თანამედროვე დროში სულ უფრო მეტი ფიტნეს მეთოდი არსებობს და სულ უფრო მეტი ადამიანი ცდილობს აქტიურად ივარჯიშოს. თუმცა, ბევრი ადამიანის ფიტნესი მხოლოდ მათი კარგი სხეულის ფორმირებაზე უნდა იყოს ორიენტირებული! სინამდვილეში, ფიტნეს ვარჯიშებში აქტიური მონაწილეობის სარგებელი მხოლოდ ეს არ არის! მაშ, რა სარგებელი მოაქვს ფიტნესს? მოდით, ერთად გავიგოთ ეს!
1. გაათავისუფლეთ ცხოვრებისეული და სამუშაო ზეწოლა
დღევანდელ მაღალი წნევის საზოგადოებაში ცხოვრება იმდენ რამეს აწყდება ყოველდღიურად, რომ ზოგიერთ ადამიანს ადვილად არ შეუძლია ამის ატანა, როგორიცაა ფსიქოლოგიური დეპრესია, ნეგატიური ენერგიის ჩახლართვა და ა.შ. ამის გაკეთების კარგი გზა არსებობს. შეგიძლიათ ოფლი გამოყოთ. მორბენალ ადამიანებს აქვთ ასეთი გამოცდილება და გრძნობები. როდესაც ისინი პრობლემებს აწყდებიან, მათი სირბილის განწყობა იცვლება.
მაშ, რა არის კონკრეტული პრინციპი? ძალიან მარტივია, რომ აქტიური სპორტი ჩვენს სხეულს აიძულებს გამოიმუშაოს ერთგვარი ნივთიერება, რომელიც სასარგებლოა ჩვენი სხეულისა და გონებისთვის, კერძოდ, „ენდორფინი“, რომელსაც „ბედნიერების ჰორმონს“ უწოდებენ. ვარჯიშის საშუალებით სხეული დიდი რაოდენობით გამოიმუშავებს ამ ელემენტს, რაც თავს მოდუნებულად და ბედნიერად გაგრძნობინებთ! ასე რომ, თუ გსურთ სტრესის შემსუბუქება, მაშინ აქტიურად ივარჯიშეთ!

2. ფიტნეს სექსუალური, შეუძლია გარშემომყოფთა ყურადღების მიპყრობა
რომელ გოგონას არ მოსწონს მამაკაცი დაჭიმული სხეულით, სქელი ხელებითა და ბრტყელი მუცლით? სექსუალური მამაკაცები ქალებს საკუთარი თავის ტარების უნარს შეუძლებელს ხდიან. ფილმებსა და სერიალებში ვარდის ფურცლებით დაფარული შიშველი სხეულის სურათი ლავიწის ძვალს აჩენს, რაც ხშირად კინოთეატრში მყოფ ყველა გოგონას კივილს აიძულებს.
თუ ერთ დღეს ის მოულოდნელად ვარჯიშს დაიწყებს, ალბათ, მის გარშემო ვინმე მოეწონება. მას შეუძლია იპოვოს თემა ან ფიტნესის საშუალებით უფრო თავდაჯერებული გახადოს თავი.

3. სიცოცხლისუნარიანობის გაზრდა
კვირაში 2-3-ჯერ ვარჯიში ფიზიკურ ძალას 20%-ით ზრდის და დაღლილობას 65%-ით ამცირებს. მიზეზი ის არის, რომ ვარჯიშს შეუძლია გააძლიეროს ჩვენი მეტაბოლიზმი, გააძლიეროს ფიზიკური ძალა და გაზარდოს დოფამინის გამოყოფა ტვინში, რაც საშუალებას გვაძლევს, თავი დაღლილად არ ვიგრძნოთ!

4. ფიტნესს შეუძლია თავდაჯერებულობის გაზრდა გამოწვევებთან გასამკლავებლად
ცხოვრებისადმი ენთუზიაზმის დაკარგვა, დეპრესია მამაკაცებს უმწეობის, უუნარობის და არაფრის გაკეთების შეუძლებლობის შეგრძნებას შეუქმნის. ამიტომ, ყველაზე მარტივი გამოსავალი ფორმაში ჩადგომაა.
თუ ფიტნესის დასაწყისში თანდათანობით დაისახავთ მიზნებს ვარჯიშის მხრივ, მიზნების თანდათანობით მიღწევით, მამაკაცები შეძლებენ მუდმივად იყვნენ ბედნიერები და გაიუმჯობესონ თავდაჯერებულობა. მეორეც, ხანგრძლივი ვარჯიში დაეხმარება მამაკაცებს ცხოვრების წესის გაუმჯობესებაში, სხეულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში და ასევე, დადებითი ფსიქოლოგიური ცვლილებების მოტანაში.

