આધુનિક સમયમાં, વધુને વધુ ફિટનેસ પદ્ધતિઓ છે, અને વધુને વધુ લોકો સક્રિય રીતે કસરત કરવા તૈયાર છે. પરંતુ ઘણા લોકોની ફિટનેસ ફક્ત તેમના સારા શરીરને આકાર આપવા માટે હોવી જોઈએ! હકીકતમાં, ફિટનેસ કસરતમાં સક્રિય રીતે ભાગ લેવાના ફાયદા ફક્ત આટલા જ નથી! તો ફિટનેસના ફાયદા શું છે? ચાલો સાથે મળીને તેના વિશે જાણીએ!
૧. જીવન અને કાર્યના દબાણને મુક્ત કરો
આજના ઉચ્ચ દબાણવાળા સમાજમાં, દરરોજ ઘણી બધી બાબતોનો સામનો કરવો પડે છે જે કેટલાક લોકો સરળતાથી સહન કરી શકતા નથી, જેમ કે માનસિક હતાશા, નકારાત્મક ઉર્જાનો સંચય વગેરે. તે કરવાનો એક સારો રસ્તો છે. તમે તેને પરસેવો પાડી શકો છો. દોડતા લોકોને આવા અનુભવો અને લાગણીઓ હોય છે. જ્યારે તેઓ મુશ્કેલીઓનો સામનો કરે છે, ત્યારે તેમનો દોડવાનો મૂડ બદલાઈ જાય છે.
તો ચોક્કસ સિદ્ધાંત શું છે? એ ખૂબ જ સરળ છે કે સક્રિય રમતો આપણા શરીર અને મન માટે ફાયદાકારક એક પ્રકારનું પદાર્થ ઉત્પન્ન કરશે, એટલે કે, "એન્ડોર્ફિન" જેને "ખુશીનું હોર્મોન" કહેવાય છે. કસરત દ્વારા, શરીર આ તત્વનો ઘણો જથ્થો ઉત્પન્ન કરશે, જે તમને હળવાશ અને ખુશ અનુભવ કરાવે છે! તેથી જો તમે દબાણ દૂર કરવા માંગતા હો, તો સક્રિય રીતે કસરત કરો!

2. ફિટનેસ સેક્સી, આસપાસના લોકોની નજર આકર્ષિત કરી શકે છે
કઈ છોકરીને કડક શરીર, જાડા હાથ અને સપાટ પેટ ધરાવતો પુરુષ પસંદ નથી હોતો? સેક્સી પુરુષો સ્ત્રીઓને પોતાનો ટેકો આપવામાં અસમર્થ બનાવશે. ફિલ્મ અને ટીવી શ્રેણીમાં, ગુલાબની પાંખડીઓથી ઢંકાયેલ નગ્ન શરીરનું ચિત્ર કોલરબોન દર્શાવે છે, જે ઘણીવાર મૂવી થિયેટરમાં બધી છોકરીઓને ચીસો પાડવા મજબૂર કરે છે.
જો એક દિવસ તે અચાનક કસરત કરવાનું શરૂ કરે, તો તેને તેની આસપાસ કોઈ ગમશે. તે કોઈ વિષય શોધી શકે છે અથવા ફિટનેસ દ્વારા પોતાને વધુ આત્મવિશ્વાસ આપી શકે છે.

3. જીવનશક્તિ વધારો
અઠવાડિયામાં 2-3 વાર કસરત કરવાથી શારીરિક શક્તિમાં 20% વધારો થાય છે અને થાક 65% ઓછો થાય છે. કારણ એ છે કે કસરત આપણા ચયાપચયને વધારે છે, આપણી શારીરિક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને મગજમાં ડોપામાઇનના સ્ત્રાવને વધારે છે, જેનાથી આપણે ખૂબ થાકેલા નથી લાગતા!

૪. ફિટનેસ પડકારોનો સામનો કરવા માટે આત્મવિશ્વાસ વધારી શકે છે
જીવન પ્રત્યે ઉત્સાહ ગુમાવવો, હતાશા પુરુષોને લાચાર, અસમર્થ, કંઈ કરી શકતા નથી તેવું અનુભવ કરાવશે. તેથી સૌથી સહેલો ઉપાય એ છે કે ફિટ રહેવું.
જ્યાં સુધી તમે ફિટનેસની શરૂઆતમાં ધીમે ધીમે કસરતના લક્ષ્યો નક્કી કરો છો, ત્યાં સુધી લક્ષ્યોની ધીમે ધીમે પ્રાપ્તિ સાથે, પુરુષો સતત ખુશ મૂડ મેળવી શકશે અને પોતાના માટે આત્મવિશ્વાસ કેળવી શકશે. બીજું, લાંબા ગાળાની કસરત પુરુષોને સારી જીવનશૈલી વિકસાવવામાં, તેમના શરીરને સ્વસ્થ બનાવવામાં અને પુરુષોમાં સકારાત્મક માનસિક ફેરફારો લાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

૫. ફિટનેસ સારી ઊંઘને પ્રોત્સાહન આપે છે
સારી રાતની ઊંઘ તમારી એકાગ્રતા, ઉત્પાદકતા અને મૂડમાં સુધારો કરશે. કસરત એ સારી ઊંઘની ચાવી છે. નિયમિત કસરત તમને ઝડપથી ઊંઘવામાં અને વધુ ઊંડાણપૂર્વક ઊંઘવામાં મદદ કરી શકે છે.

