Fi żminijiet moderni, hemm aktar u aktar metodi ta' fitness, u aktar u aktar nies huma lesti li jeżerċitaw b'mod attiv. Iżda l-kundizzjoni fiżika ta' ħafna nies għandha tkun biss biex tifforma ġisimhom tajjeb! Fil-fatt, il-benefiċċji tal-parteċipazzjoni attiva fl-eżerċizzju fiżiku mhumiex biss dan! Allura x'inhuma l-benefiċċji tal-kundizzjoni fiżika? Ejja nitgħallmu dwarha flimkien!
1. Ħalli l-pressjoni tal-ħajja u x-xogħol tinħeles
Meta ngħixu fis-soċjetà tal-lum mimlija pressjoni, hemm tant affarijiet x’niffaċċjaw kuljum li xi nies ma jistgħux jifilħuhom faċilment, bħal dipressjoni psikoloġika, taħlit ta’ enerġija negattiva u oħrajn. Hemm mod tajjeb kif tagħmel dan. Tista’ tegħreq l-għaraq. In-nies li jiġru jkollhom esperjenzi u sentimenti bħal dawn. Meta jiltaqgħu ma’ problemi, il-burdata tagħhom li jiġru tinbidel.
Allura x'inhu l-prinċipju speċifiku? Huwa sempliċi ħafna li l-isports attivi se jġiegħlu lil ġisimna jipproduċi tip ta' materjal ta' benefiċċju għal ġisimna u moħħna, jiġifieri, l-"endorfina" msejħa "ormon tal-ferħ". Permezz tal-eżerċizzju, il-ġisem se jipproduċi ħafna minn dan l-element, li jġiegħlek tħossok rilassat u kuntent! Allura jekk trid ittaffi l-pressjoni, allura eżerċita b'mod attiv!

2. Fitness sexy, jista' jiġbed l-għajnejn tan-nies ta' madwaru
Liema tfajla ma tħobbx raġel b'ġisem sod, dirgħajn ħoxnin u żaqq ċatt? Irġiel sexy jagħmlu lin-nisa ma jkunux jistgħu jsostnu lilhom infushom. Fil-films u s-serje televiżivi, l-istampa ta' ġisem mikxuf miksi b'petali tal-ward tikxef l-għadma tal-għonq, li ħafna drabi ġġiegħel lit-tfajliet kollha fiċ-ċinema jgħajtu.
Jekk xi darba f'daqqa waħda jibda jeżerċita, żgur li jogħġbu xi ħadd madwaru. Jista' jsib suġġett jew jagħmel lilu nnifsu aktar kunfidenti permezz tal-fitness.

3. Żid il-vitalità
Eżerċizzju 2-3 darbiet fil-ġimgħa jista' jżid is-saħħa fiżika b'20% u jnaqqas l-għeja b'65%. Ir-raġuni hija li l-eżerċizzju jista' jtejjeb il-metaboliżmu tagħna, isaħħaħ is-saħħa fiżika tagħna, u jżid is-sekrezzjoni tad-dopamina fil-moħħ, li jista' jġegħelna ma nħossunax daqshekk għajjenin!

4. Il-kundizzjoni fiżika tista’ tibni l-kunfidenza biex tiffaċċja l-isfidi
Telf ta’ entużjażmu għall-ħajja, dipressjoni se ġġiegħel lill-irġiel iħossuhom bla sahha, inkompetenti, ma jistgħux jagħmlu xejn. Għalhekk l-aktar soluzzjoni faċli hija li jsiru f’forma.
Sakemm tistabbilixxi miri ta' eżerċizzju għalik innifsek gradwalment fil-bidu tal-fitness, imbagħad bir-realizzazzjoni gradwali tal-miri, l-irġiel ikunu jistgħu kontinwament jiksbu burdata ferħana u jibnu kunfidenza fihom infushom. It-tieni nett, l-eżerċizzju fit-tul jista' jgħin lill-irġiel jiżviluppaw drawwiet ta' għajxien tajbin, jagħmlu ġisimhom aktar b'saħħtu, u jġib ukoll bidliet mentali pożittivi għall-irġiel.

