Nos tempos modernos, hai cada vez máis métodos de fitness e cada vez máis xente está disposta a facer exercicio activamente. Pero a condición física de moitas persoas debería limitarse a moldear o seu bo corpo! De feito, os beneficios de participar activamente no exercicio físico non son só iso! Entón, cales son os beneficios do fitness? Aprendámolo xuntos!
1. Libera a presión da vida e do traballo
Vivindo na sociedade actual de alta presión, hai tantas cousas ás que enfrontarse cada día que algunhas persoas non poden soportalas facilmente, como a depresión psicolóxica, o enredo de enerxía negativa, etc. Hai unha boa maneira de facelo. Podes suar. As persoas corredoras teñen tales experiencias e sentimentos. Cando atopan problemas, o seu humor para correr cambia.
Entón, cal é o principio específico? É moi sinxelo: os deportes activos fan que o noso corpo produza un tipo de material beneficioso para o noso corpo e a nosa mente, é dicir, a "endorfina" chamada "hormona da felicidade". A través do exercicio, o corpo producirá unha gran cantidade deste elemento, o que che fará sentir relaxado e feliz! Entón, se queres aliviar a presión, entón fai exercicio activamente!

2. Fitness sexy, pode atraer os ollos da xente que o rodea
A que moza non lle gusta un home cun corpo axustado, brazos grosos e abdome plano? Os homes sensuais farán que as mulleres sexan incapaces de manterse a si mesmas. Nas películas e series de televisión, a imaxe do corpo espido cuberto con pétalos de rosa revela a clavícula, o que a miúdo fai berrar a todas as mozas do cine.
Se un día de súpeto comeza a facer exercicio, debe gustarlle alguén ao seu redor. Pode atopar un tema ou gañar máis confianza a través do exercicio.

3. Aumentar a vitalidade
Facer exercicio 2 ou 3 veces por semana pode aumentar a forza física nun 20 % e reducir a fatiga nun 65 %. A razón é que o exercicio pode mellorar o noso metabolismo, fortalecer a nosa forza física e aumentar a secreción de dopamina no cerebro, o que pode facer que non nos sintamos tan cansos!

4. A aptitude física pode axudar a crear confianza para afrontar os retos
A perda de entusiasmo pola vida, a depresión, fará que os homes se sintan indefensos, incompetentes, incapaces de facer nada. Polo tanto, a solución máis sinxela é poñerse en forma.
Sempre que te establezas obxectivos de exercicio gradualmente ao comezo do adestramento, coa consecución gradual dos obxectivos, os homes poderán constantemente obter un estado de ánimo feliz e aumentar a confianza en si mesmos. En segundo lugar, o exercicio a longo prazo pode axudar aos homes a desenvolver bos hábitos de vida, facer que os seus corpos sexan máis saudables e tamén traer cambios mentais positivos aos homes.

5. A actividade física promove un mellor sono
Unha boa noite de sono mellorará a túa concentración, produtividade e estado de ánimo. O exercicio é a clave para un bo sono. O exercicio regular pode axudarche a conciliar o sono máis rápido e a durmir máis profundamente.

6. O exercicio físico pode dragar os vasos sanguíneos e previr enfermidades cardiovasculares
A práctica regular e científica de deportes tamén pode ter unha boa influencia na morfoloxía, estrutura e función do sistema cardiovascular. Por exemplo, despois dun adestramento de resistencia de intensidade axeitada, pode mellorar e potenciar a capacidade de subministración de sangue e a capacidade metabólica do músculo cardíaco, reducir a deposición de graxa na parede dos vasos sanguíneos, desempeñar un papel positivo na prevención do endurecemento das arterias e tamén previr a aparición de enfermidades isquémicas miocárdicas.

7. Mellora a memoria
Todos queremos ter unha mellor memoria para afrontar problemas laborais ou exames. Segundo a última investigación publicada na revista Behavior Brain Research, o exercicio aeróbico pode aumentar o número de hormonas no sangue que axudan coa memoria!

8. Non é doado coller frío
Na actualidade, non se sabe con exactitude o mecanismo exacto polo que as persoas con exercicio físico teñen menos probabilidades de arrefriarse, pero publícase no British Journal of Sports Medicine. A investigación máis recente sinala que as persoas que fan exercicio máis de cinco veces por semana teñen un 46 % menos de probabilidades de arrefriarse que as que o fan unha vez ou non. Ademais, as persoas que fan exercicio regularmente teñen un 41 % menos de días con síntomas despois de arrefriarse e un 32 %-40 % menos de gravidade dos síntomas. Os investigadores especulan que o exercicio físico pode axudar a mellorar o sistema inmunitario do corpo!

9. Contribuír ao rendemento
O ano pasado, unha enquisa realizada a 19 803 traballadores de oficina mostrou que os empregados con hábitos de exercicio físico obtiveron un rendemento un 50 % mellor en creatividade, capacidade de información e produtividade que os seus compañeiros sen exercicio físico. Os resultados da investigación publicáronse no Journal of Public Health Management. Polo tanto, cada vez máis empresas dos Estados Unidos instalaron ximnasios para que os empregados os usen este ano!

10. Aumenta a masa muscular para axudar a perder peso
Co aumento da musculatura que se obtén mediante o adestramento de forza muscular, a taxa metabólica do corpo aumentará gradualmente en condicións estáticas, polo que se queimarán máis calorías cada día. O estudo descubriu que por cada libra de músculo engadida ao corpo, consumíanse entre 35 e 50 kcal adicionais ao día.