جديد دور ۾، وڌيڪ کان وڌيڪ فٽنيس طريقا آهن، ۽ وڌيڪ کان وڌيڪ ماڻهو فعال طور تي ورزش ڪرڻ لاءِ تيار آهن. پر ڪيترن ئي ماڻهن جي فٽنيس صرف انهن جي سٺي جسم کي شڪل ڏيڻ لاءِ هجڻ گهرجي! حقيقت ۾، فٽنيس ورزش ۾ فعال طور تي حصو وٺڻ جا فائدا صرف هي نه آهن! پوءِ فٽنيس جا فائدا ڇا آهن؟ اچو ته گڏجي ان بابت سکيون!
1. زندگي ۽ ڪم جي دٻاءُ کي آزاد ڪريو
اڄ جي هاءِ پريشر سماج ۾ رهندي، هر روز ڪيتريون ئي اهڙيون شيون سامهون اينديون آهن جيڪي ڪجهه ماڻهو آساني سان برداشت نٿا ڪري سگهن، جهڙوڪ نفسياتي ڊپريشن، منفي توانائي ۾ الجهڻ وغيره. ان کي ڪرڻ جو هڪ سٺو طريقو آهي. توهان ان کي پسينو ڪڍي سگهو ٿا. ڊوڙندڙ ماڻهن کي اهڙا تجربا ۽ احساس هوندا آهن. جڏهن اهي مشڪلاتن کي منهن ڏيندا آهن، ته انهن جو ڊوڙڻ جو موڊ بدلجي ويندو آهي.
پوءِ خاص اصول ڇا آهي؟ اهو تمام سادو آهي ته سرگرم رانديون اسان جي جسم کي هڪ قسم جو مواد پيدا ڪنديون جيڪو اسان جي جسم ۽ ذهن لاءِ فائديمند آهي، يعني "اينڊورفن" جنهن کي "خوشي هارمون" سڏيو ويندو آهي. ورزش ذريعي، جسم هن عنصر جو گهڻو حصو پيدا ڪندو، جيڪو توهان کي آرام ۽ خوش محسوس ڪرائيندو آهي! تنهن ڪري جيڪڏهن توهان دٻاءُ کي گهٽائڻ چاهيو ٿا، ته پوءِ فعال طور تي ورزش ڪريو!

2. فٽنيس سيڪسي، آس پاس جي ماڻهن جي اکين کي متوجه ڪري سگهي ٿي
ڪهڙي ڇوڪري کي اهڙو مرد پسند نه ايندو جنهن جو جسم تنگ هجي، ٿلها هٿ هجن ۽ پيٽ چٽو هجي؟ سيڪسي مرد عورتن کي پاڻ کي سهارو ڏيڻ جي قابل نه بڻائيندا. فلم ۽ ٽي وي سيريز ۾، گلاب جي پنن سان ڍڪيل ننگي جسم جي تصوير ڪالر بون کي ظاهر ڪري ٿي، جيڪا اڪثر ڪري فلم ٿيٽر ۾ سڀني ڇوڪرين کي رڙيون ڪرڻ تي مجبور ڪري ٿي.
جيڪڏهن هڪ ڏينهن هو اوچتو ورزش ڪرڻ شروع ڪري، ته ضرور کيس پنهنجي چوڌاري ڪو ماڻهو پسند ايندو. هو ڪو موضوع ڳولي سگهي ٿو يا فٽنيس ذريعي پاڻ کي وڌيڪ اعتماد ڏئي سگهي ٿو.

3. زندگي وڌائڻ
هفتي ۾ 2-3 ڀيرا ورزش ڪرڻ سان جسماني طاقت 20 سيڪڙو وڌي سگهي ٿي ۽ ٿڪاوٽ 65 سيڪڙو گهٽجي سگهي ٿي. سبب اهو آهي ته ورزش اسان جي ميٽابولزم کي وڌائي سگهي ٿي، اسان جي جسماني طاقت کي مضبوط ڪري سگهي ٿي، ۽ دماغ ۾ ڊومامين جي اخراج کي وڌائي سگهي ٿي، جيڪا اسان کي تمام گهڻو ٿڪل محسوس نه ڪرائي سگهي ٿي!