5. Il-kundizzjoni fiżika tippromwovi rqad aħjar
Irqad tajjeb bil-lejl itejjeb il-konċentrazzjoni, il-produttività u l-burdata tiegħek. L-eżerċizzju huwa ċ-ċavetta għal irqad tajjeb. Eżerċizzju regolari jista' jgħinek torqod aktar malajr u torqod aktar fil-fond.

6. Il-kundizzjoni fiżika tista' tħaffer il-vini tad-demm u tipprevjeni l-mard kardjovaskulari
L-isports regolari u xjentifiċi jista' jkollhom ukoll influwenza tajba fuq il-morfoloġija, l-istruttura u l-funzjoni tas-sistema kardjovaskulari. Pereżempju, wara taħriġ ta' reżistenza ta' intensità xierqa, jista' jtejjeb u jsaħħaħ il-kapaċità tal-provvista tad-demm u l-kapaċità tal-metaboliżmu tal-muskolu tal-qalb, inaqqas id-depożizzjoni tax-xaħam tal-ħajt tal-vini tad-demm, ikollu rwol pożittiv fil-prevenzjoni tat-twebbis tal-arterji, u jipprevjeni wkoll l-okkorrenza ta' mard iskemiku mijokardijaku.

7. Ittejjeb il-memorja
Ilkoll irridu li jkollna memorja aħjar biex niffaċċjaw problemi tax-xogħol jew eżamijiet. Skont l-aħħar riċerka ppubblikata fil-ġurnal behavioral brain research, l-eżerċizzju aerobiku jista’ jżid l-għadd ta’ ormoni fid-demm bil-memorja!

8. Mhux faċli li taqbad il-bard
Fil-preżent, il-mekkaniżmu eżatt ta’ kif in-nies li jeżerċitaw ruħhom għandhom inqas ċans li jaqbdu l-bard mhux ċar, iżda ġie ppubblikat fil-British Journal of Sports Medicine. L-aħħar riċerka tindika li n-nies li jeżerċitaw aktar minn ħames darbiet fil-ġimgħa għandhom 46% inqas ċans li jaqbdu l-bard minn dawk li jeżerċitaw darba jew ma jagħmlux dan. Barra minn hekk, in-nies li jeżerċitaw regolarment ikollhom 41% inqas jiem ta’ sintomi wara li jaqbdu l-bard, u 32% – 40% inqas severità tas-sintomi. Ir-riċerkaturi jispekulaw li l-kundizzjoni fiżika tista’ tgħin biex ittejjeb is-sistema immunitarja fil-ġisem!

9. Ikkontribwixxi għall-prestazzjoni
Is-sena l-oħra, stħarriġ fost 19,803 ħaddiem tal-uffiċċju wera li l-impjegati b'drawwiet ta' saħħa fiżika kellhom prestazzjoni 50% aħjar fil-kreattività, il-ħila li jagħtu informazzjoni u l-produttività mill-kollegi tagħhom mingħajr saħħa fiżika. Ir-riżultati tar-riċerka ġew ippubblikati fil-Ġurnal tal-ġestjoni tas-saħħa pubblika. Għalhekk, aktar u aktar kumpaniji fl-Istati Uniti waħħlu gyms għall-użu mill-impjegati din is-sena!

10. Żid il-muskoli biex tgħin titlef il-piż
Biż-żieda fil-muskoli li ġġib magħha t-taħriġ tas-saħħa tal-muskoli, ir-rata tal-metaboliżmu tal-ġisem tiżdied gradwalment taħt kundizzjoni statika, u għalhekk taħraq aktar kaloriji kuljum. L-istudju sab li għal kull libbra ta' muskolu miżjuda mal-ġisem, jiġu kkunsmati 35-50 kcal żejda kuljum.