Šiais laikais atsiranda vis daugiau fitneso metodų, ir vis daugiau žmonių nori aktyviai sportuoti. Tačiau daugelio žmonių fitnesas turėtų būti skirtas tik dailiam kūnui formuoti! Tiesą sakant, aktyvaus dalyvavimo fitneso mankštoje nauda yra ne tik tai! Taigi, kokia yra fitneso nauda? Sužinokime apie tai kartu!
1. Atsikratykite gyvenimo ir darbo spaudimo
Gyvenant šiandieninėje visuomenėje, kurioje vyrauja įtampa, kiekvieną dieną tenka susidurti su daugybe dalykų, kurių kai kurie žmonės negali lengvai pakelti, pavyzdžiui, psichologine depresija, neigiamos energijos įsipainiojimu ir panašiai. Yra geras būdas tai padaryti. Galima prakaituoti. Bėgikai patiria tokių išgyvenimų ir jausmų. Susidūrę su sunkumais, jų bėgimo nuotaika pasikeičia.
Taigi, koks yra konkretus principas? Jis labai paprastas: aktyvus sportas privers mūsų kūną gaminti tam tikrą medžiagą, naudingą mūsų kūnui ir protui, tai yra „endorfiną“, vadinamą „laimės hormonu“. Sportuojant organizmas gamina daug šio elemento, kuris suteikia atsipalaidavimo ir laimės jausmą! Taigi, jei norite sumažinti įtampą, aktyviai sportuokite!

2. Seksualus fitnesas gali pritraukti aplinkinių žmonių dėmesį
Kuri mergina nemėgsta vyro su stangriu kūnu, storomis rankomis ir plokščiu pilvu? Seksualūs vyrai privers moteris nebeišlaikyti savęs. Filmuose ir serialuose nuogo kūno, padengto rožių žiedlapiais, nuotraukose atidengiamas raktikaulis, dėl kurio dažnai visos merginos kino teatre pravirksta.
Jei vieną dieną jis staiga pradeda sportuoti, jam turi patikti kažkas šalia. Jis gali rasti temą arba sustiprinti pasitikėjimą savimi per fizinį aktyvumą.

3. Padidinkite gyvybingumą
Sportuojant 2–3 kartus per savaitę, fizinė jėga gali padidėti 20 %, o nuovargis sumažėti 65 %. Taip yra todėl, kad sportas gali pagerinti medžiagų apykaitą, sustiprinti fizinę jėgą ir padidinti dopamino išsiskyrimą smegenyse, todėl galime jaustis mažiau pavargę!

4. Fitnesas gali ugdyti pasitikėjimą savimi, kad įveiktumėte iššūkius
Gyvenimo entuziazmo praradimas, depresija vers vyrus jaustis bejėgiais, nekompetentingais, nieko negalinčiais padaryti. Todėl lengviausias sprendimas – sustiprėti.
Jei sporto pradžioje palaipsniui kelsite sau mankštos tikslus, palaipsniui juos įgyvendindami vyrai galės nuolat palaikyti gerą nuotaiką ir ugdyti pasitikėjimą savimi. Antra, ilgalaikis mankštinimasis gali padėti vyrams išsiugdyti gerus gyvenimo įpročius, pagerinti savo kūną ir teigiamai pakeisti psichinę sveikatą.

5. Fitnesas skatina geresnį miegą
Geras nakties miegas pagerins jūsų susikaupimą, produktyvumą ir nuotaiką. Mankšta yra gero miego raktas. Reguliarus fizinis krūvis gali padėti greičiau užmigti ir giliau užmigti.

6. Fitnesas gali padėti išvalyti kraujagysles ir išvengti širdies ir kraujagyslių ligų
Reguliarus ir moksliškas sportas taip pat gali turėti teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemos morfologijai, struktūrai ir funkcijai. Pavyzdžiui, po tinkamo intensyvumo ištvermės treniruočių gali pagerėti ir sustiprinti širdies raumens kraujo tiekimą ir medžiagų apykaitą, sumažinti riebalų nusėdimą kraujagyslių sienelėse, atlikti teigiamą vaidmenį užkertant kelią arterijų sukietėjimui, taip pat užkirsti kelią miokardo išeminėms ligoms.

7. Pagerinkite atmintį
Visi norime turėti geresnę atmintį, kad galėtume susidurti su darbo problemomis ar laikyti egzaminus. Remiantis naujausiais žurnale „Behavior Brain Research“ paskelbtais tyrimais, aerobiniai pratimai gali padidinti hormonų, turinčių įtakos atminčiai, kiekį kraujyje!

8. Nelengva peršalti
Šiuo metu tikslus mechanizmas, kodėl sportuojantys žmonės rečiau peršalsta, nėra aiškus, tačiau jis paskelbtas „British Journal of Sports Medicine“. Naujausi tyrimai rodo, kad žmonės, kurie sportuoja daugiau nei penkis kartus per savaitę, 46 % rečiau peršala nei tie, kurie sportuoja vieną kartą arba visai nesportuoja. Be to, žmonės, kurie sportuoja reguliariai, po peršalimo simptomų jaučia 41 % mažiau dienų, o simptomai būna 32–40 % lengvesni. Tyrėjai spėja, kad sportas gali padėti pagerinti organizmo imuninę sistemą!

9. Prisidėkite prie veiklos rezultatų
Praėjusiais metais atlikta 19 803 biuro darbuotojų apklausa parodė, kad darbuotojai, turintys fizinio aktyvumo įpročių, 50 % geriau pasirodė kūrybiškumo, gebėjimo informuoti ir produktyvumo srityse nei jų kolegos, kurie nebuvo fizinio aktyvumo aukos. Tyrimo rezultatai buvo paskelbti žurnale „Journal of Public Health Management“. Todėl šiais metais vis daugiau JAV įmonių įrengė sporto sales darbuotojams!

10. Padidinkite raumenų masę, kad numestumėte svorio
Dėl raumenų jėgos lavinimo didėjant raumenų masei, statinėje būsenoje kūno medžiagų apykaita palaipsniui didės, todėl kiekvieną dieną sudeginsite daugiau kalorijų. Tyrimas parodė, kad su kiekvienu pridėtu raumenų kilogramu organizme per dieną buvo suvartojama papildomai 35–50 kcal.