4. فٽنيس چئلينجن کي منهن ڏيڻ لاءِ اعتماد پيدا ڪري سگهي ٿي.
زندگيءَ لاءِ جوش جي گھٽتائي، ڊپريشن مردن کي بيوس، نااهل، ڪجهه به ڪرڻ جي قابل نه محسوس ڪرائيندو. تنهن ڪري سڀ کان آسان حل اهو آهي ته تندرست رهو.
جيستائين توهان فٽنيس جي شروعات ۾ بتدريج ورزش جا مقصد پاڻ لاءِ مقرر ڪندا، تيستائين مقصدن جي بتدريج حاصل ٿيڻ سان، مرد مسلسل خوش مزاج حاصل ڪري سگهندا ۽ پاڻ لاءِ خود اعتمادي پيدا ڪري سگهندا. ٻيو، ڊگهي مدت جي ورزش مردن کي سٺي زندگي گذارڻ جون عادتون پيدا ڪرڻ، انهن جي جسمن کي صحتمند بڻائڻ، ۽ مردن ۾ مثبت ذهني تبديليون آڻڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

5. تندرستي بهتر ننڊ کي فروغ ڏئي ٿي
سٺي رات جي ننڊ توهان جي توجهه، پيداواري صلاحيت ۽ مزاج کي بهتر بڻائيندي. ورزش سٺي ننڊ جي ڪنجي آهي. باقاعده ورزش توهان کي جلدي سمهڻ ۽ وڌيڪ گهري ننڊ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

6. فٽنيس رت جي رڳن کي صاف ڪري سگهي ٿي ۽ دل جي بيمارين کي روڪي سگهي ٿي.
باقاعده ۽ سائنسي رانديون پڻ دل جي نظام جي مورفولوجي، ساخت ۽ ڪم تي سٺو اثر وجهي سگهن ٿيون. مثال طور، مناسب شدت جي برداشت جي تربيت کان پوءِ، اهو دل جي عضلات جي رت جي فراهمي جي صلاحيت ۽ ميٽابولزم جي صلاحيت کي بهتر ۽ وڌائي سگهي ٿو، رت جي نالن جي ڀت جي چربی جي جمع کي گهٽائي سگهي ٿو، شريانن جي سخت ٿيڻ کي روڪڻ ۾ مثبت ڪردار ادا ڪري ٿو، ۽ مايوڪارڊيل اسڪيمڪ بيمارين جي واقعن کي پڻ روڪي ٿو.

7. ياداشت کي وڌايو
اسان سڀ ڪم جي مسئلن يا امتحانن کي منهن ڏيڻ لاءِ بهتر ياداشت چاهيون ٿا. جرنل رويي جي دماغي تحقيق ۾ شايع ٿيل تازي تحقيق موجب، ايروبڪ ورزش ياداشت سان رت ۾ هارمونز جي تعداد کي وڌائي سگهي ٿي!

8. ٿڌ پڪڙڻ آسان ناهي
في الحال، فٽنيس ماڻهن کي ٿڌ ۾ مبتلا ٿيڻ جو صحيح طريقو واضح ناهي، پر اهو برٽش جرنل آف اسپورٽس ميڊيسن ۾ شايع ٿيل آهي. تازي تحقيق مان ظاهر ٿئي ٿو ته جيڪي ماڻهو هفتي ۾ پنج ڀيرا کان وڌيڪ ورزش ڪن ٿا انهن ۾ ٿڌ ۾ مبتلا ٿيڻ جو امڪان انهن ماڻهن جي ڀيٽ ۾ 46 سيڪڙو گهٽ هوندو آهي جيڪي هڪ ڀيرو ورزش ڪن ٿا يا نه ڪن ٿا. ان کان علاوه، جيڪي ماڻهو باقاعده ورزش ڪن ٿا انهن ۾ ٿڌ ۾ مبتلا ٿيڻ کان پوءِ علامتن جا 41 سيڪڙو گهٽ ڏينهن هوندا آهن، ۽ علامتن جي شدت 32 سيڪڙو - 40 سيڪڙو گهٽ هوندي آهي. محقق اندازو لڳائين ٿا ته فٽنيس جسم ۾ مدافعتي نظام کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي!

9. ڪارڪردگي ۾ حصو وٺو
گذريل سال، 19803 آفيس ملازمن جي هڪ سروي مان ظاهر ٿيو ته فٽنيس عادتن وارن ملازمن تخليقيت، بريفنگ جي صلاحيت ۽ پيداوار ۾ فٽنيس کان سواءِ ساٿين جي ڀيٽ ۾ 50 سيڪڙو بهتر ڪارڪردگي ڏيکاري. تحقيق جا نتيجا جرنل آف پبلڪ هيلٿ مئنيجمينٽ ۾ شايع ٿيا. تنهن ڪري، آمريڪا ۾ وڌيڪ کان وڌيڪ ڪمپنين هن سال ملازمن لاءِ استعمال ڪرڻ لاءِ جم جوڙيا آهن!

10. وزن گھٽائڻ ۾ مدد لاءِ عضلات وڌايو
عضلات جي طاقت جي تربيت سان عضلات جي واڌ سان، جسم جي ميٽابولزم جي شرح بتدريج جامد حالت ۾ وڌندي، تنهنڪري توهان هر روز وڌيڪ ڪيلوريون ساڙيندا. مطالعي مان معلوم ٿيو ته جسم ۾ شامل ڪيل هر پائونڊ عضلات لاءِ، روزانو 35-50 ڪلو ڪيلوري اضافي استعمال ڪئي وئي.