Di zaman modern, semakin banyak metode kebugaran yang tersedia, dan semakin banyak orang yang ingin berolahraga secara aktif. Namun, banyak orang yang seharusnya hanya berolahraga untuk membentuk tubuh ideal mereka! Nyatanya, manfaat berolahraga secara aktif bukan hanya itu! Lalu, apa saja manfaatnya? Mari kita pelajari bersama!
1. Lepaskan tekanan hidup dan pekerjaan
Hidup di masyarakat yang penuh tekanan saat ini, ada begitu banyak hal yang harus dihadapi setiap hari sehingga sebagian orang tidak dapat menanggungnya dengan mudah, seperti depresi psikologis, keterikatan energi negatif, dan sebagainya. Ada cara yang baik untuk mengatasinya. Anda bisa mengeluarkannya melalui keringat. Pelari memiliki pengalaman dan perasaan seperti itu. Ketika mereka menghadapi masalah, suasana hati mereka saat berlari akan berubah.
Jadi, apa prinsip spesifiknya? Sederhana saja, olahraga aktif akan membuat tubuh kita memproduksi zat yang bermanfaat bagi tubuh dan pikiran kita, yaitu "endorfin" yang disebut "hormon kebahagiaan". Melalui olahraga, tubuh akan memproduksi banyak unsur ini, yang membuat Anda merasa rileks dan bahagia! Jadi, jika Anda ingin meredakan tekanan, berolahragalah secara aktif!

2. Kebugaran seksi, dapat menarik perhatian orang-orang di sekitar
Gadis mana yang tidak menyukai pria bertubuh kencang, berlengan tebal, dan berperut rata? Pria seksi akan membuat wanita tak berdaya. Dalam film dan serial TV, gambaran tubuh telanjang yang ditutupi kelopak mawar memperlihatkan tulang selangka, yang seringkali membuat semua gadis di bioskop menjerit.
Jika suatu hari ia tiba-tiba mulai berolahraga, ia pasti menyukai seseorang di sekitarnya. Ia bisa menemukan topik atau meningkatkan kepercayaan dirinya melalui kebugaran.

3. Meningkatkan vitalitas
Berolahraga 2-3 kali seminggu dapat meningkatkan kekuatan fisik hingga 20% dan mengurangi kelelahan hingga 65%. Alasannya, olahraga dapat meningkatkan metabolisme, memperkuat kekuatan fisik, dan meningkatkan sekresi dopamin di otak, yang dapat membuat kita tidak merasa terlalu lelah!

4. Kebugaran dapat membangun kepercayaan diri untuk menghadapi tantangan
Hilangnya semangat hidup dan depresi akan membuat pria merasa tak berdaya, tidak kompeten, dan tidak mampu berbuat apa-apa. Jadi, solusi termudah adalah menjadi bugar.
Selama Anda menetapkan target olahraga secara bertahap di awal latihan kebugaran, dengan pencapaian target yang bertahap, pria akan mampu terus-menerus mendapatkan suasana hati yang bahagia dan membangun kepercayaan diri. Kedua, olahraga jangka panjang dapat membantu pria mengembangkan kebiasaan hidup yang baik, membuat tubuh mereka lebih sehat, dan juga membawa perubahan mental yang positif.

5. Kebugaran meningkatkan kualitas tidur
Tidur malam yang nyenyak akan meningkatkan konsentrasi, produktivitas, dan suasana hati Anda. Olahraga adalah kunci tidur yang nyenyak. Olahraga teratur dapat membantu Anda tertidur lebih cepat dan lebih nyenyak.

6. Kebugaran dapat mengeruk pembuluh darah dan mencegah penyakit kardiovaskular
Olahraga yang teratur dan ilmiah juga dapat memberikan pengaruh yang baik terhadap morfologi, struktur, dan fungsi sistem kardiovaskular. Misalnya, setelah latihan ketahanan dengan intensitas yang tepat, hal ini dapat meningkatkan dan memaksimalkan kemampuan suplai darah dan metabolisme otot jantung, mengurangi penumpukan lemak pada dinding pembuluh darah, berperan positif dalam mencegah pengerasan arteri, dan juga mencegah terjadinya penyakit iskemik miokard.

7. Meningkatkan daya ingat
Kita semua ingin memiliki daya ingat yang lebih baik untuk menghadapi masalah pekerjaan atau ujian. Menurut penelitian terbaru yang diterbitkan dalam jurnal Behavioral Brain Research, latihan aerobik dapat meningkatkan jumlah hormon dalam darah yang memengaruhi daya ingat!

8. Tidak mudah masuk angin
Saat ini, mekanisme pasti mengapa orang yang berolahraga lebih kecil kemungkinannya terkena flu belum jelas, tetapi sebuah penelitian terbaru yang dipublikasikan dalam British Journal of Sports Medicine menunjukkan bahwa orang yang berolahraga lebih dari lima kali seminggu memiliki kemungkinan 46% lebih kecil untuk terkena flu dibandingkan mereka yang hanya berolahraga sekali atau tidak. Selain itu, orang yang berolahraga secara teratur memiliki gejala 41% lebih sedikit setelah terkena flu, dan tingkat keparahan gejala 32%–40% lebih rendah. Para peneliti berspekulasi bahwa olahraga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh!

9. Berkontribusi pada kinerja
Tahun lalu, sebuah survei terhadap 19.803 pekerja kantoran menunjukkan bahwa karyawan yang memiliki kebiasaan kebugaran menunjukkan kinerja 50% lebih baik dalam hal kreativitas, kemampuan pengarahan, dan produktivitas dibandingkan rekan kerja mereka yang tidak memiliki kebiasaan kebugaran. Hasil penelitian ini dipublikasikan dalam Journal of Public Health Management. Oleh karena itu, semakin banyak perusahaan di Amerika Serikat yang menyediakan pusat kebugaran bagi karyawan tahun ini!

10. Meningkatkan otot untuk membantu menurunkan berat badan
Dengan bertambahnya massa otot yang dihasilkan oleh latihan kekuatan otot, laju metabolisme tubuh akan meningkat secara bertahap dalam kondisi statis, sehingga Anda akan membakar lebih banyak kalori setiap hari. Studi ini menemukan bahwa untuk setiap pon otot yang terbentuk, tubuh akan mengonsumsi tambahan 35-50 kkal per hari.