În timpurile moderne, există din ce în ce mai multe metode de fitness și tot mai mulți oameni sunt dispuși să facă mișcare activă. Însă, pentru mulți oameni, condiția fizică ar trebui să fie doar menită să-și modeleze corpul! De fapt, beneficiile participării active la exerciții fizice nu sunt doar acestea! Așadar, care sunt beneficiile fitness-ului? Haideți să învățăm despre ele împreună!
1. Eliberează-te de presiunea vieții și a muncii
Trăind în societatea de astăzi, plină de presiuni, există atât de multe lucruri cu care să ne confruntăm zilnic încât unii oameni nu le pot suporta cu ușurință, cum ar fi depresia psihologică, implicarea în energii negative și așa mai departe. Există o modalitate bună de a face acest lucru. Poți să transpiri din greu. Alergătorii au astfel de experiențe și sentimente. Atunci când întâmpină probleme, starea lor de spirit legată de alergare se schimbă.
Deci, care este principiul specific? Este foarte simplu: sporturile active vor face corpul nostru să producă un fel de substanță benefică pentru corp și minte, adică „endorfina” numită „hormonul fericirii”. Prin exerciții fizice, corpul va produce o cantitate mare din acest element, ceea ce te face să te simți relaxat și fericit! Așadar, dacă vrei să eliberezi presiunea, atunci fă mișcare activ!

2. Fitness sexy, poate atrage privirile oamenilor din jur
Cărei fete nu-i place un bărbat cu un corp puternic, brațe groase și abdomen plat? Bărbații sexy le vor face pe femei incapabile să se susțină singure. În filme și seriale TV, imaginile cu corpuri goale acoperite cu petale de trandafir dezvăluie clavicula, ceea ce face adesea toate fetele din cinema să țipe.
Dacă într-o zi începe brusc să facă mișcare, probabil că îi place cineva din jurul său. Poate găsi un subiect sau își poate dobândi mai multă încredere prin exerciții fizice.

3. Creșterea vitalității
Exercițiile fizice de 2-3 ori pe săptămână pot crește forța fizică cu 20% și pot reduce oboseala cu 65%. Motivul este că exercițiile fizice ne pot îmbunătăți metabolismul, ne pot întări forța fizică și pot crește secreția de dopamină în creier, ceea ce ne poate face să nu ne simțim atât de obosiți!

4. Fitness-ul poate da încredere în sine pentru a face față provocărilor
Pierderea entuziasmului pentru viață, depresia îi va face pe bărbați să se simtă neajutorați, incompetenți, incapabili să facă nimic. Așadar, cea mai ușoară soluție este să se pună în formă.
Atâta timp cât îți stabilești obiective de exerciții fizice treptat la începutul antrenamentului, odată cu realizarea treptată a obiectivelor, bărbații vor putea să capete constant o dispoziție fericită și să-și dezvolte încrederea în sine. În al doilea rând, exercițiile fizice pe termen lung îi pot ajuta pe bărbați să dezvolte obiceiuri de viață bune, să-și facă corpul mai sănătos și, de asemenea, să aducă schimbări mentale pozitive.

5. Fitness-ul promovează un somn mai bun
Un somn bun îți va îmbunătăți concentrarea, productivitatea și starea de spirit. Exercițiile fizice sunt cheia unui somn bun. Exercițiile fizice regulate te pot ajuta să adormi mai repede și să adormi mai profund.

6. Fitness-ul poate decongestiona vasele de sânge și poate preveni bolile cardiovasculare
Sportul practicat regulat și științific poate avea, de asemenea, o influență bună asupra morfologiei, structurii și funcției sistemului cardiovascular. De exemplu, după un antrenament de rezistență de intensitate adecvată, acesta poate îmbunătăți și spori capacitatea de alimentare cu sânge și capacitatea metabolică a mușchiului cardiac, poate reduce depunerea de grăsime pe pereții vaselor de sânge, poate juca un rol pozitiv în prevenirea rigidizării arterelor și, de asemenea, poate preveni apariția bolilor ischemice miocardice.

7. Îmbunătățește memoria
Cu toții ne dorim să avem o memorie mai bună pentru a face față problemelor de la serviciu sau examenelor. Conform celor mai recente cercetări publicate în revista Behavioral Brain Research, exercițiile aerobice pot crește numărul de hormoni din sânge care ajută la îmbunătățirea memoriei!

8. Nu este ușor să răcești
În prezent, mecanismul exact prin care persoanele aflate în formă sunt mai puțin predispuse la răceală nu este clar, dar este publicat în British Journal of Sports Medicine. Cele mai recente cercetări arată că persoanele care fac exerciții fizice de mai mult de cinci ori pe săptămână au cu 46% mai puține șanse de a răci decât cele care fac exerciții fizice o dată sau nu. În plus, persoanele care fac exerciții fizice în mod regulat au cu 41% mai puține zile cu simptome după ce au răcit și cu 32% - 40% mai puțină severitate a simptomelor. Cercetătorii speculează că exercițiile fizice pot ajuta la îmbunătățirea sistemului imunitar din organism!

9. Contribuiți la performanță
Anul trecut, un sondaj realizat pe 19803 de angajați de birou a arătat că angajații cu obiceiuri de fitness au avut performanțe cu 50% mai bune în ceea ce privește creativitatea, capacitatea de informare și productivitatea decât colegii lor fără fitness. Rezultatele cercetării au fost publicate în Journal of Public Health Management. Prin urmare, tot mai multe companii din Statele Unite au atașat săli de sport pentru angajați în acest an!

10. Crește masa musculară pentru a ajuta la pierderea în greutate
Odată cu creșterea masei musculare adusă de antrenamentul de forță musculară, rata metabolică a organismului va crește treptat în condiții statice, astfel încât veți arde mai multe calorii în fiecare zi. Studiul a constatat că pentru fiecare kilogram de mușchi adăugat corpului, se consumă un plus de 35-50 kcal pe zi.