در دوران مدرن، روش‌های تناسب اندام بیشتر و بیشتر می‌شوند و افراد بیشتری مایل به ورزش فعال هستند. اما تناسب اندام بسیاری از افراد باید فقط برای شکل دادن به بدن خوبشان باشد! در واقع، مزایای شرکت فعال در ورزش تناسب اندام فقط این نیست! پس مزایای تناسب اندام چیست؟ بیایید با هم در مورد آن یاد بگیریم!
۱. فشار زندگی و کار را رها کنید
با زندگی در جامعه‌ی پرفشار امروزی، هر روز با چیزهای زیادی روبرو می‌شویم که برخی افراد نمی‌توانند به راحتی تحمل کنند، مانند افسردگی روانی، گرفتاری در دام انرژی‌های منفی و غیره. یک راه خوب برای انجام آن وجود دارد. می‌توانید با عرق کردن آن را از بین ببرید. افرادی که می‌دوند چنین تجربیات و احساساتی دارند. وقتی با مشکلاتی روبرو می‌شوند، حال و هوای دویدن آنها تغییر می‌کند.
خب، اصل خاص چیست؟ خیلی ساده است که ورزش‌های فعال باعث می‌شوند بدن ما نوعی ماده مفید برای جسم و ذهنمان تولید کند، یعنی «اندورفین» که «هورمون شادی» نامیده می‌شود. از طریق ورزش، بدن مقدار زیادی از این عنصر را تولید می‌کند که باعث می‌شود احساس آرامش و شادی کنید! بنابراین اگر می‌خواهید فشار را کاهش دهید، پس به طور فعال ورزش کنید!

2. تناسب اندام سکسی، می تواند چشم مردم اطراف را جذب کند
کدام دختری از مردی با اندامی تنگ، بازوهای کلفت و شکم صاف خوشش نمی‌آید؟ مردان جذاب باعث می‌شوند زنان نتوانند از خودشان مراقبت کنند. در فیلم‌ها و سریال‌های تلویزیونی، تصویر بدن برهنه پوشیده شده با گلبرگ‌های گل رز، استخوان ترقوه را نشان می‌دهد که اغلب باعث جیغ زدن همه دختران حاضر در سینما می‌شود.
اگر روزی ناگهان شروع به ورزش کردن کند، حتماً یکی از اطرافیانش را دوست دارد. او می‌تواند موضوعی پیدا کند یا از طریق تناسب اندام اعتماد به نفس بیشتری پیدا کند.

۳. افزایش نشاط
ورزش ۲ تا ۳ بار در هفته می‌تواند قدرت بدنی را تا ۲۰٪ افزایش دهد و خستگی را تا ۶۵٪ کاهش دهد. دلیلش این است که ورزش می‌تواند متابولیسم ما را بالا ببرد، قدرت بدنی ما را تقویت کند و ترشح دوپامین را در مغز افزایش دهد که می‌تواند باعث شود احساس خستگی زیادی نکنیم!

۴. تناسب اندام می‌تواند اعتماد به نفس لازم برای رویارویی با چالش‌ها را ایجاد کند
از دست دادن شور و شوق برای زندگی، افسردگی باعث می‌شود مردان احساس درماندگی، بی‌کفایتی و ناتوانی در انجام هیچ کاری داشته باشند. بنابراین ساده‌ترین راه حل، تناسب اندام است.
مادامی که در ابتدای تناسب اندام، اهداف ورزشی را به تدریج برای خود تعیین کنید، با تحقق تدریجی اهداف، مردان قادر خواهند بود دائماً روحیه‌ای شاد داشته باشند و اعتماد به نفس خود را افزایش دهند. ثانیاً، ورزش طولانی مدت می‌تواند به مردان کمک کند تا عادات زندگی خوبی را در خود ایجاد کنند، بدن خود را سالم‌تر کنند و همچنین تغییرات ذهنی مثبتی را برای مردان به ارمغان بیاورد.

۵. تناسب اندام باعث خواب بهتر می‌شود
یک خواب خوب شبانه تمرکز، بهره‌وری و خلق و خوی شما را بهبود می‌بخشد. ورزش کلید خواب خوب است. ورزش منظم می‌تواند به شما کمک کند سریع‌تر به خواب بروید و عمیق‌تر بخوابید.

۶. تناسب اندام می‌تواند رگ‌های خونی را لایروبی کرده و از بیماری‌های قلبی عروقی جلوگیری کند
ورزش منظم و علمی همچنین می‌تواند تأثیر خوبی بر مورفولوژی، ساختار و عملکرد سیستم قلبی عروقی داشته باشد. به عنوان مثال، پس از تمرین استقامتی با شدت مناسب، می‌تواند توانایی خون‌رسانی و متابولیسم عضله قلب را بهبود و افزایش دهد، رسوب چربی در دیواره رگ‌های خونی را کاهش دهد، نقش مثبتی در جلوگیری از سخت شدن شریان‌ها داشته باشد و همچنین از بروز بیماری‌های ایسکمیک میوکارد جلوگیری کند.

۷. تقویت حافظه
همه ما می‌خواهیم حافظه بهتری برای مواجهه با مشکلات کاری یا امتحانات داشته باشیم. طبق آخرین تحقیقات منتشر شده در مجله تحقیقات رفتاری مغز، ورزش هوازی می‌تواند تعداد هورمون‌های موجود در خون را با حافظه افزایش دهد!

۸. به راحتی سرما نمی‌خورد
در حال حاضر، مکانیسم دقیق اینکه چرا افراد دارای تناسب اندام کمتر دچار سرماخوردگی می‌شوند، مشخص نیست، اما در مجله پزشکی ورزشی بریتانیا منتشر شده است. آخرین تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که بیش از پنج بار در هفته ورزش می‌کنند، ۴۶٪ کمتر از افرادی که یک بار ورزش می‌کنند یا اصلاً ورزش نمی‌کنند، احتمال ابتلا به سرماخوردگی دارند. علاوه بر این، افرادی که به طور منظم ورزش می‌کنند، ۴۱٪ روزهای کمتری پس از ابتلا به سرماخوردگی علائم دارند و ۳۲٪ تا ۴۰٪ شدت علائم کمتری دارند. محققان حدس می‌زنند که تناسب اندام ممکن است به بهبود سیستم ایمنی بدن کمک کند!

۹. به عملکرد کمک کنید
سال گذشته، یک نظرسنجی از ۱۹۸۰۳ کارمند اداری نشان داد که کارمندانی که عادت‌های تناسب اندام دارند، ۵۰٪ در خلاقیت، توانایی توجیه و بهره‌وری بهتر از همکارانشان که تناسب اندام ندارند، عمل می‌کنند. نتایج این تحقیق در مجله مدیریت سلامت عمومی منتشر شد. بنابراین، امسال شرکت‌های بیشتری در ایالات متحده، باشگاه‌های ورزشی را برای استفاده کارمندان خود در نظر گرفته‌اند!

۱۰. افزایش حجم عضلات برای کمک به کاهش وزن
با افزایش عضلات ناشی از تمرینات قدرتی عضلات، میزان متابولیسم بدن به تدریج در شرایط ایستا افزایش می‌یابد، بنابراین هر روز کالری بیشتری می‌سوزانید. این مطالعه نشان داد که به ازای هر پوند عضله اضافه شده به بدن، روزانه ۳۵ تا ۵۰ کیلوکالری اضافی مصرف می‌شود.