiden kovettuman ehkäisyssä ja ehkäistä myös sydänlihaksen iskeemisten sairauksien esiintymistä.

7. Paranna muistia
Me kaikki haluamme paremman muistin työongelmien tai kokeiden kohtaamiseen. Behavior Brain Research -lehdessä julkaistun uusimman tutkimuksen mukaan aerobinen liikunta voi lisätä muistia parantavien hormonien määrää veressä!

8. Ei helppo vilustua
Tällä hetkellä ei ole selvää tarkkaa mekanismia, miksi kuntoilevat ihmiset harvemmin sairastuvat vilustumiseen, mutta se on julkaistu British Journal of Sports Medicine -lehdessä. Uusin tutkimus osoittaa, että yli viisi kertaa viikossa liikuntaa harrastavat ihmiset sairastuvat 46 % harvemmin kuin ne, jotka liikuntaa harrastavat kerran tai eivät harrasta liikuntaa ollenkaan. Lisäksi säännöllisesti liikuntaa harrastavilla ihmisillä on 41 % vähemmän oirepäiviä vilustumisen jälkeen ja oireet ovat 32–40 % vakavampia. Tutkijat arvelevat, että kuntoilu voi auttaa parantamaan kehon immuunijärjestelmää!

9. Osallistu suoritukseen
Viime vuonna 19 803 toimistotyöntekijälle tehdyssä kyselytutkimuksessa havaittiin, että kuntoilutottumuksia noudattaneet työntekijät suoriutuivat 50 % paremmin luovuudessa, tiedotuskyvyssä ja tuottavuudessa kuin heidän kollegansa, joilla ei ollut kuntoilua. Tutkimustulokset julkaistiin Journal of Public Health Management -lehdessä. Siksi yhä useammat yritykset Yhdysvalloissa ovat tänä vuonna asentaneet kuntosaleja työntekijöidensä käyttöön!

10. Lisää lihasmassaa painonpudotuksen avuksi
Lihasvoimaharjoittelun tuoman lihasmassan kasvun myötä kehon aineenvaihdunta kiihtyy vähitellen staattisessa tilassa, joten poltat enemmän kaloreita joka päivä. Tutkimuksessa havaittiin, että jokaista lisättyä lihaskiloa kohden keho kulutti 35–50 kcal lisää päivässä.