5. ფიტნესი ხელს უწყობს უკეთეს ძილს
კარგი ძილი გააუმჯობესებს თქვენს კონცენტრაციას, პროდუქტიულობას და განწყობას. ვარჯიში კარგი ძილის გასაღებია. რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად და ღრმად ჩაძინებაში.

6. ფიტნესს შეუძლია სისხლძარღვების გაწმენდა და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების პრევენცია
რეგულარულ და სამეცნიერო სპორტს ასევე შეუძლია კარგი გავლენა მოახდინოს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მორფოლოგიაზე, სტრუქტურასა და ფუნქციაზე. მაგალითად, შესაბამისი ინტენსივობის გამძლეობის ვარჯიშის შემდეგ, მას შეუძლია გააუმჯობესოს და გააძლიეროს გულის კუნთის სისხლმომარაგების უნარი და მეტაბოლიზმის უნარი, შეამციროს სისხლძარღვის კედელში ცხიმის დეპონირება, დადებით როლს შეასრულოს არტერიების გამკვრივების პრევენციაში და ასევე თავიდან აიცილოს მიოკარდიუმის იშემიური დაავადებების წარმოქმნა.

7. მეხსიერების გაუმჯობესება
ყველას გვინდა, რომ უკეთესი მეხსიერება გვქონდეს სამსახურში არსებულ პრობლემებთან ან გამოცდებთან გასამკლავებლად. ჟურნალ „ქცევითი ტვინის კვლევის“ მიერ გამოქვეყნებული უახლესი კვლევის თანახმად, აერობულ ვარჯიშს შეუძლია მეხსიერების გაუმჯობესებასთან ერთად სისხლში ჰორმონების რაოდენობის გაზრდა!

8. გაციება ადვილი არ არის
ამჟამად, ზუსტი მექანიზმი, რის გამოც ფიტნესით დაკავებულ ადამიანებს ნაკლებად ახასიათებთ გაციება, უცნობია, თუმცა, ეს ინფორმაცია გამოქვეყნებულია British Journal of Sports Medicine-ში. უახლესი კვლევა მიუთითებს, რომ ადამიანები, რომლებიც კვირაში ხუთჯერ მეტჯერ ვარჯიშობენ, 46%-ით ნაკლებად ავადდებიან გაციებით, ვიდრე ისინი, ვინც ერთხელ ან საერთოდ არ ვარჯიშობენ. გარდა ამისა, ადამიანებს, რომლებიც რეგულარულად ვარჯიშობენ, გაციების შემდეგ სიმპტომები 41%-ით ნაკლები დღე აქვთ და სიმპტომების სიმძიმე 32%-ით 40%-ით ნაკლები აქვთ. მკვლევარები ვარაუდობენ, რომ ფიტნესმა შეიძლება ხელი შეუწყოს ორგანიზმში იმუნური სისტემის გაუმჯობესებას!

9. წვლილი შეიტანეთ შესრულებაში
გასულ წელს, 19803 ოფისის თანამშრომლის გამოკითხვამ აჩვენა, რომ ფიტნეს ჩვევების მქონე თანამშრომლებს 50%-ით უკეთესი შედეგები ჰქონდათ კრეატიულობის, ბრიფინგების უნარისა და პროდუქტიულობის მხრივ, ვიდრე მათ კოლეგებს, რომლებსაც ფიტნესი არ ჰქონდათ. კვლევის შედეგები გამოქვეყნდა საზოგადოებრივი ჯანდაცვის მენეჯმენტის ჟურნალში. ამიტომ, შეერთებულ შტატებში სულ უფრო მეტი კომპანია თანამშრომლებს სპორტდარბაზებს უმატებს წელს!

10. კუნთების გაზრდა წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ
კუნთების ძალისმიერი ვარჯიშით გამოწვეული კუნთების ზრდასთან ერთად, სტატიკურ პირობებში ორგანიზმის მეტაბოლიზმის სიჩქარე თანდათან გაიზრდება, ამიტომ ყოველდღიურად მეტ კალორიას დაწვავთ. კვლევამ აჩვენა, რომ სხეულის მიერ კუნთის ყოველი ფუნტისთვის დღეში დამატებით 35-50 კკალ მოიხმარებოდა.