૬. ફિટનેસ રક્તવાહિનીઓને સાફ કરી શકે છે અને હૃદય રોગને અટકાવી શકે છે.
નિયમિત અને વૈજ્ઞાનિક રમતો પણ રક્તવાહિની તંત્રના આકારશાસ્ત્ર, બંધારણ અને કાર્ય પર સારો પ્રભાવ પાડી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, યોગ્ય તીવ્રતાની સહનશક્તિ તાલીમ પછી, તે હૃદયના સ્નાયુની રક્ત પુરવઠા ક્ષમતા અને ચયાપચય ક્ષમતામાં સુધારો અને વધારો કરી શકે છે, રક્ત વાહિની દિવાલ પર ચરબીનો જથ્થો ઘટાડી શકે છે, ધમનીઓને સખત થવાથી રોકવામાં સકારાત્મક ભૂમિકા ભજવે છે, અને મ્યોકાર્ડિયલ ઇસ્કેમિક રોગોની ઘટનાને પણ અટકાવી શકે છે.

7. યાદશક્તિમાં વધારો
આપણે બધા કામની સમસ્યાઓ કે પરીક્ષાઓનો સામનો કરવા માટે સારી યાદશક્તિ રાખવા માંગીએ છીએ. બિહેવિયરલ બ્રેઈન રિસર્ચ જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા નવીનતમ સંશોધન મુજબ, એરોબિક કસરત યાદશક્તિ સાથે લોહીમાં હોર્મોન્સની સંખ્યા વધારી શકે છે!

૮. શરદી થવી સહેલી નથી
હાલમાં, ફિટનેસ લોકોને શરદી થવાની શક્યતા ઓછી થાય છે તેની ચોક્કસ પદ્ધતિ સ્પષ્ટ નથી, પરંતુ તે બ્રિટિશ જર્નલ ઓફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિનમાં પ્રકાશિત થયેલ છે. નવીનતમ સંશોધન દર્શાવે છે કે જે લોકો અઠવાડિયામાં પાંચ વખતથી વધુ કસરત કરે છે તેમને એક વખત કસરત કરનારા કે ન કરતા લોકો કરતાં શરદી થવાની શક્યતા 46% ઓછી હોય છે. વધુમાં, જે લોકો નિયમિતપણે કસરત કરે છે તેમને શરદી થયા પછી 41% ઓછા દિવસોના લક્ષણો દેખાય છે, અને 32% - 40% ઓછા લક્ષણોની તીવ્રતા હોય છે. સંશોધકોનું અનુમાન છે કે ફિટનેસ શરીરમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે!

9. કામગીરીમાં ફાળો આપો
ગયા વર્ષે, ૧૯૮૦૩ ઓફિસ કર્મચારીઓના સર્વેક્ષણમાં જાણવા મળ્યું હતું કે ફિટનેસ ટેવો ધરાવતા કર્મચારીઓએ ફિટનેસ વિનાના તેમના સાથીદારો કરતાં સર્જનાત્મકતા, બ્રીફિંગ ક્ષમતા અને ઉત્પાદકતામાં ૫૦% વધુ સારું પ્રદર્શન કર્યું હતું. સંશોધન પરિણામો જર્નલ ઓફ પબ્લિક હેલ્થ મેનેજમેન્ટમાં પ્રકાશિત થયા હતા. તેથી, યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં વધુને વધુ કંપનીઓએ આ વર્ષે કર્મચારીઓ માટે ઉપયોગ માટે જીમ જોડ્યા છે!

10. વજન ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે સ્નાયુઓ વધારો
સ્નાયુ મજબૂતાઈ તાલીમ દ્વારા સ્નાયુઓમાં વધારો થવાથી, સ્થિર સ્થિતિમાં શરીરનો ચયાપચય દર ધીમે ધીમે વધશે, તેથી તમે દરરોજ વધુ કેલરી બર્ન કરશો. અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે શરીરમાં ઉમેરાતા દરેક પાઉન્ડ સ્નાયુ માટે, દરરોજ વધારાની 35-50 kcalનો વપરાશ કરવામાં આવ્યો હતો.